在日常生活中，我们会不会出现，当我们心怀善意像恋人表达的时候，却会引起争吵和痛苦；当我们要好心给朋友建议的时候，朋友可能感受到的是我们对他的责备。也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但有时候我们的语言确实会引起自己和他人的痛苦。那么有没有一种好的沟通方式呢？的确有一种方式，我们可以依照它来倾听和谈话，使我们相互理解，情意相通，这种方式就叫“非暴力沟通”，也叫“爱的语言”。
是什么蒙蔽了爱？
第一，道德评价
我们常常会用道德标准去评判一个人，让一个人的行为不符合我们的价值观时，我们就认为他是不道德的。比如说我们很习惯的把一个人分为好人和坏人，如果觉得他是坏人，就会老是想他不好的地方，坏人应该要受到惩罚。
第二，进行比较
这个大家应该很熟悉小时候爸妈老是拿“别人家的孩子”和自己比较，一旦开始比较之后，我们就能体会到内心的失落和悲伤，离通往爱的大门越来越远。
第三，回避责任
我们都是自己思想、情绪、行为的主人，可是我们很喜欢用“不得不”这个词，我不得不要学习，我不得不要工作，我不得不要去做家务。这是一个思维上的巨坑，当掉进去了以后，我们成了危险人物。我们可以把“不得不”改成“我选择”，我选择要学习，因为我想成长；我选择工作，因为我要担负起自己的责任；我选择做家务，因为我想要整洁。
第四，强人所难
很多父母会给孩子提出各种要求，但无法强迫孩子按照父母的期待生活。大多数人使用的是的语言倾向是评判、比较、指责和命令，而不是鼓励我们彼此去倾听彼此的感受和需求。
如何进行非暴力沟通？
第一，清楚的表达观察结果，而不判断或者评价。
第二，表达感受。
第三，指出哪些需要导致那样的感受。
第四，提出具体的请求。
我举几个例子，老公晚上很晚回家，老婆内心不爽，可能就会对老公说：你怎么还知道回来，怎么不睡在外面！可能第二天老公真的就睡在外面了，这种沟通适得其反，我们可以试试这个方式：老公，你已经连续三天晚上十一点以后回来，而且还一身酒气（说事实），我感觉很伤心（表达感受），因为我需要你的关心和陪伴（说出需求），你能不能以后晚上在九点之前回来？（提出请求）。比如说，一位母亲对自己儿子说：儿子，我看见你把你的袜子分别扔在床下面和柜子下面，我不太高兴，因为我看重整洁，你是否愿意把袜子放进洗衣机？
全身心倾听对方
之前觉得倾听是件很简单的事情，不就是能听进对方说的话，然后回应下表示理解说：嗯，啊，哦。事实证明当你这样回应的时候，对方丝毫没有觉得认为你倾听，而是在敷衍。用全身心倾听他人并不容易，大家可以想想在日常生活中，当别人遭遇痛苦的时候，给你倾诉，你是怎么回应的？是不是常常提建议，安慰对方或者表达我们的态度和感受，然而倾听意味着全身心的去体会对方的信息，为他人充分表达痛苦创造条件。我来举个自己的例子，
我：你都不好好跟我聊天？
男票：（试图理解对方的需要，一个人情绪不好一定是因为需求没有满足）你感到不高兴，是不是因为你需要得到理解？
听完他说这句话之后，我就不会再生气，也会愿意更加深入的聊下去，因为他全身心的感受我的需求和情绪，这就是非暴力沟通带来的益处，非暴力沟通能带来爱意，今天你爱了吗？
