片段七：
《幸福课》161-162 页
用 woop 思维来克服拖延症
有一位心理学家 加布里埃尔·厄廷根 发明了一套能够增加执行力的思维方式。 过程大概需要十几分钟，却能带来意想不到的收益。
W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，并把它写下来。
O(outcome):结果。
你实现愿望或解决心事后的最佳结果是什么？尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。
O(obstacle)：障碍。
有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。
这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点，某种习惯。重要的是，这个障碍是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。
P(plan )：计划。
要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？
想一个－最有效的那个想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。
I:在确定的时间碎片的时代，我们一直都是在碎片的时间里学习成长比如我们上学时候的课程表，一周那么多课程内容，每节课45分钟，一学期下来一门课程学完，而现在我们没有被计划着学什么的时代而拖延，这么一看我们的执行力早就自己做过，知道做过，而不做，是多么可怕的一件事，
那如何摆脱拖延呢？
教给你一个在不确定的时代确定的生活中战胜拖延的法则
1、w:放松自己，写下自当下、当天、本周，本月，本季度、本年的愿望或者心事、或者自己想解决的问题。
2、O【outcome】写下自己实现心愿、愿望、心事、解决完问题的最佳结果是什么？这个结果越具体越好、比如自己发生什么样的改变，实现完这个愿望自己以后会是什么样的经历和感受，写的过程任意自己思绪的驰骋，不要在意词语、语句等等只要写就ok
3、O【obstacle】障碍。写下自己在实现愿望或者心事时候会遇到最大得障碍是什么，在这个过程连续的问三个为什么【why】
4、P【plan】，在实现自己愿望的过程中遇到的障碍中，设计一个破解遇到障碍拖延的计划，设计个执行意图，如果X障碍出现了，那么为了实现我的愿望我就~~~做。
AI:
在便签训练营自己中途有事情，把拆页的事情拖延了到现在，自己没设计一套完整的应对不确定时间的方案，自己延迟了1周多才接着拆。
A2:
w：
2017年9月10日今天的愿望，拆完余下6个拆页。
O:
拆完6个拆页的愿望，内心不在因为没有拆完没敢上毕业典礼焦虑的情绪，还有摆脱了自己拖延症，并 成为拆书家又近了一步，为自己的打鱼网的技能绳子又增加节点，也为自己的人生热情帮助伙伴们解决问题实现意图又多了一个方法，也为自己解决读书问题多了一个维度，可以慢慢的把自己没看完的书找到了方法了拆为己用的途径，提高自己的核心竞争力，给自己又多了一个标签，拆页小能手一天6拆，也会增加自己在电销工作能力的提高，增加出单量、这样年底带老妈回老家又接近了一步，也能是自己的生活丰富多彩，帮助以后小伙伴们在以后拆页中遇到的坑做个模范的作用。
O:
追求完美，想一下自己拆出完美漂亮的拆页，要不然怕别人嘲笑自己，在关注别人对自己的看法。
P:
在今天拆页的过程中，如果有追求完美在意别人看法的想法，那么我就继续往下拆，因为这是为自己在拆、解决自己的问题当下的情况、写的再烂打不了自己从新拆。
