脑鸣的表现多为脑袋鸣响、失眠、头晕头痛、记忆力减退等，造成脑鸣的原因多为长期压力大所致，所以及时释放压力是脑鸣患者尽早要做的！在这里分享一种食物——燕麦，长期食用不仅能够缓解症状，还有意想不到的惊喜！本篇就详细介绍一下燕麦的功效及食用方法。
一、燕麦的功效
1、减肥降糖
燕麦片中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。同时，低热量的食物可以保证脑鸣患者不会摄入过多的脂肪，有利于脑鸣的恢复。
2、补充钙质
燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
3、增强体力
燕麦片中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助作用，对老年人增强体力大有裨益。
4、美白祛斑
燕麦片中含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙的皮肤。
5、缓解压力，改善脑鸣
燕麦片中维生素B1含量居谷类粮食之首，它能提高身体的羟色胺水平，羟色胺是一种使人心情放松的化学物质，所以在缓解压力、消除抑郁方面效果显著，对于脑鸣的改善有一定的帮助！
二、燕麦的食用方法
1、燕麦红枣粥
先把红枣清洗干净，然后加入适量的燕麦片及清水，开火煮一会儿即可食用，比较简单。
2、牛奶蜂蜜燕麦粥
取适量的燕麦片放入煮开的水中，然后加入牛奶搅拌均匀后即可出锅。食用时可调入适量的蜂蜜。
适宜人群：脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘患者
禁忌人群：胃胀、消化不良患者
