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跨年的热闹还没散尽，转眼到了1月6日，心情不由地沉重起来。这个日子对于大多数人来说可能并没有什么特别之处，但对于许多新手妈妈来说应该是印象深刻的。
就在去年的1月6日，发生了一桩极为惨痛的事，震惊一时：
2017年1月6日晚，湖南湘潭一高档小区内，一位年仅31岁的母亲携一双儿女自13楼跳下，三人全部身亡。大的孩子2岁多，小的才几个月。 这位母亲留下了长达15页的遗书，其中提到自己婚后因家庭各种矛盾而患上产后抑郁症。其丈夫在婚后曾对她家暴，她和公婆的关系也十分恶劣。
作为一个和她一样刚生完二宝不久的妈妈，太能体会这密密麻麻的绝笔书中诉说的种种艰难与心酸。这是我第一次感受到“抑郁症”这个词原来离我们那么近。尤其是女性，不仅要面对时代的快速变迁、生活的压力山大，还需躲过“产后抑郁”这个性别专属杀手。
让人更加心痛的是，尽管这位决然离去的妈妈唤起了整个社会对产后抑郁的关注，但整个2017年似乎都没能逃开产后抑郁的阴霾。
2017年5月23日凌晨，陕西省铜川新区一小区内，一名年轻女子与一个约十个月大婴儿从八楼坠亡，二者系母子关系，母亲疑患有产后抑郁。 2017年9月23日晚9时许，西安市一小区内，一名30岁左右的女子和她五岁大的儿子一起从楼上坠落身亡。据了解该名女子自产后，长期被抑郁症困扰。
生儿育女本是人生一大乐事，何以竟成了夺去这些年轻妈妈生命的罪魁祸首？随之而去的，还有这么多刚刚来到这个世界不久、未及体验人生喜乐的小生命，怎能不叫人痛心疾首！
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人们不禁要问，引起产后抑郁的元凶究竟是什么？其实说到影响人的因素，无外乎生理、心理和社会三个方面。
1、生态环境骤变
首先，随着宝宝的出生，妈妈的激素水平会有一个突然的变化。这个变化会影响到大脑的一些功能，从而使得产妇在情绪、认知和行为上颇具不稳定性。这种变化是每一位荣升母亲的女性都会经历的，虽然不一定都会直接导致抑郁症，但相信每个新晋妈妈都多多少少体验过抑郁情绪。
其次，伤口的疼痛、作息的不规律、高质量睡眠的严重缺乏，也是引起抑郁情绪的重要因素。本来刚刚生产完，自己已经元气大伤，还要马不停蹄地喂养、照料孩子。连续几个月睡不上整觉，甚至是日夜颠倒。更别提孩子病了、自己病了或是还有什么其他的烦心事了。试问这样的日子，有几个人还能兴高采烈地过着？
另外，根据很多宝妈的反馈，母乳喂养也是引起她们焦虑的一大原因。现在都提倡母乳喂养。母乳喂养对宝宝的益处大家都清楚，无需多说，但给新手妈妈造成的压力却很少有人能体会。奶水不多的妈妈，为了能让宝宝吃饱喝足，忍痛开奶按摩、每天拼命灌汤。宝宝长大的同时，自己也落下了一身膘。有时即使使尽了浑身解数也还是喂不饱宝宝，深深的失落感和愧疚感能轻易击溃新手妈妈们本就脆弱的心理防线。别以为奶水充足的妈妈就能乐在其中，能逃过乳腺炎魔爪的恐怕没有几个吧。自己发高烧打针吃药什么的都还能熬，但如果宝宝因此喝不上母乳，妈妈们也会近乎崩溃。那种揪心的感觉没有经历过的人真的很难体会。
2、心理状态失衡
从只需负责自己貌美如花，到每天面对孩子的吃喝拉撒；从产前被宠上九重天，到产后瞬间落回凡尘；之前对成为妈妈所有美好的憧憬都会在日复一日的屎尿屁中化为乌有。如果没有做好充分的心理建设，那么角色的转变、待遇的下降都会造成巨大的心理落差，负面情绪也就在所难免了。
部分女性因为生娃，还将面临诸如事业发展的中断、经济收入的下降、竞争优势的削弱以及和社会脱节、与社交隔离等更多更大的压力。随着时代的变迁、社会角色的重新定义，在事业、家庭和自我的夹缝中艰难求生的新时代女性，注定会比以往任何时候都更容易遭受抑郁情绪的困扰。
3、支持系统缺乏
生理因素和大环境非一己之力可以轻易改变，姑且称之为“天灾”。天灾虽然来势汹汹，但纵观那些极端到惨烈的案例，压倒新妈妈的最后一根稻草却常常是“人祸”，也就是人际关系的恶劣和支持系统的缺乏。
在新妈妈的人际网络中，孩儿他爸无疑是关键中的关键。如果能得到老公的充分理解和适当分担，生理和心理上的困境往往能较为轻松的化解。反观几位走上绝路的妈妈，老公的不作为、不理解甚至是不尊重是对她们的致命一击，致使她们对生活的信心全面崩坍、对未来的希望彻底幻灭。
新手妈妈的支持系统可以分为现实上的补给分担和精神上的理解支持。可惜的是两者很难兼得。凡是亲力亲为吧，体力上必定严重透支，精神上很容易失去自我。引入其他家庭成员虽然能提供物质上体力上的帮助，但往往会因为生活习惯的不同、代际观念的差异和育儿理念的分歧等因素造成心理上更大的负担。
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清楚了引发产后抑郁的众多原因，那么怎样才能有效预防它的发生？或者当抑郁情绪不期而至，如何才能更好地缓解，不让它有发展下去演变为抑郁症的机会呢？
看到这里，也许很多宝妈会觉得无助，分娩时已经在鬼门关前转过一圈，生完了看起来也还是凶多吉少。生理、家庭、社会那么多客观因素摆在那儿，能不能顺利过关似乎只能看运气了。
运气的确重要，但即便我们在产后面临各种困难，也决不能坐以待毙。有研究表明，妈妈的心情对孩子的影响巨大，积极快乐的妈妈才能养育出健康聪明的宝宝。保持良好的情绪状态，不仅是对自己的负责，更是对孩子的负责。事实上，我们有很多可以做，下面就简要列出几点：
1.孕前调理身体
在备孕期间尽可能调理好身体的各项机能，不仅是孕育健康宝宝的需要，也是预防产后抑郁的有效途径。良好的身体机能既能减少产后的各种不适，也能缩短机体恢复的周期，还能助力母乳喂养的顺利进行。
2.学习育儿知识
这一过程可以从备孕一直延续到产后。知识就是力量嘛，被专业知识武装起来的新手妈妈遇到各种问题不至于一无所知，也就不容易就地崩溃了。遇到与其他扶养者在育儿上意见分歧的时候，也能有理有据、从容应对。
3.做好角色转换的准备
心理上的准备更为重要。首先一定要弄清楚生儿育女是否出于自愿，千万不要勉强为之。如果决定要孩子，罗列一下孩子出世后会给自己带来的必然改变，提前做好心理建设。
4.掌握一到两个舒缓情绪的方法
例如做瑜伽、听音乐都是缓解不良情绪不错的方法，现下学习情绪管理的渠道也很多。最基本的，可以多了解一下产后抑郁的信息，至少在自己情绪不稳定时能及时自我觉察，也就不会再被抑郁情绪牵着鼻子走了。
5.有困难不要独自硬抗
养育孩子从来不是妈妈一个人的事，这一点夫妻双方必须在一开始就明确好。育儿过程多让爸爸参与，有条件的还可以引进其他合适的帮手。力不从心的时候一定要说出来，意见不同的时候一定要多沟通。
6.积极寻找友伴互助
女性天生拥有非常好的与人合作和寻求社会支持的能力。在产后的特殊时期，我们更需要充分地发挥这一天赋。以前，通讯技术不像现在这么发达，新手妈妈间实行互助相对困难。但现在不同了，各种妈妈群育儿群层出不穷，只要你愿意参与其中，支持的力量无处不在。
就像inlight点亮她世界和妈妈再出发，都是致力于为女性、尤其是妈妈们赋能的优秀平台，其运营者和参与者几乎全都来自“妈妈”这一群体，堪称女性友伴互助的典范。
愿每一次孕育新生都不再蒙上阴霾，愿每一位新手妈妈都拥有爱不独行！
