周四
1、心情：累。
起床：7：00，关灯11点，入睡12点20分。
午睡12：40-1：30，没睡着
出门：7：35，地铁8：20到公司。
下班：9：20下班
体重：64.5Kg，本月目标63kg。。
读书：人性的弱点
早餐：河粉，青菜，豆浆，鸡蛋白1个
中餐：辣子鸡，白菜，辣椒炒豆腐，鱼，米饭
晚餐：包子1个，玉米1截，红薯2个
话题：优秀员工可能升职加薪，听听就好了。
总经理：年薪150/250/350/500W
敷面膜0张+搽粉水1，终于用完了大瓶，还剩下5个小瓶，刚好5个月。剩余两块肥皂，刚好用半年。
下班：俄罗斯方块0小时
顺序：喝汤，后青菜和米饭，最后肉。涮油
平时，天天中午吃干锅、喝油汤，吃烧鸭饭+吃光锅底，怕浪费+连XUEY的都吃掉；晚餐吃大餐害怕浪费吃光光；
断掉：零食，坚果，油炸，辛辣，油汤。
锻炼：跳操10分钟，走0圈，坐12小时/天。
廋身十斤：1、晚餐红薯，吃太多容易烧心反酸；红薯反季：容易发芽，容易长茎，丢水分。每周换着吃，玉米，粗粮粥 。就在实体店买，吃多少买多少，不要网上买反季。
2、越晚吃饭越容易长肥，8点以后别吃东西，尽量6点吃掉晚饭，饿的话4点吃点泡的糊糊。
小区约邻居早上5：30起床，锻炼到7点。或者周六早上6点半起床，锻炼到9点。
3、她160高，90斤 ，长年不吃晚饭，饿得肚子每晚下班回去跳绳，跳简单不累的广场舞，跳个十来分钟，跳哔哩哔哩的帕拉梅拉。
4、水果：不吃太甜的水果，芒果，西瓜，香蕉，荔枝，龙眼。可吃黄瓜。
4、老板娘170高，生娃前90斤，生一娃后160，生二胎后180，二娃一岁后减回到90斤 。但凡放开吃，都很容易胖。想瘦十斤下来还是蛮难的。
5、尽早生，恢复难，带娃累了容易疲惫。
6、你身高170，体重130还是120。答：130，那是要减肥了。备孕期可以适当胖点，120就行了。
7、减肥到64kg，拦路虎～拒绝晚餐卤鸡腿。
8、哔哩哔哩，简单十分钟帕拉梅拉操，先拉伸，再跳操，再拉伸，避免膝盖疼。
2、成功日记
还贷：果断删掉三家YH AP，不提前了，慢慢还完今年的十七万，。再攒钱3年，150W，付首付410W的。
读书：今年学费6.7W。找本政要回来5万，还了YH贷款。
今年，已经找弟弟8月中旬要回来三万块钱。明年，找弟弟要回来两万块回来。
买车：预算25W，半年后。找弟弟要5万做首付，政哥出10万首付。暂缓半年。
高级职称计划-完成今年发文，万方，万唯，1.5W，现在开始联系。
邵工：
上海，发表一篇就行。自己写一篇，找人X发表一篇7千，加急8.4千；
她老公，去年评审高级答辩没通过，通过率很低，才30%，第一年不过，隔一年才能再评审。
对业绩要求不高，部门招采同事50岁还在评高级。
评审1.4万不过包退费用，要和中介谈这种不过包退款的。两年才能评一次高级，评完高级可以带老公，儿子入上海户口。不评高级入上海户口，只能带儿子入户。
需要公司配合盖章，找人力走流程。公司会给盖章，直属领导会同意。
考-一建市政，每天2小时*30天=60小时。每天下午抽2个小时听课。
办公：徐南路总包土建模型审核：承台，底板，梁板柱墙，砌体，圈过梁，构造柱，抹灰，墙地面房间做法。
过去：曾经中考的651分，斗志到哪里去了。曾经的同桌同学都到哪里去了。
老爸的履历：67-77年异乡十年打工仔：跟着表表和邻居，78-93年二十年包工头（带老家20-30人团队），94-00七年小组长（带村里10人），00-10年十年小组长（带2-3人）。80年代的万元户，买电风扇，电视，自行车。90年代外借出10万，00年开始走下坡路，入不敷出。算得上能把六个小孩读书供出来的牛人。
3、复盘
积极准备：开始锻炼，减轻体重5斤/月*3月，至115。。。又想放弃晚餐了，红薯套餐。每天早上举手100次，晚上跳操十分钟，中午按腰五分钟，加班最晚到9：30，否则又要失眠。
积极准备：下半年积极准备发表两篇论文，否则，明年怀孕无法完成。。。
积极准备：未来七年的生活和工作规划。失业。
积极准备：8月做体检，9月开始吃叶酸，11月开始备孕，1月休10天婚假会影响开门利是300块，8月生，剖腹产增加1个月休假，休假7个月到次年3月，哺乳期到第二年8月。为此，争取3年的续签合同到29年7月，小孩4岁。尽量3岁前保证工作稳定。那时我41岁了。
27度空调，第一个月穿袜子和拖鞋，不可对着风吹。
3岁后，争取去武汉公司成本部锻炼。
积极准备：每晚失眠到1：40，如何破解。听课
删除银行APP，每晚开空调睡觉。。。
每天绕着翻身走路一小时，累成狗。
积极准备：马上结课，学到了什么。认识了什么。未来20万，是否可以挣回。学到什么算什么。
4、感恩
坚持每周3次的1小时运动。
开空调睡觉
5、明日待办
1、考证3H，能不能考过都努力了，每天中午听课1小时。
2、看房计划-与政洽谈未来七年的计划和打算，靠画饼充饥是不会长久的。买房买车结婚生娃。
