我记得从小到大，我都是一个严重拖延症患者，想参加一个活动，在脑海里想了很久，要不要去呢，自己去有点害怕，叫朋友一起去，朋友如果拒绝我，不是很尴尬吗？最后，活动结束了，我还没想出来。工作后，老板给我们定的工作计划，任务，我很多时候会拖到最后一天才会做完，结果是长期的效率低下，影响到工作，天啊，我居然成为一个严重拖延症患者，这太可怕了。
为什么会有拖延症呢，当我们要去做某件事情时，需要动脑，但大脑是不喜欢思考的，比如躺在沙发上看电视，吃零食煲剧，都是不太需要动脑的事情。很多时候，能不动脑就不动脑，这就是拖延症的起因。比如周一要交总结，我也会拖到周日晚上10点多才开始写，这就是拖延的习惯，那怎么解决拖延症呢？
当我周一要交总结，我会拖到周日晚上在写，更严重的就是拖到周二以后在交，那我应该思考，写总结需要多长时间，拖到后面再写对我有什么好处吗，我们应该开始和内心的自己对话，其实写总结只要半小时，我打开电脑就可以马上写了，而且拖到后面写对我也没什么好处，那我是不是可以马上写呢。
当你和自己开始对话，开始去思考拖延带给我们的影响时，我们就会开始重视这件事情，并有所改善。
就拿写作这件事情说，我也会拖延，那我拖延的结果是什么呢，我不喜欢今天的自己，我又偷懒了，这种感觉很不舒服，那如何去调整呢，可以给自己一个期限，比如一个星期或一个月，那在这个时间段，我不需要去思考太多其他的事情，而是每天认真的写，当我在自己规定的时间内完成每天写作的任务时，我可以给自己一个奖励，比如看一场电影或去玩一下，这样我会更有动力去做这件事情，而不会随便拖延。
那为什么要改变拖延症呢，我每天下班看电视、玩手机就很舒服，又不用动脑，也不用去折腾自己。
我前几年就是这样一个土豆式生活，一下班像个大土豆一样躺在床上煲剧、玩手机，过了几年，我发现这样的生活很没劲，觉得这样的生活只会让自己更颓废，于是我开始在想，我人生的价值观是什么呢，我要做点什么事情去改变自己吗？
那改变拖延症的一个方法就是，找到自己的价值观，你可以利用看电视的时间去学习化妆，几年后，你的化妆技术很专业，可以兼职做化妆师。你可以利用刷手机的时间去学习瑜伽，几年后，你也可能成为瑜伽老师。
你找到自己的价值，去追求的东西，就会更大程度的去改变拖延，这是终极的方法，也是最管用的。
当你看到这里时，说明你是想改变自己的拖延症，只是你并没有认真思考过，过去的自己，为什么会拖延这件事情， 那建议你，找一个时间，好好的思考自己为什么会拖延，还有自己人生所追求的价值观，如果想了解更多改变拖延症的方法，推荐《终结拖延症》，这本书很多方法都告诉我们，如何告别拖延症。
