昨天晚上看书时,在书中看到了一句话:
“ 勇敢,是自信与害怕之间的一堵墙。”
深表赞同,命运往往会被勇敢的人而折服,却专门去欺负那些胆小鬼。
很多时候,真正让你害怕的不是事情本身,而是你的内心。
与其被周围的迷惑所吓倒,不如收起自己那一颗退缩的心。
其实,人生并没有那么多的难题,因为当你勇敢去面对和解决难题时,往往难题就会迎刃而解。
01
害怕就像一座大山,常常压得你透不过气来。
比如因为害怕:
不敢当众发言,使自己失去了晋升的机会;
不敢与人交流,使自己慢慢成为了社恐;
不敢尝试新事物,使自己处于困境的牢笼之中。
长期以往地循环下去,会使我失去信心,甚至对生活不再有期待。
那么,为什么会出现害怕心理呢?
那是因为你对事情本的不了解,不确定,且内心不够强大,而产生恐惧。
曾有心理学家研究表明:害怕是由【外部环境和躯体本身】的因素,使人产生害怕的情绪反应,然后产生其它心理、生理功能的异常变化。
中医认为所谓【肝气虚则恐】,意思是说肝血不够就会引起的害怕心理。
现代医学上则称:害怕是大脑中的一种【连锁反应】,有产生压力的刺激开始到身体,释放出多种化学物质。
这些化学物质,导致呼吸急促,心跳加速,肌肉紧张,还有其它一些所谓迎战的逃避反应。
02
前段时间与邻居闲聊,她和我抱怨领导:
“我一定要让他知道,自己不是好欺负的。”
昨天在楼下与她见面,再次聊起,我问她战况如何?
她说:“ 他总是给我一堆活,我越想越气,但不做我又害怕......”
循环往复,她说自己已经疲倦了,也就认命了。
‘害怕’两个字,会让很多人和痛苦相伴。
害怕会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍。
从而失去对当前事情的分析、判断能力,并使行为失调。
比如某场所失火时,身处在场所里面的人常常显得慌乱、紧张、不知所措,争先恐后地往外跑。
恐惧是一种感觉,若你害怕,那就顺了恐惧的意。
你将会变得唯唯诺诺,什么也不敢去做,哪里也不想去,什么人也不想见,继而慢慢失去人生的意义。
03
其实,凡事都是有方法可循的。
如果你在做某一件事时,它让你感到害怕,你可以将自己与情绪分离,让恐惧是恐惧,让自己是自己。
恐惧是一种感觉,是虚幻的意识,而你自己是一个具有完整意义的人,你可以通过意识做出真实的行动,让害怕待在墙角,让自己走出去。
心理学上有一个【暴露模型】,能够帮助你快速战胜恐惧,赶走害怕这个敌人。
那现在让你来感受一下,【暴露模型】对抗害怕的魅力。
①学会恐惧分级
特别害怕的时候,你的脑子里会直接跳到最恐惧的部分,而拆解恐惧是一级级往上增加难度。
以前是一直不敢做结果为0,现在每增加一级,都是对自己的一份肯定。
等你勇敢踏至最后一级恐惧的时候,你会觉得害怕其实都是虚幻的。
②恐惧间隔
拆解每一步,再做到每一步,不断回想前一步,战胜恐惧以后的兴奋感。
这样会让自己处于一种游戏上瘾的感觉,心中就会出现一个信念:我要战胜害怕!
可能中间还会出现焦虑的状态,但是心理学家告诉你:
“当你将自己暴露在恐惧的事情中时,你的焦虑通常会自行消失,这种焦虑根本无法持续。”
③写10分钟感恩日记
写感恩日记,是用来强化积极神经的。
所以每天花10分钟时间,把一天里最重要的,战胜恐惧的事件记录下来。
这样它便会成为你,下一次战胜害怕的利器。
除此之外,你还要做好饮食管理,多摄入一些维生素,每天最好摄入500克的蔬菜和水果,蔬菜中含有各种维生素,可以满足肝气虚的需要。
多做积极的心理暗示,借此来强大自己的内心,比如我就会每天都练习:【自我肯定】,因为它会给我内心带来无限的力量。
只要你战胜害怕,那世上便再无难事。
所以,请你一定要记住:大胆生活,因为你的外面没有别人,只有你自己。
与其害怕放弃生活的机会,倒不如学着去面对,把害怕的事情,从软肋变成自己的铠甲。
要想过自己梦想中的生活,要想成为自己想要成为的那个人,请别害怕。
正视害怕,让它穿越你的身体,害怕所到之处,不留一物,唯我独存。
战胜害怕,你将是人生的赢家。
与朋友们共勉。