一、计划&回顾
（一）今日计划
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
（三）未完成任务处理：
- 每日常规任务 →任务失败，不补救
- Teach Now学习记录+感受 →推迟到0921
- 《思考快与慢》阅读记录+感想 →推迟到0921
- 黄金思维圈项目 →推迟到0923重新开始
二、工作记录
（一）上午
6:56-07:41 百词斩Day47 46分钟
成果：百词斩打卡截图
进度：GRE 300 786/2904,总1600
10:00-10:12 日计划0920修改 12分钟
成果：0920日计划表格
10:22-10:44 Teach Now Module2 Activity2作业思路思考 32分钟
10:45-11:07 Teach Now Module2 Activity2作业提纲完成 22分钟
11:10-12:47 Teach Now Module2 Activity2作业素材收集完成 1小时37分钟
12:48-13:18 Teach Now Module2 Activity2作业构思 30分钟
成果：作业提纲+素材，pawtoon制作方法卡片
问题：思路不清
（二）下午
14:45-16:45 购物 2小时18分钟
17:00-17:50 讨论关于Teach Now项目的作业 50分钟
17:55-18:30 《思考快与慢》0921早共读 35分钟
成果：本周食材，作业问题，老大分享笔记
问题：没有阅读
原因：心情焦虑，用来讨论作业
18:30-21:30 讨论我的问题 3小时
问题1：书面表达能力欠缺
问题2：没办法针对一个话题进行阐述
问题3：做事情无法降低标准，导致焦虑
问题4：无法区分需要切题和不需要切题的问题，导致回答问题总是把思维局限在一个框框里
（三）晚上
21:30-21:51 永澄文章留言Day63 21分钟
22:01-00:31 《思考快与慢》0921反馈（第五章框架）+日签 2小时29分钟
三、今日反思
（一）事件反思
1.事件说明
Teach Now Activity2作业要求找一条所在国家的法律，对它的优缺点和影响进行介绍，并制作成5分钟的视频。提纲和素材都准备好开始写内容的时候，发现自己无法顺利地组织语句和思路。
2.不足
尝试过几次之后，产生了焦虑情绪和逃避心态，放弃了努力。
3.原因分析
（1）能力不足：经过后来分析，自己的书面表达能力有欠缺，需要通过刻意训练获得提升。
（2）盲目高标准：在能力不足的情况下，盲目地要求自己达到心目中的理想结果，导致压力过大，产生焦虑。
（3）无法自如调节心态：在明知道负面情绪没用的情况下，因为不知道怎么应对和处理，行动被负面情绪所影响。
4.经验和教训
（1）之所以焦虑，很大一部分原因是觉得时间紧张，没办法在很快的时间里完成任务。因此，针对困难的事情，一定要给自己留足时间。
（2）能力不足的时候，要学会尝试降低标准，考虑另外一种可能，不要局限在自己的思维框框里。
（二）下一步行动
（1）以后Teach Now项目的作业一定多多预留时间。上课结束后的几天内集中完成，其他任务尽量安排在完成作业之后。
（2）看完Frankeinstain之后看the metaphor we live by，了解语言表达背后的原理。
（3）学着用甜面包热汤分析自己的每次情绪，并进行记录。
四、今日收获与总结
（一）今日收获
1.输出的类型有：卡片，感想（圣诞树模型），脑图，流程图，文章，知识集合。
2.拥有知识创造能力的人的特质：
（1）分辨清楚成果、专业知识、通用知识
（2）可以根据不同维度方法拥有显性化能力
（3）可以将碎片知识结构化、系统化
（4）可以不断提升所生产内容的影响力
3、拥有项目管理的人的特质：
（1）能够定义自己的工作目标，并完成；
（2）如果需要决策，可以找到自己判断和选择的标准；
（3）如果目标无法完成，知道如何发起协作。
4.每一份素材，需要投入的时间为30分钟；整合素材形成文章，需要再投入60-120分钟。圣诞树模型属于素材，未经整合，所以不属于文章。
5.成长的核心是项目化和知识创造。
（二）今日总结
今天最大的问题在于被一个作业困住，导致整个计划后半段基本未推进。
晚上跟小新深入讨论了一下整个状态出现的原因，分析出来我存在以下几个问题：
1.有些观点可以口头表达清楚，但转为书面就出现在表达困难的问题。
我分析的结果是：因为口头表达是一个不断互动的过程，我可以通过对方的反应来判断自己说的东西是不是前后衔接，是否有问题；而书面表达的时候，更多地是一个人在自说自话，这个过程中，总是会不断出现否定自己的想法。总觉得自己的表达不够好，有问题，然后就总是要不断地删掉重写。导致总是停留在最初的句子上面无法推进，时间长了就产生挫败感。
小新的分析是：有可能我写的东西并没有我自己感觉的那么差，只是由于总是习惯了看更优秀的东西，脑子里不自觉地把更优秀的东西作为参照标准来判断自己的东西，标注过高，所以会出现不断否定自己的状态。
另外有一个发现是：每次在草稿箱写的时候，觉得自己写得很乱，但点完发表，去正式页面看，就又觉得好像还不错。所以特别疑惑在发表之前要怎么判断自己写得到底怎么样。
我们俩分析的结果是：这跟《思考快与慢》第五章讲到的认知放松有很大的关系。首先是因为发表后的文字经过了精细的排版处理，在显示上更清晰，会让人认知放松产生熟悉感，进而觉得文字本身可信度更高；其次是因为我在写东西的时候处于认知紧张状态，此时本身判断和逻辑感会更强，会更容易集中于有问题的地方，而写完发表之后认知放松，就会觉得其实写的还行。
这样来看，其实我们看别人的文章之所以会觉得写得很好，很大程度上也受这两个因素的影响。一是我们接触到的都是排版优美的文章，二是我们看别人的文章一般都是在放松的状态下看的，这两种状态都会引发认知放松，而认知放松的状态下自然就会觉得别人文章写得好。
所以，我不能拿自己在认知放松的时候看到的优秀文章，作为自己在认知紧张的状态下写东西的参考。这本身就是不对等的。
2.做事一定要有一个参照标准，找不到参考标准或者没有参照标准的话会有强烈的不安全感。
这个问题很早以前就发现了。
工作的时候总是要小心翼翼地遵守学校的各种规定，严格按照要求来做，不敢有一丝跟标准不一样的地方；
回答问题的时候一定要死抓着问题的中心词不放，一定要想办法找到跟中心词匹配的东西去回答，找不到就没办法给出答案。
用一个词来总结就是“死板”。
小新说这种需求背后一定有我害怕面对的结果，为了避免那个结果，所以才会坚持这样去做。
分析之后发现，我害怕的那个结果是“犯错”：如果不严格按照学校的规定来，我要被批评，要面临各种可能的惩罚；如果不抓住问题的中心词来回答，给出不切题的答案，别人会觉得我智障，不理解问题，抓不住重点（我之所以会有这样想法，是因为别人回答问题不切题的时候，我会本能地觉得别人抓不住重点，有智障嫌疑）。
我内心好像没办法接受自己可能会犯错这个事实。对我来说，虽然犯错的具体结果是什么并不是很清楚，我也并没有真正地去体验过，但是不知道为什么，单单是这样的一个可能，都让我觉得不安全。
记录信息：
【开始时间】08:27
【结束时间】10:21
【共计耗时】1小时54分钟
