上周我们的作业是抓出偷走时间的老鼠，大家抓出了很多，手机瘾这个大老鼠大家反应比较突出。本周老师会指导大家如何戒掉手机瘾。今天大家的作业是觉察自己为什么要看手机？是因为工作紧张压力大想通过看手机的方式放松还是有其他的原因，如果是想通过除了看手机的方式放松，那么请找到其它健康的自我放松的方式来代替用手机放松，举例：比如楼下散步；陪孩子（把孩子当做充电宝8；做家务；听音乐；等等，独处效果最佳。其中最最重要的是我们要去种下让他人放松的种子，切掉制造压力的源头（我们现在有压力是因为我们以前种下了让他人不能放松导致他人有压力的因）。
今天出差一天行程安排的紧凑，基本都是接打客户电话，微信发送资料报价。
❤在回来路上坐车时听同车其他人员聊天时处于好奇搭讪几句，在领导看来我太直不思考就问。几句训斥的话拿别人来比较让我意识到在工作中的疏忽，之前我会认为他不留情面，会不开心难过，学了种子体系以后知道这一切来自于自己！是某个时候我在先生或孩子那里种下的坏种子爆掉了！把他说的肺腑之言细细思索一下是为我着想！这个事告诉我什么呢？马上停止讲话不让他恼火，静下来看看车外的太阳，制造放松的气氛。
不是这个领导总给我有压力的气氛，追根溯源是我曾经种下了让他人不放松的种子！
种子法则
（一）种子的四个基本法则：
1、种瓜得瓜，种豆得豆。
2、果实比种子大无数倍。
3、有果实必有种子。
4、种子不会死，一旦机缘成熟就会成为果实。
（二）四个基本概念：
1、什么是种子？
就是我们每一个当下的起心动念，语言和行为，其中以起心动念为最重要。
2、什么是果实？
每一个当下我所体验和感受到的，以及我用我的眼耳鼻舌身意所感知的。
（三）拔除坏种子的四个步骤：
1、发现坏果实，及时回顾种子的六个基本法则。
2、忏悔（不带评判情绪承认自己以前做过这样的事情，而不是后悔）。
3、承诺（承诺在短时间内，再不做这样的行为。）
4、做一个相反的行动。
