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艾伦说：“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊，一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做家务。剩下时间是我自己的——我可以读书，写文章，作研究，或者去散散步。
但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪乔伊和苏的时间，也当作我自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是如此。结果，不可以思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”
一行禅师在《正念的奇迹》中曾经谈到时间具有不可分割性。照顾孩子的时间也好，做自己事情的时间也好，归根到底都是属于你的时间，只不过用途不同。第一次读到这段话的时候，我就印象很深，但一直没想清楚如何来运用这个道理，直到今天我终于想明白了。
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1. 从时间中获得生命的滋养
我们在照顾孩子的时候，往往想到责任和义务多，久而久之就变成了我不得不，却忽略了自己其实也从陪伴孩子、与孩子相处的过程中得到了心灵的滋养。
自从我开始记录自己的小确幸以后，发现有超过一半儿的小确幸都是来自与孩子的相处中。
❶ 孩子第一次吃汤包超可爱！
❷ 孩子在书店可以安静的看书了。
❸ 有不开心一定要跟我说说。
❹ 孩子玩“达芬奇密码”玩得好！
❺ 火车上孩子吃着零食看《龙猫》好可爱！
❻ 很开心做你的妈妈！
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2. 唯一重要的是安在当下
有段时间我发现自己特别容易急躁，虽然列出了计划，但往往急匆匆的去做事情，唯一目的就是想赶快完成手头的事，好赶快去做下一件。这就与正念背道而驰了。
如果时间是一条河流，没有人能双脚踏入同样的瞬间。对我们有意义的唯有当下。我们通过当下连接过去与未来，才让一切都有了依托。为了得到时间的滋养，我们必须让自己更深地扎根于当下，更好地安在当下。
不要总是急匆匆的赶往下一个目标，而是停下来想一想，当下对我来说最重要的是什么？把那件事找出来，全身心的投入进去，一直到完成。然后再去继续找出当下最重要的那件事情。
一次只做一件事。洗碗就洗碗，读书就读书。一边……一边……其实是最浪费时间的方式，因为你错过了当下的滋养，也错过了收获。
