片段七：
《幸福课》161-162 页
用 woop 思维来克服拖延症
有一位心理学家 加布里埃尔·厄廷根 发明了一套能够增加执行力的思维方式。 过程大概需要十几分钟，却能带来意想不到的收益。
W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，并把它写下来。
O(outcome):结果。
你实现愿望或解决心事后的最佳结果是什么？尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。
O(obstacle)：障碍。
有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。
这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点，某种习惯。重要的是，这个障碍是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。
P(plan )：计划。
要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？
想一个－最有效的那个想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。
I：拆书家讲解引导
人的天性都是趋利性的，一件事如果没有什么“好处”，我们往往很难动手去做，即使去做了，也很难长期坚持下去。我们应该在做一件事之前，先问问自己：这件事真的是我想要的吗？如果想要，那么我想要的结果是什么？想象一下完成这件事后我会是什么样的状态，会有什么样的“好处”，把这些“好处”都写出来。然后思考在完成这件事的过程中，会碰到那些问题，列出问题清单，之后把针对各个问题能想到的解决方案写在问题的后面。
A1：
2015年中萌生了换车的想法，之后上网查询对比了几个品牌，最终决定下来一个，马上到4S店去试驾并咨询好了大部分问题并拍了照片，不时的翻出手机里的照片看下，再想到如果买了这个SUV，母亲以后就不会因为乘坐现在这个轿车底盘低容易晕车了。之后在2015年9月份带表弟去提了一辆，我开了一段时间感觉确实不错，10月份开始正式规划年底换车的事。主要还是资金问题，年底要向各供货商结账会导致资金会比较紧张。不过我想到大理有个我同学在负责的厂家有两年的货款没有结算给我，于是我在10月份时候和她打了招呼，在2015年12月底顺利拿到了结算款，2016年元旦那天提了新车。
A2：
【W (wish): 愿望或心事】2020年12月拿到《中小企业经营管理》自考本科段毕业证书。
【O(outcome):结果】
提升了学历水平；通过系统学习提升了公司经营管理水平；强制自己重新学习并能运用英语；为报考EMBA打下基础；提高完善学习方法和培养更深入的学习习惯。
【O(obstacle)：障碍】
一：时间；
二：有难度的课程；
【P(plan )：计划】
一：提前规划好未来3年工作学习生活等计划，无特殊情况每天晚上20点至22点学习课程内容，第二天早上6点至8点复习；保证每年4月份、10月份的2次考试能通过至少4门课程；
二：最有难度的《英语二》科目提前学习，参加线上课程。
