微小陌の第10期推送

寒假余额不足，小陌怀疑过了假年

不知道大家的假期是不是都充实而美好？

反正小陌是这样度过的：

放假前：

趁着假期，我要搞事情——读书、思考、才智觉醒！早睡、早起，颜值崛起！练字、跳舞，内外兼修！写作、推文，大批圈粉！

放假早期：

早上迷迷糊糊地从被窝爬出来，刷个牙洗个脸准备吃午饭，然后抱着电脑或者手机消磨一下午，等着吃晚饭。早早洗漱上床，追追综艺，打打游戏，再和朋友干干嘴仗，困意袭来，沉沉睡去。放假嘛，总是要放松一下的，毕竟寒假才刚开始呢。

放假中期：

啊，假期都过去这么多天了。我竟然什么都没有做！这样怎么对得起我的宏伟计划，我的似水年华？明天，就从明天开始我一定要开始我的寒假计划！

放假后期：

唉，假期又是什么事都没干。我就知道假期计划神马的都是谎言，剩下最后几天努力也没意义，浪浪算了呗。好歹我充足了电，可以元气满满地迎接新的学期呢。

手机下载的学习软件被系统提醒卸载，长途背回的书甚至没有见过行李箱外的阳光。瑜伽垫躺在屋角落灰，闹钟站在柜头噤声。

小陌还是那团从猴年过渡到鸡年的肥肉，质量增加，保质期减少。

心有余念而五体不勤，于是在拜年拜佛时，许愿许得无比虔诚，希望天神或菩萨能点亮新年美好的前景。

然后小陌悲伤地发现，去烧香拜佛的，日日膜拜的善男信女有之，一掷千金的土豪富翁有之，自己这辆一年才加一次油的小破车，根本到达不了神佛倾听的终点。

不指望背靠大树好乘凉，只好把自己懒癌的灵魂拖出来晒晒冬日暖阳。

懒癌病发从“小放松”开始，刚开始只是想让自己从之前的繁忙中解脱，稍稍放空享受下生活。但是没有了任务的压迫，没有的紧张的日程，温床的舒适很快霸占了所有的理性思维。

于是一边享受舒适，一边安慰自己，一张一弛文武之道嘛。但是自己知道，放纵的快乐心情总是在想起自己计划书时烟消云散得那样容易。

真正的放松，该是为后续拼搏的蓄力，而不是阻碍前进的暖床。

原来口中的暂停，只是懒惰的体面托辞。明明在玩，心却被拖累得慌，更别提追求灵魂的自由高歌了。

我们在理想和现实里挣扎。

我们在奋斗和安逸中摇摆。

我们在自身和社会间衡量。

小陌深知，在人生十字路口的尴尬年龄，大家都焦虑得很，根本做不来闲云野鹤的姿态。

头脑清醒的年轻人都知道要把可贵的时间拿来提升自我。于是各种时间管理APP、碎片利用计划走红，收藏夹里放了一堆，甚至已经身体力行地启动了些时日，但总是无疾而终。再任由现实将我们搓扁揉圆。

小陌曾经坚持每天看书思考，坚持码字，三十天；也曾经坚持每天跑步一小时，六十天；还曾经坚持跟着K姓软件做运动，七十三天。

书上说养成一个好的习惯只需要三十天。但是小陌实践，毁掉一个好习惯，只需要三天。

热情，总是会败给懒惰。

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如果你像小陌一样，明明想去做，明明知道怎么去做，明明尝过初步成果的甜头，却最终还是变回曾经的自己。我想大抵是太过自由，缺少约束了。

对于二十多岁的年轻人，除了学校或公司在八小时内的硬性规定，一天四分之三的时间都是自由的。怎么安排好空闲时间，约束好自己，实际上决定人和人之间的差别。

虽然小陌也未能逃离惰性五指山，但是很愿意与大家分享自我约束一些经验，然后共勉共进步。

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初始目标越简单越好

最初的计划更重要的是为了培养自律的意识和习惯。越单一的目标越容易集中注意力，也越容易给人成就感。想在一开始同时向瘦身、博识、多金、有爱等需要等奋斗终身的目标迈进，真的太难为自己了。哪个玩家能在新手村就能同时对战四个boss呢？血再厚也不够掉的。

一开始的任务，设定为期一两周，坚持每天锻炼二十分钟，或者每天看书半小时，每天背单词二十个之类只要愿意做就能做到的小事情，然后告诉自己最难的不过就是坚持每天拨出半个小时而已。

看着简单，可真能坚持下来也很有成就感的。人家柏拉图不就是苏格拉底学生里唯一一个能坚持每天甩臂的人么？

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执行期间不要给自己找借口

鉴于我们的计划如此人性化，那么执行过程中所有的中断都是在自毁前程。

今天下雨了，跑不了步了——那你可以换室内运动啊。

今天回家太晚了，看不了书了——我才不信你在床上不刷手机。

今天有个突然事件打乱了计划，实在是预料之外——那你就辛苦下少睡半个小时吧。

在决定要坚持的时候，我们其实就做好了吃苦的准备，只是在时间的推移中，肾上腺素带来的兴奋感散去了。

于是我们的挑战来了，坚守自律的阵地，绝不给自己后退的空间。（这也就是为什么小陌建议一开始要定简单易执行的计划。不然此刻就要面临维度和难度的双重考验，物攻加魔攻，扛不住啊。）

不要说我前几天超额完成了，所以今天可以偷懒。小陌的血泪史就是证明——哪怕只有一个针眼大的小洞，自律的小船也说翻就翻。峰值只是一时的激动，持久才是最终的目标。

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好队友也是神助攻

自律是一件艰难的事情，如果你还不是一个有足够自控力的人，请尽早给自己寻找一些外部约束，让自己不要偏离轨道跑得太远。

小陌作息最规律的时候除了初高中，就是去年住在表姐家的三个月。因为表姐在小学工作，工作性质必须早睡早起，为了配合她的作息，小陌也不得不改变改变生物钟。也正是因为她的约束，我才能如愿完成跑步锻炼的计划。

小陌寒假中能从一滩烂泥的状态清醒过来，是因为好友栗子邀请我每日打卡列计划，互相监督，共同进步。因为朋友的约束，我才重新拾起工作学习的状态。

小陌背单词时间最久的一次，就是准备考研的时候，每天考研小伙伴都会互相问今天学习状况如何，有没有坚持做英语看专业。因为同伴的约束，我才能按计划完成复习。

还有小陌的好朋友幻妞，寒假参加了家乡的志愿者活动，各种花样的团队任务让她根本无暇浪费时间。不知不觉就给自己的人生添上绚丽的一笔。

给自己找一个志同道合的朋友，或者融入一个气氛良好的团体，最低限度得找一个能够时刻监督鞭策你的人（哪怕是你的毒舌亲爹亲妈）。你找的对象得有足够的制约力，最好是你特别不愿让他失望的人，或者是不能中途退出的队伍。这样你才能逼着自己一直往前走。

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作为一个正常的成年人，我们都要适应独立自主。学会克制，习惯约束，才能想着理想中的自己迈进，然后实现最大限度的自由。小陌愿意和你一起，我们万众一心，冒着懒惰的炮火，前进，前进，前进进！

我是微小陌，我在微人村守候。

文章来自/微人村     图片来自/堆糖