听一遍根本不够
翻看了20天的元习惯刻意训练表，突然感觉三分之二的时间过去了，在回顾第一节课《一个骑象人的自我修养》时，我竟然头脑一片空白。于是晚上陪孩子睡觉时，重听了一遍，当听到老大说到海比特初级是规划习惯时，我竟然有一两秒的停顿，是吗？不是讲习惯养成吗？原来是规划习惯呀。
为了写结营作业，回看了参加的所有习惯活动的笔记和表格记录，包含海比特初级、海比特高级、分身术三个训练营的笔记。依然某些内容，就像是第一次听说。于是，我发现了一个很重要的事实：
听一遍根本不够
听一遍根本不够
听一遍根本不够
多听几遍，多听几遍，多听几遍
笔记和作业
海比特初级和分身术共10节课，每节都边听，边敲电子笔记，为了完善笔记，课后重听。但是课后作业做的不够认真，感觉精力用在笔记上面，再没有很大的动力做作业了，因为作业需要更多的思考。
海比特高级，第一节课听了开头，就被孩子的哭声召唤去陪睡觉了，于是就没有边敲电子笔记。课后也懒得再重听，做笔记了。第二节在车上听的，没有专门做笔记。最后一节白天听的，做了纸质的思维导图笔记。笔记不够认真，课后作业很认真，思考的比较深入一些。但高级的三节课，听的次数比较多。
刚写的时候，发现时间和精力，放在笔记上面，作业就有点打折扣；放在作业上面，笔记就有点打折扣。为什么不能笔记和作业都到高标准呢？所以，我决定再重听海比特高级的三节课，把电子笔记补全了。既然刻意训练，就做到底，做到高标准。
习惯的本质——TMBRT模型
习惯的本质是人类行为本质模型，即甜面包热汤模型。
从初级听到分身术，再到高级，貌似还不怎么会用。终于有一天，听了不下十遍甜面包热汤模型后，我终于可以拿来分析身边的事情了。
内心小孩究竟在想什么
要事优先的习惯成果
我对成果还是比较满意的，确确实实只专注于要事，职场礼仪课的分享，写文章，写文案，主题阅读，做PPT，找图片，发微博，招募等等。而其他的事暂且都给停掉了，连月初的习惯养成的三节作业，最后一节我竟然也推了十来天，到不得不做为止。还有之前《富裕》一书22章22次的分享，就剩最后一次了，我还在推着。
还有一个原因是设了截止日期，逼的我不得不要事优先。规划好了习惯，又打足了能量，内外动机合力为之，再加上一场感冒和中暑，让脑海里就只有那一件事，接着大象跑了起来，有了动力，创造力、点子、灵感也变多了，做事就更加有动力了，形成了一个新的甜面包热汤循环。
信念
- 慢慢地把生活修正成自己想要的样子，减少焦虑感，提醒我不要急功近利，不要想着一蹴而就的容易。慢慢来，持续做！
- 问题是成长的基石，面对问题，会想到成长，会给大象一种挑战跃跃欲试的动机。
- 你设定的标准决定着你的人生，标准越高，投入的越多，我的标准是创新出自己的课程体系来，还要减少课时数，还要上的有吸引力，写的文案有吸引力，那我必然会来学习这些知识，包括文案写作等等。
- 情绪是发现问题和信念的钥匙，解决方案通常是颠覆旧有信念的。有了情绪，就说明背后肯定出问题了，试着用写作的日记的方式，或者甜面包热汤模型，或者发现背后隐含的假设，就是信念，然后给出解决方案。比如我爸问我：“你不准备找工作了”？隐含的信念是一定要上班打工才叫工作。我说我现在虽然每天在家里，但是可忙了，事情可多了，都觉得时间不够用了。
- 幸福是别纠结、不内耗。
习惯养成的新认知
- 习惯养成本身就是一种能力，很多人习惯养不成是因为缺乏习惯养成的能力。
- 习惯养成本身就是刻意训练，但刻意训练不是习惯养成。
- 习惯养成的身份是刻意训练者，刻意训练欢迎失败、不达标、问题，因为问题是成长的基石。遇到问题，要开心才对。
- 成长的阶段不同，需要的习惯也不同，一个处于职场低阶的人来说，最需要养成积极主动、自律、设定标准、以终为始，还有作品声音、本质导向都是需要学习的。
- 习惯养成不是万能药，不能解决所有问题，不要一碰到问题就都来习惯养成。如果是问题导向，有些任务本身就迫在眉睫，需要立马解决的，那就着重于解决问题，寻找导师帮忙，上课学习，咨询的方式去解决。如果是期待导向，是为了让自己变得更好，那就可以习惯养成或者刻意训练。
工具表是仪式
每天填写元习惯刻意训练表，就像一个仪式一样，说出内心的声音，有种发泄的味道，又像打了鸡血般兴奋。这次的习惯养成过程觉得很轻松，没有什么压力。不达标就画个笑脸，非常激励人；而不是打叉叉，感觉像否定自己。达标了画对钩。看着笑脸和对钩，当然开心了。
工具是形式，形式是为了表达内容的，这也是礼仪的真谛。为什么很多人知道了知识，还是不会用？因为人们懒惰，懒得自己动手去画，去提炼内容；没有那么高的能力或意识去设计工具表格，凝练一小时的内容为一个精华表格。所以，如果没有工具，大部分人可能就听了而已，过段时间就忘了。
海比特有显性价值的就是这些工具表，直接解决人们懒惰，不会使用痛点，从而帮助更好的吸收知识。也给我们做了如何学习、如何思考、如何应用的榜样。
与我有什么关系，改变过去，未来应用
慢慢的在学习为什么要学习这些内容？如何与自己的知识框架打通起来。我想把习惯养成和礼仪课结合在一起，暂且只想到内容的叠加，用习惯养成的方法打造得体的举止。还使用了目标管理法来招募想学的人，如果连这个表都不想画，看起来也不是很想学；如果按照我的要求画了，说明至少还是认同我的价值观的。
还在上海线下分享了一下习惯养成的全过程，发现不知不觉说了半小时。不断的去反复琢磨一个东西，用笔写下来，或者画出来，会更加形象直观，放佛进入了设计者的头脑，原来他是这样思考的，帮助我们思考。
未来，无限可能！
感谢@易仁永澄@幸福进化俱乐部@海比特高级！
