在说关于行动之前，先必须提两个名词意志力和驱动力。丹尼尔·平克在《Drive》中提出了“The Surprising Truth about What Motivates Us（在奖励与惩罚都已失效的当下 如何焕发人的热情）”。面对当下的信息时代，如何构建良好的驱动力以及培养坚定的意志力便成为一个核心问题。同时如何制定一套高效的学习方法，又不得不谈到“刻意练习”。
提高自控力构建驱动力
奥德嘉·嘉塞曾说过：“告诉我你关注的地方，我会告诉你你是谁”。人的精力是有限的，如何用有限的精力获取无限的可能，便需要我们去关注什么是需要倾情投入的，什么是要忽视的。关注则需行动，有效的意志力训练可以帮助我们很好的行动起来。
人的大脑的“前额皮质”的主要作用是让人们选择去做“更难的事”，即摆脱拖延去做“我要做”的事，抵制诱惑增强“我不要”的力量，控制冲动完成“我想要”的目标。这也是自控力的三种表现。我们需要做的就是弄清楚如何失控，为何失控，也就是去加强自我认知。每个人的都不是一个单独的自我，自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变自己。
在《自控力》这本书中给出了一个观点，意志力如同肌肉是可训练的。一般来说心率变异度高的人可以更好的自控，从中也可以得出了一个结论——坚持运动可以加强的自控力。同时也要懂得多巴胺控制的是行动，不是快乐，试着把自己想做的事情多巴胺化可以帮助我们有更充足的动力去完成“我要做”。这里也要更新一个观念，疲惫不是一种身体反映，而是一种感觉一种情绪，正如人类身体极限一样，当感觉自己体力到达极限的时候，坚持挺过去就会获得新的力量。意志力也是一样，挺过第一轮疲惫感，也就会向前迈进一步，而且很多时候往往是情绪低沉导致肾上腺素的分泌过少或过分焦虑导致肾上腺素分泌过多而产生的疲惫感。
提高自控力很好的方法：
1.专心呼吸坚持冥想。
2.创造未来的记忆，想象未来的自己。
3.“接受策略”也就是不要批判自己的想法，学会去接受并随呼吸散去。
总结：用骄傲、原谅、锻炼、冥想、睡眠、信仰、梦想、社会认同来激励自己改变行为，保持好奇心与自我同情。
凯利·麦格尼格尔在最后总结他这本书的时候写到：“从科学的角度来说，自控力的秘诀只有一个：集中注意力”
构建驱动力新系统所必需的核心不是胡萝卜加大棒，而是要具备三大要素：自主、专精和目的。
刻意练习
庄子在《齐物论》中有这么一句话：非彼无我，非我无所取。所以说，学习一定要带有目的性。找到自己需要学习的内容，据i+1原则，制定有效的学习方法。
科尔文在《哪来的天才》中指出了刻意练习的几个特征：第一，它是为了提高绩效而被设计出来的；第二，它可以重复很多次；第三，对结果的反馈是可持续得到的。第四，它是非常费神的；第五，它并没有多少乐趣。
《刻意练习》中用大量的事例研究得出了刻意练习结论：
1.focus
爱因斯坦说过：吻着一个漂亮姑娘还能把车开的稳稳当当，只能说明这个人吻得不够专心。
人只能集中注意力做一件事，多任务的结果将会导致“注意力不集中失明”。露西·乔·帕拉迪诺在《注意力曲线》中提出了：注意力专区倒U字曲线，是说过分无聊和焦虑都会导致注意力难以集中。
书中讲述怎样集中注意力的方法大致都是自我激励，时间管理。理论性较多，实践性欠缺。但总结来说：所知即能所得，得知这些理论，具体方法要结合对自我的观察，得出一套适合自己的方法。不然就算别人说的方法多么好，也是听不懂。
在实践体会中，我得出的一个观点：思考是注意力集中的条件之一。
2.feedback
学习需要持续不断的反馈，具体操作可以对比过程与实际的预期，查看绩效，询问他人。举例来说，练习弹钢琴就要时刻有反馈自己哪里弹错。写程序就要时刻编译反馈哪里出现bug。
费曼技巧号称是终极快速学习法，具体操作也和刻意练习理论大致相同：
1.阐述（用自己的话来阐述某个知识点。（好处在于可以构建自我思考很快集中注意力）） 2.校对（和原知识点对照找出缺陷） 3.重复（周期性多次重复）
3.fix it
更正feedback中的缺陷。
结语：
亚里士多德说：“认识某个事情是最大的乐趣”。仅仅知道事实是不够的，对他们进行说明是科学的任务，因此这需要理论。这是科学的态度观。
科学研究有七个阶段：
1.确定问题
2.选择初始假说
3.收集额外事实
4.形成精炼的说明性假说
5.从精炼的假说中演绎出结果
6.检验演绎出的结果
7.应用该理论
把科学研究的方法应用于自己的学习认知当中，是应该缓速思考？还是该不求甚解？我的初始假说便是：学习新知识时不刻意追求速度，需要多思考，理解，记忆然后扩展。构建整体认知观，应不求甚解，所见即所得，认识然后忘记。总之，无论是哪种学习观，始终要带有目的性，所谓“行是知之始，知是行之成”，知行合一，才能有所得。这种目的性便是要以“行”作为关键。获得知识就要去实行目的，目的实行不下去便接着去获知。 之后便是再去收集额外的研究事实，再形成假说，演绎出结果。通过认知与实践证明理论对自身适用，形成自我认知从抽象到理论的成果。
扩展阅读：
写在最后的话：
本来是想把自己最近所读所知糅合写成思考文，最后却写成了堆砌文。结构松散，语言累赘，遗漏严重。所以说这篇文章便是一种练习反馈吧，反馈出思考还不够深刻，写作水平还待提高。没有明确的结论与连贯的思考，所剩下的也只有对自己知识的散乱整理和再次复习了。
