#张玉梅家业同修第22/40#

⭐️读经典《教条示龙场诸生》7分钟

世上没有绝对的善与恶

⭐️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：40分钟

焦虑可以帮助我把事情做得更好

⭐️今日幸福实修主题：自我价值—为了得到谁的认可？

实现价值是每个生命的本质诉求。

自我价值决定社会价值

自恋是自信的基础

⭐朱子治家格言

祖宗虽远，祭祀不可不诚。

解读：

祖宗虽然已经离我们很久远了，但是我们对他们的祭祀依然要虔诚！

总用时：2小时

地点：天津塘沽

️下一场时间：12月2日6点半

张玉梅～幸福实修*家风家教传承与带领64

20191201

瑜伽练习输出

补昨天的一个觉察，昨天因为要加班和有答疑会，早上没有练习，上午的时候感觉到越来越强烈的想吃东西，到最后都无法忍受的感觉。想想早上吃的挺多的，不应该呀，而且也不是饿，就是想吃东西。感受一会儿后突然恍然大悟是因为早上没有练习瑜伽，哦，原来这就是身体给我提示了，也就是伙伴们说的身体的需要吧。当我意识到这一点，并肯定后想吃的欲望一下子就消失了。真的是太神奇了。

今天基本是在焦虑中完成的练习，源于家风家教系统新规出台，要求每个人做带领分享。这次好的是没有太多的恐惧，焦虑也比较低。只是在过程里不断地会出现，这个体式，这个动作我要如何去带领，还会去设想与谁分享，如何分享。鬼脸环节不停地大哈欠，很大，很深的哈欠，流泪。今天在唱诵环节也不自觉地流泪了。因为昨天的发生，今天有些不敢太投入。

觉察日记

今天如约和女儿要去吃回转寿司，顺便去图书馆。可当她知道我和老公都不想吃的时候决定她也不去了，我说我可以陪你，她依然坚持不去，理由是这样会麻烦我们，她就是不想麻烦人。我感觉到自己的愤怒值在直线上升，原因是气愤她不能坚持做自己喜欢的事，争取并享受和满足自己。其实我知道我也是如此，不愿意满足自己，或者说不敢满足自己。经过几个回合地说服无效后，我开始发飙了，对女儿各种指责，所有的沟通方式都带着不满和愤怒。后来女儿哭着说她就是不能做出格的事，她本来想扔手中的本子，但就是不允许自己这样做。还说都能想出来要怎样发泄的画面，但身体就是行动不了。那一刻我想到了人遇到危险和恐惧时的三种反应，是的，这就是僵住的状态，也因为这样的僵住让自己的内在是冻结的，不流动的，这也是对自己的又一个明晃晃的照见。我允许她释放，我说想帮她，她不需要，同时又陷入了深深的自我否定中。我肯定她的情绪，她的感受，说出她的想法，说我可以帮助她，她依然不接受，我看到了自觉的着急，源于担心和恐惧，我看到了，我对自己说那是孩子的选择，也是她自己的命运，我只要做好我自己，剩下的交给孩子自己就好了。看着她难受的表情，时而泪流满面，我心里是高兴的，因为我知道这也是一个释放的过程，我能做的就是陪着她，允许她，我知道女儿自己可以做到，因为她本自具足。这样的声音也是说给内在的自己听的。也是因为这样的看见和臣服，我放弃想要改变女儿的愿望，表达不论怎样她都是我的女儿，我都爱她。后来她要求开始收拾东西出门，看着因为之前的释放她很平静，很开心。同时我知道为女儿疗愈的路还很长，但我会坚定地陪着她走。今天一天女儿的需求基本都被满足了，中午吃寿司，晚上吃石锅饭，回家后又泡澡，她不停地因为被满足而对我说谢谢，我感受得到是发自内心的。自己也说我今天的愿望都实现了，但还是会觉得自己不值得，我听到后没有以前的焦虑和着急，而是在心里暗暗地说妈妈会让你觉得你值得，你就是最好的。我心里很安在，也很喜悦。

【提示】女儿今天一而再再而三地照见着我，我虽然也有情绪，但都及时觉察和化解了，没有因为这些照见而一发不可收拾，被旧模式操控。我想这就是对自己的接纳吧，我接纳了自己，同时也接纳了这样的女儿。孩子就是父母生命的风向标，孩子的方向在哪里，父母的方向就在哪里了。

【如何做】修炼臣服，臣服于所有一切的发生，这样才能有更好的未来。

【生命感恩】感恩女儿

感恩老师

感恩朋友

感恩老公

感恩天气

感恩新家风家教带领人系统

感恩群里伙伴的互动、

感恩国家提供如此舒适和丰富的图书馆

感恩餐厅的服务员

感恩图书馆里遇到的一个小娃娃不停地看我

感恩天地，感恩万物

感恩一切的存在和发生