【客观事实】
423读书日所购书籍均已收到，一本关于PDCA内容的书挑选失败，日本作者分享的零散感、偏题、塑料内容……
【主观感受】
1、意识到自己能区别出一星书籍，也是翻车中的收获，苦中作乐；
2、翻完即丢多抓鱼，回想在日本作者上踩过几次坑了；
【反思、启发、收获】
1、日本人有为赚稿费而写书的套路，都不如国内二手内容成书的可读性，要把好挑选书籍的关口，节省阅读时间；
2、新书没有试读内容，光从书籍介绍和目录无法挑选，找不到相关评论的，需谨慎对待；
【改进决策、下一步行动】
1、忽略豆瓣评分人数特别少的评分意义；
2、挑选书籍前要完成检索阅读，无口碑作者、新书，如无试读可以暂等；
【客观事实】
线上交流新的交易逻辑，听到很多“我想……、我担心……、那万一……”，看以这些省略号后面的“演绎”在干扰大家；
【主观感受】
1、感叹曾经自己也是如此，干扰太多，头脑太强，“小我”总在讲故事；
2、每当从自身找到新感悟和发现，都能从其他人身上看到；
【反思、启发、收获】
1、教练技术课程里有“这是演绎”，其实也是“小我”的胡思乱想；
2、这些干扰是因为害怕、恐惧，为了不折腾避免恐惧痛苦所至，是大脑机制；
3、如果无法意识到，则很容易就退回去，被自己大脑劝退，失去亲身体验的机会；
【改进决策、下一步行动】
1、关联03月“躬身入局”，记入备写文章清单；
2、将“天下事，在局外呐喊议论，总是无益，必须躬身入局，挺膺负责，乃有成事之冀”收入警醒提醒；
3、碰到新事物，提醒自己要亲身尝试再下结论，大脑所思并不完全靠谱；
【客观事实】
回顾改变后的HIIT运动，对比之前45分钟版本的低强度，现在的运动量效果十分明显；
【主观感受】
想到“长时间的低效努力”，从自己身上能找出很多案例，叹惜这一路上的折腾，有种说不出的唏嘘；
【反思、启发、收获】
1、只是投入时间持续，没有达到足够强度，火柴是烧不开一壶热水的；
2、对应到《持续行动》的四个状态难度，要破除只有时间持续没有难度提升的问题；
【改进决策、下一步行动】
1、给每个进行项目加上阶段回顾，要求对比阶段的成长；
2、保持复盘，筛查只有时间持续，没有状态持续的情况；
【客观事实】
之前记录过在繁忙、疲劳时，能发现自己变得不耐烦，现在了解这可能是“意志力”被消耗所致；
【主观感受】
总让人有种“读书涨知识”的体会，也挺好笑的；
【反思、启发、收获】
1、留意自己变得不稳定，多出现在繁忙时，要多关注那个时期的情绪；
2、意志力可以通过睡眠（休息）、能量（摄取碳水化合物）进行补充；
3、短暂的呼吸控制（一分钟四次）也有作用；
【改进决策、下一步行动】
1、意识到自己变得急躁、不耐烦时，先停下来，再尝试呼吸控制恢复；
2、在繁忙项目之前，提醒自己保证充足睡眠做准备；
【客观事实】
梳理分析阅读的八个规则，通过一条条标准解决“如何阅读”，想到能把这举一反三；
【主观感受】
解答了曾经的疑惑，一直模糊“灵感无法说”的观点，现在相信这些都能“形容”出来；
【反思、启发、收获】
1、阅读方法，通过八个步骤分块挖掘一本书，其实可以把“阅读”换成任意事件对待；
2、相信每一件事都有标准（规则），很多人的“无标准，是感觉”，只是内化了标准而不知道怎么形容；
3、整个标准、步骤，就是拆解“需要做什么”、“如何做”、“要得到什么”、“最终达成什么”之类的环节，类似5W1H；
【改进决策、下一步行动】
1、继续推广“清单思维”，给重复度高的事情“标准和流程化”；
2、巩固阅读的规则，转化为自己的模板；
【客观事实】
看到拖延者们的一个理由，因为觉得自己不会、做不好，所以就不去做，或等未来再做；
【主观感受】
像教员一样带领着完成，反馈回来“收获好大”，希望这算是送了场造化，能有用吧；
【反思、启发、收获】
1、寒号鸟熬几个冬天以为就过去了，但总会有个寒冬来临清算，小伤拖成重疾是因小失大；
2、觉得不会或者做不好，就迟迟不做，这样永远做不好；
3、只有开始尝试，向前推进进度，就像水到渠成那样，很多事情就自然完成了，最难就在开始；
【改进决策、下一步行动】
1、收纳经典案例，警醒自己犯借口拖延的心理；
2、回顾自己公众号《只管开始》系列文章；
3、不管多难的任务，必须尽最大力“开个头”；
【客观事实】
给初中生洗脑，协助踏出疑惑的一步，这经历让自己看到领导、教育、教授的一个方面，就是辅助对方（自己、成员、队友、学生、孩子）探索未知领域；
【主观感受】
首先感谢互相信任，另外觉得自己说得挺有道理，最后大家都拿到各自的收获，愉快地结局；
【反思、启发、收获】
1、我们对没经历过的事，总有种“觉得麻烦”和“没底”的心理，这十分影响行动，甚至拖延导致不再体验；
2、只要能迈进这个未知领域，完成它就变得不难，之后将拓展“舒适圈”（认知圈、自信圈）；
3、我们对自己完成过的事，总会更自信和轻松处理，这个状态的转变值得利用；
4、好的老师、领导、教练或父母如果能用这样的想法进行教育，能辅助被教导对象更快成长；
5、我也可以做自己的教练；
【改进决策、下一步行动】
1、面对自己没有完成过“未知而麻烦的领域”，建立“先完成再完善”的态度；
2、在领导和教授方面，先明白对方“面对未知”的心理，辅助完成第一次探索，建立信心；
3、只管尽量尝试，最终自己总会找到（剔除错误）合适的方法，类似涌现的过程；
