当一场风暴来袭时，总会停留一阵子，然后离开。情绪也一样，来的时候会停留一阵子，然后离开
宁静是你最真实的本性。那么什么是宁静？宁静是你的内在空间和觉知，然后形成思想。没有觉知，便没有解读、没有思想，甚至没有这个世界。你就是觉知本身，变成人的样子。与外部环境的噪音相对应的，是内在思想的嘈杂；而与外部环境的安静相对应的，是内在的宁静。无论何时，当你身处安静之中，聆听它，留意它，把注意力转向它。聆听安静，可以唤醒你内在的宁静层面，因为只有通过宁静你才能注意到安静。
当你注意到你身处安静之中的那一刻，你并非是在思考。你只是意识到，但并没有在思考。当你意识到安静的存在，一种内在宁静的觉醒状态就会立即出现。你完全活在当下。
安静对找到内在的宁静大有裨益，但并非必要条件。即便身处嘈杂之中，你也能觉知到噪音之下的宁静，觉知到产生噪音的那个空间。那正是你的内在空间，那纯净的觉知、纯净的意识本身。你会发现，觉知是你所有感觉和思想的基础。意识到觉知本身也就触发了你内心的宁静。
无论何时，无论你以怎样的外在形式呈现，只要你如其所是地全然接纳它，你就会变得宁静、平和。
真正的智慧都是无言的，创造力和解决问题的方法都从宁静中诞生。
宁静是万物的本质，大到整个星河，小到花草、树木、鸟儿，以及其他一切有形之物。宁静是这个世界上唯一无形的东西，然而它并非真的是一个东西，也并不属于这个世界。
智慧往往伴随着安静的能力。只需观看和聆听，无须其他。静静地去看，去听，会激活你内在的智慧，让宁静引导你的一言一行。
人类进化的下一步就是超越思想，这是我们现阶段的紧急任务。这并不意味着停止思考，而是至少不再完全认同于思想，受制于思想。迷失在思考之中，这就是人类现今的处境。
绝大多数的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里，他们从未超越那受过去制约的、狭隘的、大脑塑造的自我感。每一个人的内在，都拥有一个比思想更为深邃的意识层面，这便是你的本质。我们可以称之为临在、觉知或无条件的意识。当你只知道大脑制造的“小我”，并让它主宰你的人生时，你便会将痛苦强加于自己和他人。除非你进入到比思想更为深邃的意识层面，通过无条件的意识，爱、快乐和无限的创造力才会进入你的生命，永恒的内在平和才会进入你的生命。
思想的河流拥有着无穷的动力，很容易就将你卷走。每一个想法都假装自己很重要，它只是想吸引你全部的注意力。
人类的大脑总是渴望知晓、理解和控制，常常把自己的想法和观念误认为是真理。它总说：“道理就是这样的。”你要超越这一观念，进而认识到，无论你怎样理解自己或他人的人生与行为，无论你如何评价任何局面，都只不过是众多观点中的一个观点，众多角度中的一个角度，只不过是一些想法而已。然而，现实是一个统一的整体，万事万物交织在一起，相互影响，没有任何事物可以独立存在。思考会打碎现实，将它切分成零星琐碎的概念碎片。
智慧并不是思想的产物，我们深知智慧来源于将自己的全部注意力集中在某个人或某件事这种简单的行为上。关注是原始的智性，是意识本身，它消除了概念化思维形成的障碍，使人们认识到没有任何事物是可以独立存在的。
当你深陷于强迫性思维之中时，便无法认清现实情况，渴望逃离此时此刻。
教条是集体性的概念牢笼。不可思议的是，人们欣然接受被囚禁，因为这使他们拥有安全感以及“我知道”的错觉。没有任何事物能像教条一样给人类带来无尽的痛苦。
心灵的觉醒是从思考的梦境中觉醒。意识的领域浩瀚无边，思想根本无法触及。
感受你内在的能量，精神上的噪音就会立刻减弱乃至消失。感受能量在你的手、脚、腹腔和胸腔游走，感受你的生命，那个向你体内注入生机活力的生命。这内在的生命活力，处于波动的情绪和思想之下，身体成了它的出口。
你的内在有一种活力，不只是你的大脑，你的整个生命都能感受到它。在那个存在，你无须思考，你的每一个细胞都充满活力。然而，如果为了达到某些实际的目的需要思考，你便会自然而然地开始思考。当伟大的智慧通过大脑表达自己时，大脑会运作得更为美妙。
学会和“未知”的状态和谐相处，这需要你超越大脑。因为大脑害怕“未知”，它总是试图推断和诠释
危险时刻能让持续地思考暂时停止，这会让你初步认识到何为临在、觉醒和觉知。真理总是包罗万象，远非大脑所能理解的。思想只是指向真理。比如，“万物在本质上都是一体的”，这只是一个指向，而非解释。充分理解这句话，意味着从你的内在去感受这些文字所指向的真理
让我们一起追随内心的光亮，成为更好的自己。
若每一种想法都能完全占据你的注意力，说明你认同了大脑里的声音，这些想法就被赋予了自我感，小我便产生了，它是大脑创造的“我”。大脑创造的小我残缺不全，飘摇不定，于是恐惧和渴望成了它的主导情绪和动力。当你发现你的大脑里有一个声音假装是你，唠唠叨叨没完没了，你就从对思考无意识的认同中觉醒了。当你觉察到那个声音，你就会认识到那个声音并不是你，那个思考者也不是你，你是认识到这一切的那个人。认识到自己是那个声音背后的觉知，即为自由。
小我总是在忙于寻找，寻找更多的东西加在自己身上，让自己感觉更完整。这就是小我全神贯注于未来的原因。当你意识到自己在“为下一刻而活”，你就已经跳出了小我的思维模式，全神贯注于当下的可能性也随之而来。通过把所有的注意力集中于当下，远比小我思维伟大得多的智慧就进入了你的生命。当你活在小我里，你总是把当下的时刻贬低为达到目的的手段，你只为未来而活。然而，当你完成了你的目标，却并不觉得满足，至少，你很快就会不满足。
当你更多地关注做某件事的过程，而非这件事所能带来的结果时，你就打破了小我陈旧的制约模式。你的所作所为不仅会变得更加有效，也充满了无尽的满足和愉悦感
几乎每个小我都至少包含一个我们可以称之为“受害者身份”的元素。一些人给自己塑造的受害者形象是如此强大，以致使其成为小我的核心成分，愤恨和抱怨形成了他们自我感的基本组成部分。
从根本上来说，你的烦恼并非来自你的生活处境，而是来自你的思维模式。
如果你设立的小我目标是解放自己、加强自己、提升自己的重要性，即使你完成了这些目标，也依旧不会感到满足。设定目标没什么不对，但你要知道，达到目标并不是最重要的。万物皆源于当下，这就意味着当下并非一种达到目的的手段，你在每一刻所做的事足以令人满意。你不再把当下贬低为达到目的的手段，便是自我意识。
生命只存在于此时此刻。过去已成为往事，未来尚未发生。我们只活在一个时刻，那就是当下
当下这一刻，是你唯一无法逃离的现实，是人生的不变因素。不论任何事情发生，不论你的人生有多少变故，有一件事是确定不变的，那就是当下
先认清什么是最主要的事，进而和当下成为朋友而非仇敌，承认并尊重它。如果当下能够成为你生命的根基、重中之重，你的人生就会在轻松惬意中展开。
几乎所有的人，都是这样度过他们的大部分人生的。然而，除非未来成为现在，否则它永远都是水月镜花。这是一个运转不良的生活方式，它引起了内心无休止的紧张与不安。这也是不尊重生命的表现，生命即是当下，且永远是。感受你身体里的生命活力，让它带你到当下。
所有的痛苦都来自“我”或者“我们”的个人感觉，这掩盖了你的本质。如果你无法认清自己的内在本质，终其一生，你都在制造痛苦，就是这么简单明了
一次只做一件事意味着全身心投入到所做的事情当中，全神贯注于这件事。
臣服是从抵抗到接受，从“不”到“是”的内在转化过程。当你臣服，你的自我感便发生了转变，从对反应或评价的认同转变为包容反应和评价的空间；从对思想和情感的形式认同，转变为活出自己、承认自己，认识到自己就是那浩瀚而无形的意识本身。任何事情，包括你无法接受的和你抵抗的，只要你能全然接受它，都能带你进入平和状态。任凭生命如是存在，顺其自然吧。
唯有内在宁静，你方能接近岩石、植物和动物栖息的宁静领域；也唯有嘈杂的思想平息下来，你方能和自然在更深的层面相连接，并超越过度思考产生的分离感。思考是生命进化的一个阶段。早在思想诞生之前，大自然就存在于纯粹的宁静中了。一花一鸟，一木一石，它们对自身的美和神圣一无所知。当人类变得宁静时，便超越了思想。在超越思想的宁静里，觉察和觉知得到了升华。
大自然可以带你进入宁静，这是大自然给你的礼物。当你在宁静的领域里感知并融入大自然，那个领域便弥漫着你的觉知，而这是你给大自然的礼物。大自然通过你觉察到自己的存在。它一直在等你，可以说，有数百万年之久。
你能给身边的人最棒的礼物之一，就是你的存在方式。我们总是很快就可以对一个人形成一种看法，得出一个结论。给他人贴上标签、伪造一个身份、宣布对其正义的评判，这一切着实满足了小我。每个人都习惯了运用确定的思考和行为方式，这一方面是由遗传基因决定的，另一方面是由他们的童年经历和文化环境决定的。这并不是他们真实的自己，而是他们表现出的自己。
只要是小我在操控你的人生，你绝大多数的思想、情绪和行动都是源自渴望和恐惧。在人际关系中，你要不就是渴望从他人那里得到好处，要不就是害怕从他人那里招些坏处。
当你专注于当下，而非把它当作达到某种目的的手段，你就超越了小我，超越了不由自主地利用他人谋取利益的冲动，不再以他人为代价来提升自己
超越渴望和恐惧的人际关系，是多么美妙呀。爱，无所欲，亦无所惧。想要理解一个人的本质，实际上你无须知道关于他们的任何事情，他们的过去、历史和故事，统统都毫无助益。我们混淆了了解和理解，理解是非概念性的认知。了解和理解是完全不同的认知模式，前者涉及形式，由思想运作；后者涉及无形，由宁静运作
人际交往可以是地狱，也可以是很好的修行。
死亡不是生命的对立面，生命没有对立面。诞生是死亡的对立面，生命是永恒的。
人类的存在犹如梦境一般，看起来真实牢固，却又短暂易逝，随时都可能灰飞烟灭。
伴随宁静而来的，是莫大的恩赐：平和
痛苦是必要的，直到你意识到它根本无关紧要。
如果你习惯于给自己制造痛苦，你很可能也在给别人制造痛苦。要结束这些无意识的思维模式异常简单，只需把它们变成有意识的行为，在它们发生的时候察觉到它们。你不可能在有意识的同时，还给自己制造痛苦。
身体上的慢性疼痛是你能遇到的最严厉的人生导师之一。它教导你：抵抗是徒劳的。没有什么比不愿遭受疼痛更合情合理了。然而，如果你可以放弃不愿意，允许疼痛存在，你会发现在内在深处，自己与疼痛已经分离开来，在你和疼痛之间有一个空间，这个空间一直都存在。这需要自觉自愿地去遭受疼痛。当你自觉自愿地承受疼痛，身体的疼痛很快就把你内在的小我燃烧殆尽，因为小我大部分是由抵抗组成的。对于极端的生理缺陷来说，同样如此……
