参加258期复训，我需要给自己过去的一年一个交代，更需要给接下来的一年做个更好的规划，而易效能课堂则可以为过上平衡、有序的生活做更好的指导。
有记录才有发生，现将一阶课内容总结如下:
1.如何过一天就是如何过一生
2.易效能学习四个字:高能要事。二八法则:聚焦在重要的事上，产生十六倍的效果。
3.易效能提倡晚十早五人生。早起:自律，优秀，掌握人生。
4.四种人需要学习易效能:
忙:没目标；
特别拼:没健康，没家庭；
闲:很无聊；
闷:没思考社会变化
5.高能要事三个步骤:反思，计划，行动
计划:人生有方向
行动:执行计划的能力
反思:是否把重点花在人生方向上，反思过去，计划未来。
方向正确，意志力坚定。人生有方向，工作有重点，生活有节奏。
6.早起:吾日三省吾身，写日记。
计划:一年之计在于晨，你和未来的关系。
事件:近细远粗
7.高能背后的四个方面:体能，情绪，思想，精神。
体能:
好好吃饭:均衡3333+饮食
好好运动:每天和身体谈次恋爱，跑步
好好睡觉:sleepcyle浅睡眠叫起，晚上泡热水澡助睡眠。90min一个睡眠周期，要睡够，每周睡好三个晚上。
8.日历:放少量，重要，必做的事。年初用日历把最重要的事安排出来。
事件的安排:保持严谨，不是弹性，张弛有道。
9.要有多自律，就有多自由。
艾宾浩斯记忆周期（5min，30min，12h，1d，2d，4d，7d，15d）说明:重复很重要。
10.最好的学习是教授给他人，主动学习收获最大。
11.易效能学习有效的原因:初级——知识，高级——能力，促进者——指导别人学习。
学习慢慢来，比较快。
12.器:把握趋势很重要，要先知先觉
传统行业x互联网=新行业（机遇）
举例伦敦修建地铁:说明人对新事物都是抗拒。
13.努力x趋势=成功
叶老师讲述网课售卖，喜马拉雅市场巨大，互联网巨大价值。
14.重要重复化，重复流程化，流程工具化，工具智能化。
15.重要事情日历同步，讲自己的例子更有说服力。
A.要干成一件事，决心很重要，有决心才能做成
B.预则立，不预则废，提前，学会分解，委托，利用科技，有长期规划。
离开一个地方物品复位，不迟到原因:全力以赴。
16.黑白之间是彩虹，彩虹是思维。
智慧=经验+反思，在经验中学会反思。
50元坐头等舱背后思维:提前，专注。
相信才能走的远，认真做，效能无止境。
17.人生做重要的事，重要事放在工具上。
玩转工具点、问、搜
没做之前活在过去的想法中，做就对了
18.人与人之间拉开差距的是微习惯。
时间黑洞:被处理紧急的事物占据时间。
19.行动系统:记录→排程→执行
A.记录
记录一件杂事不要超过5s，一切，快速，手边，可靠，用流程管理事务。
大脑的四个特性:念头无限，内存有限，容易遗忘，产生焦虑。
把事情记录下来，心如止水般平静。
B.排程
用想象力，思考力，按轻重缓急把事情排序。
每件事都很重要，没有一件事重要，做重要有意义的事情。
每件事都有价值，价值有高低，先完成价值高的。
初学者做重要紧急的事，高手都是做重要不紧急的事。
2min以内的马上做，不做的删除，搁置待定，做紧急（<2周）的事情（包括固定日程和弹性清单），想躲瘟疫一样躲其他事情，学会拒绝。
情境清单:S——空间，T——工具，E——能量，P——人。
行动分类:4D原则:做，删除，委托，推迟
C.执行
今日待办是个谎言，清单是超车道。大师分解成小事，一件事分成N个时间段。
重要的事不能被拖延，不重要的事可以推迟。
番茄工作法:专注，提高工作效率。一次只做一件事。
20.行动三角要学会反思，要做的事情精细化，先问三个问题:a.要不要做？不做的删除；b.做，先想象想要的结果是什么？c.再思考，接下来第一步是什么？
21.按照重要，紧急，时间维度，情境来管理事情。
22.日历，清单细化为可执行事件，有动作。清单:优中选优，删除，更新系统，反映现状。
忙的时候只看日历，日历很事件有关的东西，零碎事情自下而上，归纳，留下。
23.人生赢家的十项全能:
两项金钱:赚钱能力，财务自由。
四项情感:爱的能力，人脉管理，影响力，使命感。
四项健康:健康长寿，时间管理，空间自由，心灵自由。
拥有爱的能力，时光终会温柔待你。
24.强关系155策略
白金人脉x100:每月联系
黄金人脉x50:每周人脉
钻石人脉x5:每天联系
25.爱:用对方喜欢的方式去陪伴，是陪伴和宽容。
26.世界上管理物品的方法就是归位。
27.25%的回头客创造75%的利润，要对顾客好，好到有病。
28.梦想→关注→项目
青蛙从天上来，方向要正确。
29.卓越而不失衡的人生才是值得我们拥有的幸福人生。若没有梦想，先做好责任系统。
梦想自上而下分解。
30.梦想描述要清晰，过怎样的人生，一定要描述出来。做成图片式，更容易想象，巅峰时刻，幸福时光照片放进来。
先尝试某些领域的小目标，安排至项目，目标，清单，梦想版。
31.往前走才能看到更多的希望
梦想规划发到朋友圈去吸引更多人参与，积极主动的去找梦想忠实追寻者。
32.紧急情况下做重要的事情。
先完成，再完美，抓住时机，要事优先。
一颗永不放弃的心比钻石更重要。
不要停留在困难里，不要纠结在别人的错误与不作为里。做好所有的准备，随机应变，创造可能性，无论如何下一步。
33.项目就是基于一个特定的成果，产生的一系列日程与清单事件，比如金钱，人员的集合等。把大目标变成小目标。
项目操作要点:删除，转化，添加，归档不紧急事务。项目要多去练习，假设能达成，所有困难都列下来，随时记录。
34.事情是中性的，好坏取决于自己的演绎，先有意义，再有条理。
35.学习要僵化，固化到优化。
36.一个目标的背后是困难，是对目标的坚信
一个有战略的人，更容易成功。
3%清晰长远——社会精英
10%清晰但较短期——社会中上层
27%没有抱怨社会
60%模糊——社会中下层
37.因为相信，所以看见，目标要看长远，一定要有眼光。
38.低谷时思维:不管今天过的有多烂，烂开始，从一件小事开始，信心很重要，小事持续重复做，把一件小事做好，就可有志气，赚很多钱。
39.日历→清单→项目→关注→梦想→使命，习惯养成要每天做，一次只养成一个习惯。
40.卓越人生333
A.3个过程
a.见自己:获取自信
b.见天地:找创意
c.见众生:找人生意义
一个人生活的广度，决定他优秀的程度。读万卷书，行千里路，阅人无数。
交换互惠思维，多认识些朋友，世界是本书。
B.3个转变
b.坚持→热爱
爱非坚持:谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦。
困难就是红利，适应生活，从逆境中感悟，任何困难都可以转化为1+1
b.广博→专注
专注学习，学完好好做。
c.利己→利他
金钱，知识和人力学会互换。共赢
一个人的成功15%靠能力，85%靠人际关系。
人生机遇更多来弱关系，而非强关系。
穷人的人际关系在强连接，富人的人际关系在弱连接，富人的社交三教九流。
认识一个人，拥有一座城，自己要有价值。
智慧 勇气 恩慈
C.三圈交集
找出成功因子:快乐，优势，有意义。
三圈交集不止适用于目标，一样适用于人际关系。
40.通往梦想之路荆棘密布，遭遇困难很正常，要学会反思。
成功路上并不拥挤
41.反思:做到强化，没做到接纳，改进，下次如何做的更好。
42.1是烂开始，改小错就不会犯大错。
43.早睡为了身体，早起为了内心。
44.贪多嚼不烂，不要急，不要慌，一口馒头一口汤。
45.要想取得结果，必须有足够的时间。
剩者为王，自律，独处的时候还能做到监督机制。
践行要心甘情愿，热爱，目标专一。
46.90天践行若没有大目标，就找责任系统（健康，事业，家庭）
