课程回顾
@方小熊喵小伙伴的总结特别好，在此借用了，看着这么清晰明了的脑图，仿佛易老师正在给我讲课，脑子里一直放映当时的课程!在此谢谢您的利他主义，让我再次体会到同侪力量!
结营作业的思路就按老师给出的来写
问:经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？
答:1.自己的身体里住着个“小我”，还如此强大。通过自律更加认清“小我”，“念起即觉”的能力在提升；
2.“小我”只会趋利避害，遇到问题只管逃避。通过自律有意识的推迟“小我”的满足感，告诉理性的我:这是我的问题，我必须承担责任；
3.在任何刺激和回应之间可以使用积极主动进行分身，让自己拥有更多的选择权。通过自律知道如何拥有更多的选择权:遇到问题首先明确自己的多重身份，在每个身份上设定自己能达到的高标准，持续投入；
4.语言、信念、情绪背后的本质意义。通过自律清楚的知道它们都蓄积着能量，尤其是情绪，当“小我”一味的表达情绪，陷入情绪的困境无法自拔，就会消耗大量的能量，理性的我就没有足够的能量去解决问题了；
5.自律的本质，自律原来可以通过学习来习得。明白自律是一种能力，是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的一种能力，是问题解决的第一步；
6.个人成长有工具可以用，并通过刻意训练可以掌握各种技能。
7.知道了工具的使用方法，理解自律的三大核心要素：推迟满足感、尊重事实、承担责任:
1.直面现实分为两部分:问题+情绪。
2.承担责任包括（身份+标准+行动）三要素。不同的身份下，制定不同的高标准，采取相应的行动。
3.行动：动词+主要内容+关键资源
核心在于：关键资源这部分。
8.持续更新中……
问:请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？
答:最大的受益就是在处理夫妻关系的问题上有所改进:
正如这张表里所写，我和爱人沟通上有问题，昨天又是因为一个问题而争吵不休，我满腹委屈，哭的稀里哗啦，这个过程中理性的我冒出了念头，可很快被小我占了上风，被情绪裹敷着，不能自拔，最后能量被耗完，问题也没解决。等停了下，这时理性的我才又出来面对问题:说好的自律呢？说好的理解呢？说好的互相尊重呢？说好的按自律表执行呢？说好的说好呢？全都不见了，什么叫念起即觉？什么叫推迟满足感？什么叫直面现实？什么叫承担责任？全全忘记，这样我的问题永远解决不了!不能这样，我告诉自己，你是通过分身训练营的学员，积极主动是你必备的技能，你是真自由训练营的现行学员，懂得自律是解决问题的第一步，直面现实，承担责任，挣脱情绪的裹敷，把问题跟爱人说清楚，以真诚的，互相尊重的态度面对这个问题。然后我就去做了，是的，我的情绪平静了，说话的语气缓和了，想问题的思路也清晰了，最后我们顺利的沟通了。虽然没有达到预期的效果（期待与现实之间的差距太大），但我作出了改变，我看到了我的成长，改变不需要很大，但要一直改变，成长一定会来到我的身边!
问:如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
答:首先从自身改变开始吧，本着六大元规范原理，对待问题以本质导向为基础，利用老师给出的工具表，刻意训练，持续训练!
问:整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？
答:课程对我来说理解起来有点困难，每次的课都要反复听好多遍，就这样吸收的不是太全面（一直思想都处于固化状态，思路打不开），这也正说明自己上升的空间还是很大的，持续刻意训练，总会跟的上。还是老师的话，改变不需要很大，要一直改变!
问:阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？
答:打开了我的视角，以不同的角度去理解课程的内容，让自己更好的消化吸收。看榜样的文章发现自己的不足、与小伙伴的差距，照亮自己的盲区，时刻提醒自己向他们看齐，让自己的成长之路少走弯路!
问:请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
答:它帮我澄清了对自律认知的误区，知道自律是一种能力，是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的一种能力，是问题得以解决的第一步；老师给出工具表并教会我如何使用，让我不再惧怕成长中遇到的问题，直面现实，承担责任，承诺改变，落地行动，来到真自由训练营真是不虚此行!
问:如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
答:每个人都能有想干什么就干什么的生活，任性恣意些、不管不顾些就可以了；可是你要想有想不干什么就不干什么的生活，那就需要自律这种能力，成长路上的绊脚石以它为第一步，才能圆满的解决，才能拥有惬意的人生!那就来幸福进化俱乐部吧，一步一步迈向自己的成长之路。幸福进化俱乐部不抛弃，不放弃，在一起，一辈子，引领你持续成长!
问:三次课程学习的感受及链接
答:
