三月三十一号来到武汉上班，一转眼，已经过去半个多月了。

这场疫情，无形之中让我戒掉了熬夜的坏习惯，摒弃了躺在被窝里玩手机的陋习，成了一个早睡的人。

我是个对风寒有些敏感的人，依稀记得去年冬天有一次熬夜玩手机，被子没捂紧漏风，结果我感冒了半个多月才好，期间甚是折腾和难受。一年中我一般较少感冒，但只要风寒感冒了，那就有些严重。

有了前车之鉴，加之现在疫情未散，在武汉上班的我是不敢感冒，唯恐成为别人眼中的危险分子。在这个特殊的时期，生活在武汉，最重要的事情就是照顾好自己的身体。用同事的话调侃说，2020年的我们就是要好好活着。

于是，我便只能逼着自己早睡，灌输自己一个意念：只要躺在床上了，就必须闭上眼睛，手机搁置在一边。

刚开始三天，内心是极其抗拒，总感觉睡觉之前缺失了什么似的，惴惴不安。

不到十点半，我躺在床上，眼睛虽然闭着，大脑却一直在高速运转，杂七杂八地各种遐想，左右翻转，都寻不到一个入睡姿势，十分躁动不安，根本无法入睡，。有好几次我都在黑暗中摸索到了手机，想要解锁玩一会，可还是忍痛放下了，那滋味真是有苦说不出。脑海中两个小人在争吵：A说：“人生已经如此艰难，我又何苦为难自己？”B说：“先苦后甜，才是生活的真谛，不要为了一时爽而忘了自己的信念。”好吧，B赢了，我只能接着在黑暗中独自翱翔，告诉自己累了就会睡的，我会进入睡眠模式。

后来的一周，我不再抗拒，而是慢慢接受这一既定的模式，学会跟自己和解。

每天事情忙完之后，爬到床上，定好第二天起床的闹钟，然后把手机搁置一边。尽管熄了灯，眼睛闭着，大脑还是无法快速进入睡眠状态，可我会很心平气和地对待了，坦然接受这种必然的现状，不再努力对抗，而是让学着自己慢慢融入。当心静下来，世界也就安静下来了，你可以感受到内心的安详，没有起初那般躁动不安，翻来覆去，辗转反侧，也没有拿起手机的冲动。在那个静谧的世界里，我的思绪飘向了远方，但不急不躁，如一涓缓缓流动的细流，带着我徐徐进入梦乡。

再后来，我已经慢慢习惯了这种方式，习惯了睡前不玩手机，习惯了早睡。

就像每天早起，我需要刷牙一样，每晚进入被窝，我就需要把手机搁置一边，这是一种自然、非刻意提醒的行为。大脑对这一方式已不再产生反射弧，转为熟悉和默认模式。上班日如此，周末也更是如此，个别特殊事项特殊考虑，但不再为无谓的事情而熬夜，拿手机来消磨夜晚。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。算下来，回武汉20天了，这个习惯从形成到巩固，现在不知不觉也20天了。原来，有些事情还是有依据可言，并非那么多巧合性。

到了现在，当我对着电脑码字，回忆这种睡眠习惯时，内心是享受和欢喜。

这种睡眠习惯，让我戒掉了无谓的熬夜，找回了睡觉的幸福感。以前，我总是习惯性地躺在被窝里刷着手机，这里瞅瞅那里看看，什么正事也没干，时间就越来越晚，夜就越来越深。在我看来，这就是一种病，明明没事不想玩，但刷着就停不下来的手机病，如此我终于找到治疗药，病去一身轻，心情倍儿好。早睡从而也自然早醒，六七点便会从梦中醒来，精神状态也好，偶尔还可以坐在床上看会闲书，再收拾收拾准备上班。时间的充裕，给了我极大的安定，可以好好收拾，好好吃早餐，我喜欢这样的感觉，从容的清晨时光。

《成为作家》中有这样的一段话让我记忆尤深：

当你觉得会从一种行为习惯中受益的时候，给它约定时间，坚决执行，接受你提出的建议；然后再不假思索、顺其自然地生活，一直到下一次需要彻底检查的时候。

我要做的，就是如此，带着这个习惯顺其自然地睡觉。一个让人明显感知到受益的习惯，维持起来相对容易些，因为人是一个需要反馈的高级动物。

也许，你会说这很难，但其实你要做的只是找回小时候的自己，那个早早入睡早早起床的自己。把时光倒回过去，那个没有智能手机的年代，小孩们吃完晚饭玩一会，看会电视八九点就会睡觉了，早上五六点便会醒来，开心地吃妈妈准备的早餐，然后背着书包上学。

那时候的你，肯定不会把早睡当做一件困难的事，那现在的你，其实也是可以做到的。即使时过境迁，即使我们长大了，可有些东西还是值得追忆的，值得我们去拾回，比如童年的好奇心和纯真，简单的快乐，那就是一张无瑕的白纸。

网上段子说，“熬不了夜，说明你就开始老了”，虽然这句话经常用于我们对别人的嬉笑中，但大家心里都清楚，这只能当玩笑话说说而已，并非事实。很多时候，无谓的熬夜，熬的不只是夜，更多的是你的时间，你的身体，消磨的是你的心。

长夜漫漫，我想要的陪伴不再是手机，而是一个恬静安详的夜晚，一颗平静入睡的心，一个享受睡眠时光的自己。

电影《返老还童》中有这么一句经典语录：如果你发现生活不如意，我希望你有勇气从头再来。那么，如果你发现睡眠不如意，我希望你有信念去改变。

戒掉无谓的熬夜，从这件事情开始：只要躺在床上了，就必须闭上眼睛，手机搁置在一边。