经常半夜俩点睡觉的七七第二天早上醒来经常心脏跳的更快，整个人都特别不舒服，头疼，肤质差，整个人都处在一种糟糕的状态，直到现在，睡眠情况好了很多。
下面把我的方法推荐给大家
晚睡的第一个原因是手机瘾太重。
晚睡的第二个原因是精神，白天睡太多
晚睡的第三个原因是对自己的现状不太满意
第一：手机关机法
首先关于手机问题，大晚上的小可爱们或帅锅们微信，今日头条，腾讯视频，抖音，刷手机刷的越来越精神。这个时候七七建议你立刻马上可以把手机关机。一会就睡着了。如果还是睡不着，别急，下边还有方法！！！
既然离不开手机，那就拿手机做点别的事，比如我，下载了喜马拉雅fm，听红楼梦，一会就睡着了（这个方法只适合不喜欢古典文学的伙伴们尝试，据说我闺蜜越听越精神，差点听了个通宵）
第二：闹钟水果早起法
关于大晚上越睡越精神的问题，主要是上午白天睡太多，晚上特别精神，无法入睡。这就是恶性循环
治疗方式：首先七七定一个闹钟，早上尽量八点起来，如果实在起不来，可以在床边放一瓶矿泉水或者洗好的苹果，咬一口，特别容易清醒
如果早上起的太晚，小伙伴们千万不要再睡午觉了！
如果早上正常起床，中午的睡眠时间也一定要控制在1.5小时之内，晚上就不要再睡觉了！
周末起来之后要远离卧室和宿舍，否则你受不了又继续睡去，七七就是那种不论干啥都不在宿舍呆着的那种，哪怕是简单的追个剧，也一定要在教学楼
第三：开开心心入睡法
七七法则之愉快入睡法。睡前洗个热水澡，泡个脚，穿上干干净净的睡衣，开心的躺在被子里，迎接自己的悠闲的睡眠时光
关于逃避性熬夜，七七想说的是生命很美好，去做一些有意义的事情，自然而然就可以早睡啦，七七在当班主任助理期间每天早上5点起床，然后陪着学弟学妹们军训照顾身体不适的同学，发各种通知，每天忙的看到床就想睡。
第四：生活充实入睡法
因为碌碌无为而惩罚性熬夜太得不偿失了
心病需要心药医。
做一点有意义的事情吧，你会因为没有浪费美好的一天而心满意足，美美的睡去~
至于小可爱们大可爱们想知道怎样做一些有意义的事，欢迎大家关注我的账号，给大家定期发一些学习方式，生活方式，七七与大家一起成长！
如果你还有别的原因睡不着，欢迎留言，七七尽力给你推荐合适的方法
