每当春节长假后，妈妈们就会遭遇宝宝节后睡眠失调综合症——宝宝睡不好、吃饭也不好、精神受影响，甚至导致脾气也变大了，最重要的是，将平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律都打破了。那么是什么原因导致宝宝在节后出现睡眠紊乱的情况呢？面对宝贝节后睡眠紊乱的情况，爸爸妈妈们又该怎么做呢？哪些食物有助于宝宝睡眠呢？
宝贝节后睡不好？
春节期间孩子会接触很多陌生人，大人都希望孩子能表现得很大方，但孩子能否表现得大方是与孩子的安全感有关的。如果孩子的安全感不太好，强迫孩子接触陌生人，这样很容易让孩子产生心理压力，这种压力同样会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，容易做梦，或者睡到半夜会哭等，从而影响孩子的睡眠质量。
此外育儿老师还表示，节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。而且节日模式下的生活环境、噪声、光线等因素都会和不同以往，所以长假过后，爸爸妈妈尚需时间调整作息，更不要说是小宝宝了。
调整宝贝睡眠紊乱有妙招
如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整过来，为此给家长们提出以下几点建议：
①创造睡眠环境
在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。
②睡前准备
婴幼儿专家分析认为，调整宝宝的睡眠习惯要遵守细火慢煎的原则，白天让宝宝尽情玩耍，让TA玩得精疲力竭，这样到了晚上身体的疲惫就会战胜那被搞乱的生物钟。
此外，在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。
③睡前安抚
睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。
④ 保持睡眠中的屁股干爽
为了保证宝宝的金质睡眠，家长还可以掌握一些小技巧，比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中小屁屁的十小时干爽，这样就能减少宝宝受尿液的干扰。
⑤不必过分担忧
陌生环境不适应对睡眠的影响是不会持续的，是可逆的，当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料；对于某些表现严重的，例如受烟花、鞭炮等惊吓过度的，可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。不过家长也不应对此过分担心，孩子不能作为温室的花朵来抚养、观赏，他们总要接触社会上的各种各样的事情，家长应以平常心看待，培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。
有助于宝宝睡眠的食物
睡眠质量对宝宝的身高有重要影响，宝宝的睡眠不单纯是休息，更能促进身体的发育。再给爸爸妈妈们推荐几种有助于宝宝睡眠的食物吧。
①小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。晚餐喝点小米粥，说不定能帮宝宝安心入睡哦。
②牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，睡前喝杯热牛奶，有利于解除宝宝疲劳并帮助宝宝入睡。
③核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。
此外，大枣、蜂蜜、全麦面包等也是有助于睡眠的食物。大枣中含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
总之，面对宝贝节后睡眠紊乱这个问题，家长只要适当安慰、鼓励、调理，安排好孩子的饮食和作息时间，大多就可以解决。爸爸妈妈们要尽量在睡觉前说点温柔的话语安抚一下宝宝，争取快速帮宝贝恢复到节前最佳状态！
