1.什么能够激励你？
当你对一个东西不感兴趣时候，学习效率很低，但是如果你对它充满兴趣，学习就变得容易，为啥呢？
脑前叶的神经主要处理你正在做的事情以及你周边的环境信息。大脑中还有另一种神经调节（neuromodulators）机制，他们不是携带信息和经验，neuromodulators是化学物质，调节神经与其他神经的相互影响。今天我们主要谈论乙酰胆碱Acetylcholine、多巴胺Dopamine、血清素Serotonin。
乙酰胆碱Acetylcholine：是乙酰胆碱神经产生的化学物质，他们对聚焦学习有重要作用（如之前提到的focus mode主要在脑前叶区域，即图中紫色部分），它们影响范围广泛，并激活控制神经突可塑性的脑回路，从而影响长效记忆 long term memory。
多巴胺Dopamine：神经调节物质对你的潜意识也有很强影响作用，我们研究发现人类动机motivation被一种叫多巴胺的物质控制着。他们由脑中很小部分产生（下图橙色部分）。在你获得意外奖励时多巴胺被释放，多巴胺影响范围广，且对学习用重要作用。多巴胺除了刺激你注意现在受到的奖励，同时为未来可能收到的奖励。毒品正式影响多巴胺生成，从而让你的大脑觉得很美妙的事情发生，当然这也是对你有害的，是大脑上瘾。缺失多巴胺可导致“快感缺失anhedonia”，可导致行动缓慢、僵硬——帕金森综合症，最终导致紧张症catatonia，完全丧失行动能力。学习中，当你完成一个学习，给自己一些好处，这时候你正在影响你的多巴胺系统。
血清素Serotonin：血清素与社交行为关系密切，在猴群中，首领的血清素水平最高，地位最低的公猴血清素水平最低。血清素水平与冒险行为也相关，监狱暴力囚犯血清素激活水平很低。
总之，情绪emotion很大程度影响你的学习行为，近期研究表明情绪与知觉perception、注意力intention交互纠缠，并影响学习和记忆。大脑核桃体（如下图所示）与海马体都是边缘系统limbic system的一部分，他们与大脑记忆、决策、常规情绪反应相关，情绪和脑化学物质系统比认知、行动要迟缓的多，但是对学习很重要，要成为高效学习者，你需要让你的大脑核桃体高兴！
2.记忆块图书馆的价值：压实、转移、创造力、意外发现规律law of serendipity
比尔盖茨、乔布斯等很多商业领袖，一直给自己安排阅读时间，以便于他们可以在一时间掌握很多不同想法，这也帮助他们把进入脑子的想法链接起来并产生创新想法。总体上来讲，人们学习和获得知识就是不停的在脑中建立记忆块，并让这些信息可以更有价值和创意的拼合起来。象棋高手可以记住很多不同的招式，音乐家、科学家也可以记住自己领域很多不同的记忆块。
记忆块不是你创造性思维、学习的全部，但是重要组成部分。记忆块也有助于你理解新的信息。你在接触一个记忆块的时候，常常觉得它和其他记忆块相关，不仅是在相关领域，在其他领域可能也有用。这个过程就是我们说的转移（transfer）。比如你在物理学上学的记忆概念，可能与商业上的相似，再比如我学习语言的一些记忆块对计算机编程有帮助。
如果说你有一个记忆块的图书馆，你可以把它想成是脑神经路径的图书馆，当你遇到问题时候，它能让你更轻松的找到正确的解决方案——让你听从扩散思维的耳语。扩散思维diffuse mode可以让你更容易建立两个不相关的记忆块之间的联系。
对这个过程的另一个解释是，当你学习东西时候，你是在为大脑的记忆蓝图增添图块，如果你不练习他们，他们会褪色，而且你要把所学的东西构成大的蓝图时候更难了。建立记忆块图书馆，就是要训练大脑不仅认知确定的概念，还要认知不同类型的概念，从而使你能够在遇到问题时候知道如何处理。
在解决问题的过程中，一般有两个步。第一步，是一步一步的连续思维，第二步，是更宏观全面的直觉。（如下图）。连续思维中，大脑有意的寻找问题解决方案，这个和聚焦思维相关。另一方面，扩散思维链接相关的聚焦思维，直觉更需要这种具有创造力的扩散思维。很多的重大问题解决都与扩散模式相关，因为这些问题往往与你既有熟悉的知识不同。当然扩散思维不一定都是正确的，所以需聚焦思维去修正。
当你觉得东西太多，没有办法去一一学习的时候，就是意外发现规律生效的时候：幸运女神青睐尝试的人。你需要集中精力学习你学的东西，你就会发现你学一个东西之后，学习其他东西会越来越简单。
3.超量学习overlearning，阻塞choking，路障安置效应einstellung（德语），交互interleaving
3.1.超量学习：就是你掌握一个东西时候，还反复学习重复它。适当的重复有益的，过多就是超量学习了，超量学习也有利于一些需要机械化重复的项目，如运动类动作；演讲者超量学习也可以对其演讲有好处。但是研究表明在一个简单的学习周期中，超量学习可能就是浪费时间了。超量学习中反复重复已有的学习材料，你会觉得容易，这也容易导致能力错觉——让你觉得你掌握了全部的学习材料，但实际上你只是掌握了你熟悉的。所以你需要可以训练（deliberate practice），即更多关注你觉得难的材料。
3.2.路障安置效应：以上这些内容，也与一个概念相关，那就是路障安置效应einstellung。在这种场景中，你既有的、被强化的神经链会阻止你大脑发现更深层次更好的解决方案（如下图）。有时候学习思考新事物时候，你可能需要忘记既有知识，听起来有点奇怪，但是细想还是有道理的哈。
3.3.交互运用：很多学生有一个误区，在没有充分阅读、理解、参与课程、演讲、与有经验的人交流之前，就跳入作业的海洋。这样往往找不到解决问题最好的方法。
学习不仅是要建立知识记忆块，还要学会怎么选择和运用他们。最好的学习方式是练习在问题中跳跃思维，练习在不同的问题场景中运用你所学的技术、知识——这就是交互。把所学知识运用于已知的领域是容易的，运用在不认同场景是困难的，但是交互的运用对你更深地掌握所学有益。在有的情况，你应该判断为什么这个情境需要这个知识而不是那个。
重复能够强化你对一个知识的掌握程度，交互运用能让你建立更具弹性、有创意的知识块。这也是在很多领域建立专业知识，能够创造更多创新事物的原因。再回到之前超量学习的问题上，如果你只是在一个领域深耕细作，你可能在那个领域熟悉和专业，但你也更容易越陷越深，跳不出既有思维。
再说两句题外话，不只是你学习课本、老师的知识是学习，你教别人知识、干别的事情也能计划你大脑的学习。
4.关于记忆块的小结 chunking about chunk
chunk：记忆块是信息的集合，从神经科学角度讲，他们是有用处、意义链接的。记忆块可以变得更大更复杂，同时他也可以变成让你更容易理解的条目。、
focus，understanding，practice：记忆块的建立需要集中精力、理解、练习。recall：复述重复，是建立记忆块最有效的方法。在不同的环境里面回忆复述你所学的内容可以更好让你记忆理解和应用这个知识，这对测试很好。
transfer：转移学习就是你在一处所学的东西可以用于其他领域，给你更好的创造力。interleaving交互效应，就是你把所学东西在不同领域应用练习。
illusions of competence in learning:能力错觉，就是你以为自己掌握了所持有的学习资料，但是其实没有。（1）最好的克服能力错觉的方法就是给自己小测试，运用这个技能。复述recall实际上就是这样的小测试。（2）不要做太多笔记，让你以为自己真的知道画线的内容。（3）犯错很重要，这让你知道你的能力错觉在哪里。（4）刻意训练deliberate practice难的项目，这对学习有好处。
Einstellung：是你脑中既有的知识块，他回阻碍你用其他更好的知识方式思考。
Law of serendipity:以外发现规律。幸运女神青睐尝试的人。着手做一件事情、学一些东西，你会受惠的。
