肾脏的好坏，与人们的健康关系密切。
因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。
只有肾脏功能正常运转，人体的内部环境才能稳定，因此保护肾脏健康，是我们每个人都需要关心的事情。
晚上身体有3种表现，说明肾脏处于“强盛”期，占一个也恭喜你
1、不起夜
排除睡前喝较多的水，正常来讲，人们是不会经常起夜的，这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。
而当人体肾脏功能，逐渐衰退时，肾小球过滤出的水分不能被充分吸收回身体中，就会导致尿液增多，导致起夜频繁增加。
2、无水肿
盐分、水分摄入过多，或是肾脏健康出现问题时，夜间可能会出现人体内组织间隙过量的体液潴留，也就是水肿。
因为肾脏时人体的重要排水器官之一，它维系着人体水量的平衡，当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时，就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内，出现全身性的水肿。
3、睡眠好
当肾脏功能衰退时，人们不仅会出现夜尿增多的问题，还可能会在夜间出现盗汗的情况。
另外，中医认为，肾脏衰退，往往还会表现为夜间多梦，这些问题都会影响到人们的睡眠质量。
如果大家每晚都睡眠充足，睡眠质量好，早晨起来精神充沛，那也是肾脏健康的表现。
想要肾强，这3件事再喜欢也得忍！
1、“过度”
“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。
古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！
2、抽烟
研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。
3、太咸
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
养护肾脏健康，谨记：做好3多，动好3处
做好3多：
1、多吃黑
中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。
另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。
2、多喝茶
将白鼓丁，地节，番麦须，玫瑰搭配车，白鼓丁番麦须茶，代茶饮用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
3、多泡脚
多脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
动好3处：
1、搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、脚腕
位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，有一个穴位，太溪穴。
经常按揉，可温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。
3、搓耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
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