1、哲人说，你之所以只看到自己的缺点，是因为你下了“不要喜欢自己的决心。”

青年所提出的疑惑，为什么会讨厌自己，为什么只盯着自己的缺点，其实他与脸红的女孩是一样的，都害怕在人际关系中受到伤害。而他们的目的自然就是避免这样的受伤。

我也有同样的问题。我也讨厌自己畏畏缩缩，遇到比自己优秀的人，就是一种讨好的语气和处事方式。

怎样能喜欢上自己？

我们能做的就是接受现在的自己，不管结果如何，先让自己树立起向前迈进的勇气。

2、优越情结，当一个人即没有勇气去改变，也没有勇气接受自己无能的时候，那他就会用一种简单粗暴的方式来补偿，让自己沉浸在虚假的优越之中。有的人变得很自负，不断的借助外部力量抬高自己。有的人不停炫耀自己曾经的功绩，希望以此获得他人的尊重。甚至有的人不断的夸耀自己的不幸，像婴儿一样用自己的弱势来支配周围的人，成为巨婴。

正好今天陪孩子看《海贼王》的时候，路飞理直气壮的说：我不会剑术、也不懂航海术，也不会饭，还不会骗人，我有得不到帮助就动不下去的自信。但是我能打赢你。

思：路飞最大的人格魅力就是他知道自己什么能行，自己什么不行，接纳自己，做好自己的那一份事。而不是像其他海贼一样，用一个船长的名义来显示自己的优越感，建立威信。

行：接纳自己，并不代表自己不能优秀。客观的看待自己不够好的地方，但是同时也要有要求，让自己按照刚需的标准来达到自己想要达到的目标。

4、阿德勒断言说自卑感人人都有，在个体心理学当中自卑感不是一个贬义词，并不是一种不好的心态，他只是一个中性词而已。人人都有自卑感，而且人人都想弥补这种自卑感，去追求让自己感觉更好的优越感。我们可以把这个过程理解成是希望进步，或者追求自己理想中的状态。

阿德勒举了个例子，比方说很多医生小时候经历了家人的死亡之后，就产生了一种自卑感，认为人生不安全。而为了弥补这样的自卑感选择了当医生去和死亡对抗，借此来实现自己的优越感。 但在绝大部分情况下，优越感并不是一个非常清晰的目标，很多人呢说不清楚自己到底想要获得怎样的优越感，只能是慢慢摸索。追求富足的生活也好，向往心灵的自由也罢。你采取怎样的办法弥补自卑感实现优越感，就体现了你的性格，或者按照阿德勒的说法就体现了你的人生态度。

我在人生过程中有哪些自卑？面对这些自卑的时候，我是选择什么样的方式来实现自己的优越感的呢？按照阿德勒的说法，体现的是我怎样的人生态度？

5、在个体心理学看来，自卑感就像是一个在背后提供推力的发动机，优越感就像是一个在前面牵引着你的火车头，二者共同提供了超越自我的动力。

如何理解这句话？

我们在自卑感的推动之下不断的追求优越性。需要特别强调的有点是，这里所说的追求优越性，并不与他人的竞争。 追求优越性是对于自我的超越，而不是要比别人高出一等。 阿德勒也说，良好健全的自卑感不是来自与别人的比较，而只来自与理想中的自己的比较。

再次强调，追求优越性并不是通过战胜他人来完成的，摘掉竞争的眼镜之后才能专注于自我的完善。

6、这样在日常生活中大肆宣扬因为A所以做不到B的理论就是一种典型的自卑情结。

我们曾以为这样的学历与成功，长相与婚姻之间是存在着因果关系的。但阿德勒把它称之为外部因果律。意思就是我们总是把本没有任何因果关系的事情解释成有着重大的联系。

如果对自己的学历是拥有自卑感，那么这会促使我们去弥补自己欠缺的地方，我们该做的事情是刻苦学习和勤奋工作。 但是一旦对自己的学历有了自卑情结，那么我们就不会在为了改变而牺牲玩乐和休闲的时间去努力，也就拿不出改变生活方式的勇气，即便对现在的生活状况不满，也还是更愿意维持现状。甚至还会用“如果我有高学历我也很容易成功”之类的话来暗示自己。意思就是我只不过是被低学历给埋没了而已，其实真正的我是非常优秀的。 说到这里我觉得我们每个人都应该想想自己，对照着自省一下了。面对生活中的诸多不如意的时候，哪些时候是激发了我们的自卑感让我们逆流而上，而又有哪些时候我们用自卑情结给自己找了个借口，放任自己的堕落呢？

思考：找到过去2个不如意的时候，激发自己自卑感，而做的选择？如果以后遇到这种类似的情况，自己该如何选择？

7、当一个人即没有勇气通过努力和成长去改变自己，又没法接受无能的自己的时候。这个人就会用更加简单方便的办法来进行补偿。他会表现的自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。一句话就是，越自负的人其实越自卑。

比方说虚张声势，像是有的人大力的宣扬自己是权利的拥有者，他可能确实是一位领导，也可以是知名人士，他们通过宣扬自己的权利来显示自己是一种与众不同的存在。还有虚报履历或者过度追求名牌服饰都是属于具有优越情结的特点。 借助外部的力量来抬高自己的人，终究是活在他人的价值观之中，他过的是别人的人生。

思：我经常宣扬自己是一个贤妻良母，我想通过宣扬自己是一个贤妻良母的人设来博得别人的欣赏，也为自己找到一个优越的假设：你看，其他女人在外忙工作顾不了家，要不然就是喜欢打麻将，逛街，到处耍，而我是一个好母亲，放弃有机会上升的工作岗位回到老家照顾2个孩子学习，还坚持上班，而且在这样忙碌的过程中，我还要学习；每个月自己还要抽时间去照顾老公2天。别人赞扬自己的时候，我也在内心对自己肯定，我就是一个贤妻良母，其实这个是在其他事情上没有优秀成绩，自卑到无处找优越感，在家庭中寻求自己一种的优越感的辛苦途径。

不是的，我感觉很疲倦，没有自己休息的时间，每天高强度的孩子，工作，自己学习中旋转，都没有自己独处的时间，有时候还要处理婆孙关系，哄好这边，教育那边，每天大脑就像是绷一根弦。有一段时间得了睁眼闭眼，脑袋都疼的病。为了自己的一个人设，别人对我的褒扬，拼命到这种地步，也真是傻不拉叽了。

行：

9、当我们把不幸当做武器的时候，那我们就会永远都需要不幸，不幸也就会与我们始终相伴。

思：祥林嫂式的悲剧，真的是别人造成的吗？别人认为她不祥，她就认为自己不祥；她觉得自己不幸，只会让不幸的念头始终围绕她。

行：用尊贵的高自尊引导自己，让自己成为一个积极，乐观，主动，勇气，坚毅的人。

10、一切的烦恼都来源于人际关系。困扰我们的自卑感并不是客观性的事实，而是主观性的解释。个子高可以解释成很有震慑力，个子矮也同样也可以解释成让别人轻松、富有亲和力。主观的最大优点就在于可以自由的选择，也就是我们之前所说的，重新选择生活方式的权利始终都在我们自己手

如果宇宙中只有你一个人，你会感觉到孤独吗？答案是根本不会。因为只有一个人的话，孤独的概念都不存在。它来源不是因为只有自己一个人，而是感觉自己被他人、社会或想象中的共同体所疏远才会孤独。要体会孤独也需要有他人的存在才行。人，只有在社会关系当中才能称之为人。

思： 过去无法改变，但是过去的意义是现在赋予的。客观确实无法改变，但是主观是可以对客观进行解释。

行：对过去负面的评价，转换成正面的诠释；对过去经受的苦难，转换成是对自己将来承担重任的一种磨练和准备；把自己认为过去因为不成熟错掉的遗憾，让它变成一段美好的记忆 。

11、请小心自己掉入权力之争的陷阱，不管我们认为自己是多么正确，都不要以此去责难他人。我是对的，很快就会演变成你是错的，所以你要听我的。对错与胜负本没有关系，但是很多人都试图让别人臣服于自己的对。即便我们承认了自己的错误也没有什么不好，退出权力之争并不是羞耻，执迷于它才是失败。

自己的人生无需与他人竞争，人与人之间有诸多的不同，外貌、能力、经验。虽然不同但是平等。我们都行走在同一个平面上，确实有人走在前面，但却没有人是走在我们上面。竞争意识会让我们在意胜负，进而把所有人都变成敌人。很多社会意义上的成功人士，依然感受不到幸福，是因为他们身陷在无休无止的竞争当中。

思：我在与比我优秀的人交往的时候，总是把自己的短处与他的长处相比较，就会产生严重的自卑感，而把自己的长处隐藏掉，也会在人际中把自己放到一个无存在感的位置。我怎样做，才能跳出这样的坑？

行：首先接纳自己，其次找到正确的标准引导自己，与自己比较，比自己成长。