东北的气候使然,漫长的严冬让身体堆积了足够多的脂肪抵御寒冷。待到春暖花开的时候,肥胖的肚腩一览无余的显现出来。油腻、肥肉,感觉与新时代的词汇好搭配,中年油腻。很难说自己不喜欢,因为过往的积累让体态变成这个样子。管得住嘴,迈得开腿,用比较官方的解读,叫降存量,控增量。方法很简单,也很难。难到很多人,坚持不到自己看到自己喜人的身材前,已经放弃了挣扎。人人都知道对的事情,为什么做起来这么难?
简单的事情重复做,难吗?
不管什么运动,只要能够起到强身健体的作用,都是好的运动方式。在大学的时候,体能测试1000米时感觉自己跑的挺快,不太记得多少分钟了。但该项测试结果是满分。或许是这种感觉挺好的,在校运动会选择了五千米的跑步项目。之前没有训练的基础,以为跑步仅仅是跑步,直接上就可以。还好,在这过程中,有相对比较专门的学长教练的带队训练。在跑前的大概一两个月吧,还是各种体能训练。比如爬楼梯跑、爬坡跑、变速跑。训练总是苦逼的,以简单的跑楼梯为例,跑一次很简单,年轻有的是力量,但是跑五次、十次甚至更多次后,多少有点崩溃的感觉。可以想象一下这个场景,跑楼梯后整体肢体都不协调了,每迈出一步感觉姿势都不对了。当时的感觉就是这他妈那是训练,简直就是自虐。身体上的不适,总是会给自己找好后退的理由,放弃的念头不断的跳出来。原先的信心满满,训练的苦逼哈哈,较大落差产生,很难继续,自我保护模式开启,开始逃避训练。但学校运动会多少有点行政管理的意思,自己报的名,不跑完很难说的过去。虽然偶尔会逃避训练,但结果还算能说的过去,跑完了比赛,当然不会有什么名次。
跑完之后,我自己当时唯一想的就是再也不跑了。感觉终于完事了,以后再也不参与这个事情了。找自虐,有病啊!
为减体重,重新蹽起来,
工作之后,运动相对比较少,很长时间比较宅。到了长春之后,感觉日渐肥胖起来的肚腩让身体显得那么不得劲,虽然没有那么臭美,但是总感觉不是个事情。住在单身公寓,旁边是学校,听同事聊天说到,可以到学校跑步和打篮球。下班后吃完饭,没有太多的事情,自己就会去到学校里面转转,看着别人跑步,自己也没事跟着跑步。启动这个事情,说难,说不难也不难。迈开步子不用追求速度,只要跑起来,就挺好。心情好的时候,跑跑步,心情会更加好。心情郁闷的时候跑跑步,整个人的状态就会有所改观。原先挺抵触的一项运动就变得不那么讨厌了。
蹽起来,纯属没事找事,但心情好。
备战长马,就是为了玩
去年已经有一次跑长马的经验,当时备战了两个月左右。今年启动相对比较晚,主要是气候和场地的原因。东北的气候,一年有半年是冬天,开春气温回升已经是四月中下旬了。什么事情好像都一样,一段时间不做,熟练度都会下降。跑步也是一样。今年重新启动跑步,对于自己来说,多少有点挑战。整个大半年都在猫冬,身体极不适应这种长距离的运动。第一次跑步我记得是四五公里的样子,跑的过程中,速度很难提起来,没有跑完已经气喘吁吁。有过长跑的经历后,再操练起来难度有,但已经不那么大了。循序渐进的提升,开始从最初的三四公里、到六、到八、到十,到十二,配速也从原先的七八分钟提升到五分多。
跑步后汗流浃背的感觉,让整个人的状态都会提升很多。跑步简直可以是另一种储蓄能量的方式。即便是工作疲惫之后,出去跑步,跑完之后整个人都感觉精神焕发。再去干点其他的事情,效率也很高。
马拉松是一项极限运动,全程42.195公里,半程也有21.0975公里。接触到马拉松,刚开始接触的时候,感觉能够跑下来的都太他妈牛逼了。这么远的距离一直跑,想想都觉得很恐怖。但听过参与马拉松的同事提到,其实跑马的时候,根本没有那么恐怖,参与的人很多。不管你跑步的速度是哪个段位的,基本都会有人陪伴,也没有那么累。为了玩,尝试去跑半程,有这样一个节点性的目标放在那里,平常自己也不太会懈怠去训练,也算是另一种形式的自我激励和鼓励吧!
跑马其实真的蛮好玩的
跑步其实蛮好玩的,尤其是一群人跑。今年长春马拉松在开跑,乃至跑前的约十公里,都是在雨中进行的,多少有点天公不作美的意思。即便如此还是有那么多人参与这个活动。跑的过程中,会发现有各式各样的奇装异服,和不同年龄段的人参与其中。在这个比较长的距离的跑步活动中,大家都比较友善。在跑的过程中出现了碰撞,大家都会很友善的处理,相视微微一笑,给予彼此鼓励的眼神。跑道两侧还有热心的市民,总是不断给予跑步者鼓励。加油与互动贯彻整个赛事过程。对于我们业务的爱好者来说,没有名次之争,有的更多的是自我的坚持与突破。穿插在跑步的人群中,追逐一大批在自己前面的参与者,同时被自己后面的一大批追逐着。也是一种蛮不错的体验。坚持即是胜利。
当然,不可否认的是,在跑的过程中,自己也有挣扎。今年我自己的目标是半程两小时完成,那么自己就得控制好每一个公里的配速,保证能够在自己设定的目标时间段完成。刚开始在体力比较充裕的情况下,保持比较高的配速还是比较容易,后续跑到15公里之后,自己的挣扎感就会出现。要完成目标,就必须保持住配速。后续的坚持,稍微费点事,一方面是体力消耗,另一方面是意志力的消耗。坚持住就能够达成目标。我自己的小方法是把坚持的大目标,分解成小目标。这样做的过程中,不会让自己被那么远的目标吓到,迈出下一步,乃至跑完下一个小目标其实并不需要太大的勇气。
注:跑马好玩,但有个前提,必须是在有过基础训练才能尝试。如果没有平常的训练,直接进行长距离的奔跑,很容易受伤,甚至有生命的危险。每年都有因为跑马出现心脏骤停的情况出现。跑马是极限运动,想要尝试,平常就操练起来吧!
2018/6/6 于长春