文/陈言

图/网络

有一个人，他被英国《泰晤士报》称为世界上最幸福的人。

对他而言，美好的生活，充盈、富足的生活，就是有意义且充满快乐的生活，这种生活既有对目前的生活满意，对将来的生活有希翼，又与自己的过去和解。

他就是丹麦的幸福研究家迈克·维金，他在丹麦的哥本哈根成立了世界上第一个幸福研究院，致力于对幸福的研究，同时为提升全球所有人的幸福感而努力。

今天要介绍给大家的这本书是迈克·维金的新作——《为什么我只记得你》。

这本书围绕的主题是幸福的回忆，简单来讲就是如何让我们记住过去那些幸福的时刻，并将这些幸福感投射给当下，以及影响我们的未来。

作者在书中通过8个方面给我们列出了具体的操作方法，也许过去的你一直被阴霾的情绪所笼罩，也许你一直不曾感受到幸福，那么请读一读这本书，或许它会在某个夜晚温暖你的心灵，指引你向幸福前进。

01 回忆是什么？

面对这个问题，也许很多人会说回忆就是我们的过去。

听起来是这么个道理，但事实并不如此，过去是我们所有逝去日子的总和，但回忆却仅仅只是我们记得的那些日子。

那么请你回忆一下，你能记得的你的过去都是一些什么时光？

那些快乐的、无忧无虑的小时候的时光，那些沮丧的、读书时刻的漫漫长夜，那些激动的、自己获得成就的高光时刻，以及那些幸福的、与另一个人走向婚姻家庭的纪念日子。

对，正是这些能够想起来的回忆，才构成了我们的过去。

在我们的认知当中，我们都知道我们会记得一些事情，也会遗忘很多事情，这个好像是一个正常的现象。

但是有一个德国人，他却非常严谨地通过实验，来考察记忆到底是如何运作的，他便是我们所熟知的艾宾浩斯，以及我们所熟知的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，随着时间的流逝，我们会逐渐丢失我们记忆库中的很多信息。

迈克·维金之所以要在他的书中提到艾宾浩斯遗忘曲线，就是要通过这个理论告诉我们，你一定要刻意地去记住那些过去，让更多的记忆存储在你的大脑里。

因为这些记忆能够给你提升幸福感。

02 为什么回忆能让我们更幸福？

作者迈克·维金开篇便引用了小熊维尼曾经说过的一句话，一直以来我们只知道忘情玩耍，却从没意识到自己是在制造将来的回忆。

没想到这么一句富有哲理的话，却是来自于一个童话作品。

我们总是认为，幸福一定不在过去，不在当下，而在未来。

尤其是现代社会，我们被巨大的生活压力裹挟着向前进，我们挣的钱不足以偿还房贷、车贷，以及生活的各项开销，我们的身体健康每况愈下，眼下哪有幸福可言，只有疲于奔命。

但是我们总是憧憬着幸福的未来，只要我们一直努力奋斗下去，相信幸福一定就在前方向我们招手。

于是我们阔步向前，奔向我们幸福的未来。

我们却忽略了我们逝去的每一个日子，其实里面就隐藏着幸福的点滴。

迈克·维金供职的幸福研究学院，它的研究结果表明，如果人们对于自己的过去有积极看法，喜欢怀旧，那他们就会更幸福。

这叫好像把我们拉入了一个场景，我们读一本书，书的开头可能会写着，那是一个阳光和煦的下午，或者我们看一个电影，电影会切换到几十年前那个激情燃烧的岁月。

我们在过去的回忆里，去回想那些曾经的我们，经历了一些什么，感受了一些什么，又收获了一些什么？

那些曾经发生的美好的日子，带给我们巨大的幸福感和满足感。

它会在我们某一个坚持不下去的当下，给沮丧的我们一剂温暖的力量，支持我们继续前行。

它也会和谐我们的亲密关系，当我们的亲密关系发生裂痕的时候，我们一起回忆过往的美好，那些曾经爱与被爱的日子，会给我们柴米油盐的普通生活注入新的活力。

甚至还有一些意义非凡的时刻，我们获得了巨大的成功，那个记忆被深深地刻在脑海里，不断鼓励我们去攀登另一座人生的高峰。

所以怀旧其实是人的一个巨大的修复能力，它会在我们失去力量的时候，用过去给我们补充源源不断的能量。

03 我们该怎样回忆过去，才能让自己更幸福？

2018年，作者迈克·维金所在的幸福研究所做了一个大型的全球调查：幸福回忆调查。

这份调查收到了全世界70多个国家的1000多个回复。

作者通过对这1000多个回复的归纳，总结出了8种方法，让我们一起来窥视一下到底怎样去回忆我们的过去，才能让自己更为幸福。

用好奇和勇气赋予每个第一次意义。        

个人的记忆与人类整体的记忆其实是一致的，我们会记得阿姆斯特朗第一次登上月球，却不会记得第二个登上月球的人是谁。

正是如此，我们会记得很多第一次的尝试和经历，第一次学会骑自行车，第一次走进大学校门，这是人生之初的第一次经历。还有第一次接吻，第一次看见自己初生的宝宝，这些都是人生第一次甜蜜瞬间。

为了让以后的人生拥有更多这样第一次的美好回忆，不妨从现在开始不断地挑战自己，超越自己，去创造独属于自己的那许多的第一次吧。

充分利用你的多种感官。

很多时候在我们回忆里，不光有画面，还有声音，甚至有一些味道。

比如快过年了，我们在记忆里搜寻小时候的年味，除了有漫天的烟花，噼啪的鞭炮声，还有熟悉的妈妈的味道。

我们在存储回忆时，要充分调用我们的感官，让更多丰富的画面、声音甚至是感受留在记忆里，我们记得的细节越多，我们提取回忆的时候便更详尽。

在书中，作者提到，他们收集到的回忆中有62%都是跟各种感官联系在一起的，可见我们丰富的感知能力，构成了我们独特的回忆的味道。

用心去构筑每一个值得回忆的当下。

作者告诉我们，是我们的记忆塑造了我们的希望及梦想。因为回忆过去和展望未来，这两个过程激发的是大脑中的同一个位置。

于是我们怎样去认定我们的过去，便也决定了我们怎样去追寻我们的未来。

当我们在记忆当中提取到的是积极的回忆，那我们便会感觉更为幸福，而如果回想起来的都是一些消极的情绪，让我们感受的到的便是痛苦。

这些情绪都会影响到我们当下的一个整体状态，并且折射到未来，因此我们回忆起来的过去的样子，决定了我们未来的样子。

将那些平常的日子赋予不一样的意义。

其实这个观点通俗来讲就是塑造仪式感，我们花心思去过一个别开生面的结婚纪念日，我们用心为孩子设计一个值得回味的生日会，肯定会比我们普普通通去吃顿饭，吃个蛋糕来得更有意义，也让人记忆更加深刻。

究竟是我们的生活缺少了新鲜感，还是我们在生活当中已经丧失了好奇心，真的值得我们深思。

当我们以巨大的热情去拥抱生活的时候，相信我们在很多时候可以找到幸福的感觉。

让回忆带着情绪的温度。

美国诗人玛雅·安吉罗说，人们会忘记你说了什么，做了什么，但他们永远不会忘记你给他们的感受。

这便是情绪，带给我们的深刻记忆。

当然情绪有好的也有坏的，但是不论是喜悦的情绪，还是悲伤的情绪，只要在当时让我们产生了波动，它们都会被牢牢地存储在我们的记忆库里。

很多时候我们回忆起来的便是这些情绪，那时候我是幸福的，我是快乐的，那时候我是悲伤的，我是沮丧的，那些事件已经渐渐模糊了，但是那些感受却是如此地清晰。

记住那些让你拥有成就感的时刻。

拥有成就感的时刻或者说自己人生的高光时刻，是很多人回忆当中的主角，因为这些时刻给自己带来了巨大的满足感和成就感。

那些早起读过的厚厚的一摞书，那些挥汗如雨记录下的运动公里数，那些无数个深夜挥笔写就的文字，造就了眼前这个笑容自信、身材匀称、落笔生花的自己。

那些台下十年功的苦练，造就了台上一分钟的璀璨，那些无数挑灯夜战的勤奋，换回了一张心仪大学的入学通知书。

这些时刻都是人生满满的奋斗回忆， 既值得珍视，也值得不时拿出来激励自己继续向前。

奋斗的人生才是有意义的人生。

把回忆编成故事，做一个有趣的人。

人人都喜欢听故事，不管是小孩还是成人。

既然如此，那不妨把自己过去的回忆编成一个又一个的故事，只不过故事的主角是你，故事的内容便是你的经历。

我们可以把这些故事储存在一个有纪念的物品里面，它可以是一枚别针、一件衣服、一张照片，更可以是一个人。

时不时把这些故事拿出来重温一下或者分享一下，我们便不会忘记，原来我们的过去像故事一样精彩。

作者说，我们的回忆是从我们可以自己讲故事开始的。也就是说，我们从开始讲话起便有了回忆，我们之所以丢掉了大部分的记忆，是我们忘了把它保存下来。

而保存的最好方式便是故事，同时讲出这些故事来，也可以让我们成为一个很有趣的人。

用各种辅助方式将记忆留存下来吧。

不论怎么去催促我们大脑记忆，大脑总是一个懒惰的家伙，他只会记住那些更为珍贵的瞬间，并且随着年龄的增长，他也会老去。

所以我们还可以选择用一些其他的方式将记忆存储下来。

比如照片，这是最好的存储记忆的方式了，一次野餐、一次生日会、一次派对、一次旅行，或者一个纪念日，都可以用照片记录下来，简单方便快捷。

建一个私人账号，像存钱一样把自己的回忆存储进去，把每天有意思的事情记录下来，放到这个账号里面，只供自己享用，想回顾的时候就去翻一翻。

写日记，日记的好处是在记录事件的同时，还可以记录下我们的情绪感受，它留存的信息太丰富了，以至于我们一翻开过去的日记，就能回忆起当时的场景。

当然如果你偏爱画画，可以画下来，如果你有音乐天赋，你也可以用音乐把它记录下来，没有人规定必须要用固定的方式，你可以拥有自己独特的方式。

好了，说到这里，你大概已经有了一个清晰的操作方式，去提取你过去的回忆，以及怎样为将来留下更多美好的回忆。

也许过去的你走得太快了，疏忽了身边一些值得记忆的事情，那么不妨从现在开始慢下来。

你要知道，从今以后你经历的每一件有意义的事情，在未来都可以成为你幸福的回忆。

为了让我们在垂垂老去时，在我们走不动时，有足够多的回忆来让我们怀旧，请珍惜每一个当下，我们对待幸福的态度便决定了我们幸福的程度。