昨天我们认识了演讲，那么面对演讲，我们最容易遇到的问题是什么呢？对就是怯场。
如果你担心怯场，那证明你是正常的大多数人。2005年美国的一项民意调查显示，42%的受访者认为演讲是最令他们恐惧的事，相比之下，畏惧死亡的人仅占到受访人群的28%，也就是说怕演讲比怕死亡的人还要多。那么今天我就来跟大家介绍一下怎么样去克服演讲当中的恐惧心理。
1.一回生两回熟
试想一下，我们第一次约会，第一次去新的工作单位报到，这些场合可能都会感到紧张，那是因为当我们面对新鲜未知的事物的时候，都会有如履薄冰的感觉，演讲也是如此。因此克服怯场的最重要的一点就是要多多的去尝试，去获得演讲的经验，所谓“一回生两回熟”演讲也是适用的。
2.练习个三七二十一遍
我很负责任的告诉大家，所有的紧张情绪都是准备不够充分导致的！
我平时线下课讲课的时候，总是跟学生说如果你要准备一个公众的演讲，那么起码你自己要练习21遍。也就是说熟背演讲稿以后，自己去模拟练习21遍。不过很多同学都会觉得21遍太多了，很难去实践。而事实上，据专业的演说顾问预测据，恰当的演讲准备能够消除高达75%的怯场情绪。而通常来说，台上一分钟的演讲需要台下一到两个小时的准备时间。所以说不管三七二十一，先练上21绝对可以有效地克服你的怯场情绪。
3.彩排
这个彩排当然不是在真实的观众面前进行彩排，因为没有这个条件。但我们可以进行小范围模拟的彩排，比如先在家人的面前进行演练，或者在一群朋友当中进行演练，或者先在自己的部门里面进行演练，总之进行一个小范围的演练，可以更好的让自己找到在舞台上的感觉，克服自己的紧张情绪。
4.化要我讲为我要讲
有些时候获得公众演讲的机会往往是因为上级布置的任务或者是其他的不得不去的场合。这个时候我们的内心是排斥的，所以也会比较紧张。下面这个办法就可以克服掉这种紧张和排斥的情绪。那就是化要我讲这个消极的情绪为我要讲这个积极的情绪。
如果你想说 “真希望我不用去做这个演讲”那么就请用这句话来代替“这次演讲是一个表达想法、获得演讲经验的好机会”；如果你想说“我并不是一个优秀的演讲者”，这个时候你就可以这么想“没有人是完美的，但是我们我们每讲一次就会进步一点”；如果你想说“每当我演讲时我总是会紧张”，那么你可以这么想“谁都会紧张，如果别人能控制的好，我也可以”；如果你想说“没有人会对我讲的内容感兴趣”，你就改为“我的话题很有趣，而且我准备的很充分，听众一定会感兴趣”。
总之自我麻痹也好，自我催眠也好，一定要用积极的想法去对抗消极的想法。心理学家相信积极的想法要相当于消极的想法的五倍才能与之抗衡，所以大家就一起来自我麻痹吧。
5.紧张可以掩饰
我们说演讲其实是两个字，一个是演，一个是讲。演还在讲的前面。某种程度上来说，演和讲一样重要甚至比讲更重要。所以通过演我们可以掩饰自己紧张的情绪。很多时候即便我们手心出汗、心跳如雷，如果能强做镇定自若的话外人是不会感觉太明显的。甚至有的时候我们说颠倒几个句子或者是某些地方忘记了跳过去那别人也不会在意这些小插曲。总之我们还要有一定的演员的素养，用强大的心理素质可假装自己很有自信，装着装着可能就真的不害怕了。
6.注意力放在观众身上
很多时候我们紧张往往是因为我们太关注自己了，很怕自己表现得不完美。然而完美并不是很重要，只要每一次有一些进步就足够了。退一步讲，越在意完美越容易造成不完美。
那怎么样解决这些问题呢？我们就把注意力放到听众的身上，放到与听众的交流上面来。如果我们真心的和听众交流就会关注到听众给你的反馈，然后就会沿着自己的思路去娓娓道来，那么怯场这个问题自然而然的也就会解决了。
最后想跟大家说一下紧张并不是坏事。紧张情绪是一种积极的信号。它表示我们正努力地让自己兴奋起来！大多数人在面对公众的重大活动时都会感到紧张。演员在演出之前会紧张，音乐家在演奏之前会紧张，运动员在重要的比赛前会紧张......所以作为一个正常人在演讲之前会紧张完全是正常的。而且它还可以让我们产生肾上腺素帮助帮助我们更好的去发挥。
