性格内向的你，在日常工作生活中曾有过这样的困扰吗？同学/同事一起出去玩，大家都聚在一起玩耍时，你却因为不会说话显得格格不入，努力想要寻求一个可以自己安静待着的空间。我曾有过，而且我一直以为是自己的问题，是自己不合群。

我也曾试图改变自己，希望能够像他们一样，但是每次长时间处于喧闹和同学们的交流后，都让我感觉不自在，我很不安，我想要独处，这样的想法让我一度以为自己患了社交恐惧症。直到有老师向我推荐了西尔维娅•洛肯博士的《内向心理学：如何安静地发挥影响力》（以下简称《内向心理学》），我才知道，在社交中萌生退意其实是完全合理的需求，它能帮助精疲力竭的我重新找回能量。

在书中，作者西尔维娅•洛肯博士建议我们：忠于身为内向者的自己，去做适合自己、符合自己需求的事情。高速运转的现代社会大环境，推动着社会更加重视行动、速度、自我表现，社会价值观越来越肯定和推崇外向者或外向文化；在一个以外向特质建立的社会规则中，内向的人无法认同自我的价值，感知更多的是“改变自己，迎合外界”。回想一下，我们自身是不是也会排斥内向性的品格，羡慕侃侃而谈的外向者。

西尔维娅•洛肯博士通过《内向心理学》一书带领读者重新审视自我、定义自我，发现属于内向者独特的优势，帮助读者性格曲线上找到自己的舒适区，并且针对不同情境阐述了内向者如何发挥自己的优势，扭转局面，为自己加分。

内向者爱进行自我批判，这让他们容易自卑。在我看来，要想让内向者发挥自己的优势，首先要从根源出发，让内向者重新认识自我，接纳自我，从而达到成就自我的目的，让内向者安静地发挥影响力。

1.认识自我，你是内向者吗？

人的性格大致可以分为内向型和外向型，但其实二者之间的界线非常模糊。是内向还是外向，主要取决于一个人的人格。我们天生带有内向或外向的倾向，后天成长的过程又进一步塑造了我们。

影响我们性格的因素，除了天生的人格外，其他因素的力量也不可小觑，比如情境，在母亲的生日宴会上，我们以模范儿女的姿态与弟弟妹妹们闲聊，会毕恭毕敬地向阿姨们问好，耐心地回答她们的询问。在企业的展会上，尽管与喧闹的陌生人接触毫无兴趣，但我们还是会全力以赴，毕竟这关系到我们的未来；比如文化，在日本，安静、独处、沉思等行为会受到高度认同，而到了美国，置身典型的外向文化中，对话者沉默不语多半会令人尴尬甚至难堪；比如人生阅历，随着年龄的增长，大部分人都会越来越靠近曲线的中间部分，内向或外向性格都会趋于和缓。

因此，其实我们每个人都具备内向与外向的特质，并拥有灵活转换的空间，每个人都能够在这条曲线中找到自己的舒适区。

那么，你是一个内向的人吗？在认识了内向的许多重要特质之后，现在该是你为自己定位的时候了。

请找一支笔，花大约15分钟的时间来确认，你是不是内向的人？

现在你可以整理一下你的选项：

内向型陈述：2、6、7、9、11、15、16、20、21、22、24、27、29、30、32

外向型陈述：1、3、5、10、12、14、17、19、23、25、28、31、33、34、35

测验结果如何呢？

若内向型陈述至少比外向型陈述多三个以上，那么你便属于内向者；若内向型陈述与外向型陈述相差不超过两个，那你介于内向与外向之间，对于这两种人格类型皆能良好适应，属于“混合性格者”；若外向型陈述至少比内向型陈述多出三个以上，那么你便属于外向者。

这两种类型并没有好坏差别，只是单纯定义了个人的倾向与需求。你越清楚，就越能适性而为，去做对你真正重要的事。

现在你对自己做了一番分析，有了更加确定的认识，不论结果是什么，内向者与外向者都是这个世界需要的。当我们逐渐认清自己、确定自己，我们就要开始向内探求属于我们自己的特质，发现内向者的优势与需求。

2.接纳自我，认清自己的优势与障碍

内向者的优势通常表现的低调安静，容易被人忽略，而且他们严于律己，期许自己的所作所为达到为自己立下的高标准，这本是件好事，然而过于批判自己容易降低自信，严重时甚至会导致自我毁灭。

因此内向者不仅要清楚观察自己的优势，还要培养一种能力，去认识自己的优势具有的价值。《内向心理学》一书中，作者洛肯博士总结了10项属于内向者的优势（并非所有的内向者都具备作者提到的全部优势），它们分别为：

谨慎：行事小心，避免风险，仔细观察事物，尊重他人，谨言慎行，不冒失，不过分谈论自己，对人客客气气，宁可保持安全距离。

自我探索：从自己的体验出发，强调本质，传达有意义、有深度、有素养的内容，做到言之有物。对于一个追求深度的内向者来说，与少数人进行真正的对话比粗浅地结识一群人更有价值，也更愉快。

专注：能集中注意力，将能量投注于一个内在或外在活动上，做事情持之以恒、聚精会神。

善于倾听：从对方的言谈中过滤出信息、立场与需求，更好地完成对话。

安静：以内心的安静作为专注、放松、清醒以及忠于自我的基础。

善于分析：有计划，有组织，善于对错综复杂的关系抽丝剥茧，从中找出系统性的信息、立场、解答与对应措施。

独立：能独处，自主，恪守自己的原则，不在乎别人的看法，自我节制。

持之以恒：有耐心，往往比外向者更认可愚公移山的精神，会认真地把事情做好，能在一件事情上长期奋战以求达成最终目标。

擅长写作：相较于口头表达，更偏好、也更擅长以书面文字来沟通。

​有同理心：能体谅沟通对象的处境，较少与人发生冲突，优先考虑共同点与共同利益，愿意妥协，能有谋略地斡旋。

​就像最开始讲到的，内向者对于自身优势所持的态度多半是批判大于自豪，看到上述洛肯博士整理的内向者的强项，现在你是否也能举出自己的优势呢？

​请安抚内心的批判者，接近自己的优势，确认自己的优势并善加利用。

​但没有人是完美的，每种优势皆有其反面。与优势相对应，洛肯博士也整理了内向者可能存在的10项障碍：

​恐惧：与他人相处时拘束、不安。

过于注重细节：迷失于单一信息，见树不见林。

​易受刺激：在大量嘈杂的外部刺激快速袭来时不堪负荷。

​被动：自身欠缺冲劲，呆板，顽固。

逃避：喜欢避开各种状况与任务。

​过分理智：忽略情感。

​自我否定：贬低内向者的特质，压抑自己的需求。

固执：在沟通中缺乏灵活性。

孤僻：避开人群。

​害怕冲突：在压力下容易放弃或自我封闭。

​不过只是知道存在障碍还不够，内向者的我们还应该看清自己的“痛点”，因为它们能反映出我们的特殊需求。例如，应对情景中的过度刺激，我们要整理出一套方法来管理自己的能量来源，不至于被外界环境牵着走，导致能量耗损过大，又没有机会抽离。

​因此，我们要从自己所面临的障碍中整理出自己的需求，确认自己在哪里特别感受到障碍，在哪些地方又会有什么后果。你意识到了属于自己的一个重要部分，也更清楚在各种沟通情况中的实际需求。正如你可以运用自己的优势“藏宝箱”，你也可以把自己所面临的障碍当成引路人，进而塑造个人沟通风格。

​3.成就自我，在安静中发挥自己的影响力

有一个著名的关于“内向”男孩的故事：美国西雅图，有位7岁金发小男孩，平时最喜欢看的不是漫画、小说，而是《世界图书百科全书》。不仅看，而且逐字逐句看，一看就是数小时，有时候一度连吃饭都不感兴趣，他甚至被母亲误认为心理有疾病，可是心理医生给了母亲一个建议：“请你最好别打扰他！”这个7岁男孩，就是微软的创始人：前世界首富比尔•盖茨。

​世界知名的物理学家爱因斯坦，是科学史上最著名的一位“内向”的代表，很晚才会开口说话，喜欢独处，他认为：宁静生活的单调与孤寂能启发创意的思维。

​人间女神奥黛丽•赫本曾说过：我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。她曾经在谈到《蒂凡尼的早餐》这部电影时这样说道：“我是个内向的人，所以要扮演外向的女孩对我来说是表演中最难的。”

但这部影片是1961年最卖座的影片之一，同时也是奥黛丽·赫本所有影片里上座率最高的一部，被影评界誉为20世纪60年代美国最佳喜剧片。

​看到这里，你应该明白了，内向性格的人有很大的能量发挥自己的影响力，请不要戴着有色眼镜看待自己或看待内向者。

​你只要用内向者的视角去分析一下你的生活环境，与自己的优势和需求培养出感情，并且在此基础上为自己量身定制一套应对策略，往后就能依循着它发展自己的美好人生。请将你的内向视为一种奖赏，或是一张通往格外充实的人生的通行证。

看完这本书，让内向的我获益匪浅，也真心建议所有内向者去看一下这本书，及时认清自己，发现自己的优势与障碍；倘若你是外向者，这本书可以帮助你对周围的内向者有更深的认识，包括伴侣、亲朋好友、同事、领导、合作伙伴等，进而重视他们的优势。

人类的对立特质需要互补，这个世界需要外向者，也需要内向者。

​《内向心理学》一书中，洛肯博士也一直在强调：请忠于身为内向者的自己，去做适合自己、符合自己需求的事情，你将安静地发挥自己的影响力，改变这个世界！

​而我想告诉你：去勇敢做自己吧！

我是@栗栗栗子姑娘，一名正在努力进阶的写作小白，前路有光，初心莫忘，希望我们都能遇见更好的自己。