健身知识小分享1005:
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1.经常进行拉伸或运动，可以明显降低肌肉酸痛的程度。
2.训练前拉伸会导致你最大力量的减小。让你锻炼达不到强度，不能承受最大的负荷。还有消除了你肌肉自我保护的警惕机制，导致自己训练中很容易受伤等等。训练期建议15分钟左右的有氧热身，微微出汗为宜。
3.拉伸可以提升肌肉的柔韧性，研究证明，经过拉伸训练，人体的柔韧性明显的会有提高。即使是只做拉伸，不做力量训练。人们的力量水平也会因拉伸训练大大增长。
4.拉伸训练能够明显促进肌肉围度和体积的增长。
5.在力量训练后进行拉伸，确实能够有效地促进肌肉增长效果。
