-01 MAF180慢跑-
距离:10.01km
时间:00:55:47
平均配速:05'34" 最快配速:05'28" 最慢配速:05'43" 最佳配速:5'13"
平均心率:158 bpm 最大心率:164 bpm
平均步频:186 最高步频198 平均步幅:0.96米
以后只记录佳明的数据了。今天按160心率跑的,感觉还不错,比较轻松,而且整个10km没有掉速,速度比上次还快了不少。膝盖到第8公里稍微有点疼,整体感觉比上次轻,下次还是继续按160心率再跑跑看。
-02 靠墙静蹲-
120°:5x2',组间休息1'