古希腊哲学家泰勒斯曾经说过：“做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”生活在这个充满着诱惑的世界里，面对着物欲的吸引，越来越多的人都习惯于在一潭死水中自甘放弃。但其实，人最大的敌人，往往是自己。你以什么样的态度对待生活，生活也会如何对待你。

      一年有365天，8760小时，525600分钟，31536000秒，其中一个成年人每天睡6个小时，一天可用时间减少四分之一，相应的，一年之中也有四分之一在睡觉。因此想要学会自我管理的第一步，就要先在有限的时间里学会精力管理。

      张萌被大家亲称为“萌姐”，有目共睹，在萌姐身上的光环实在太多太多……曾创下“1000天小树林计划”纪录——坚持1000天，五点早起练习英文，拿下过全国英语演讲大赛冠军。并作为为数不多的青年人，参加过APEC 、CEO峰会，博鳌亚洲论坛发言嘉宾等，在公共外交之路上走得很远。发表过TEDx演讲“人类如何预知未来”。还受到李克强、卡梅伦、拉法兰，与希拉里·克林顿的接见。她的前半生相当精彩，不愧是“时间管理专家”！

      《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》，是萌姐新作。主要从精力、认知、思维、人脉和健康五个维度形成生态闭环，解密掌控人生和管理时间的秘诀，为大家系统构建人生加速提升方案，让我们在快节奏的生存环境下，能够平衡工作生活、洞察未来风险、快速实现自我迭代。

      要想和萌姐一样在未来的道路以加速度奔跑，拓宽人生的厚度，我们不妨先将精力分为三大管理：

一、分配管理，把“蛋糕”变小

    《礼记·中庸》中有句古训：“凡事预则立，不预则废。”我们都知道提前规划，定好目标的重要性。

      自从著名爸爸王健林先生，在某次访谈中谈到了先赚一个亿的小目标。“小目标”这个词就红透了半边天。但这个目标太吓人。生活中我们还是为自己定一些更实际的吧:我想练成马甲线，我想明年工资翻番，我要早睡早起。    可是奇怪的是，王健林的小目标臣妾做不到也就算了，马甲线和早睡早起我竟然也没达到，难道是见了鬼了！    原来制定目标和实现目标完全是两码事。

      作者张萌在上大学的时候有一个外交官的梦想，她去看每年的学校毕业生情况发现，只有系里前几名才有机会，因此她就给自己制定了一系列的计划。

      要想当外交官，首先得成为佼佼者，比如第一名，这就是目标建立的方法——目标倒推法。

      建立了目标之后，她通过分子分解，把每一项大的任务分割为不能够在分的小任务，然后根据重要程度给每一项任务排序，每完成一项任务就画勾。

      最后，通过内在激励和外在激励的方法，给予奖励。

      由此可见目标管理中分解目标是目标能够落地的关键。

      美国一个感人的故事：一个名叫布耶菲40岁的牧羊人，每天都在荒山上种一千粒橡树种子。10年后那些橡树郁郁葱葱，面积达60平方公里，他仍耕种不辍。40年后，他栽种的橡树已经成了漫无边际的森林。而他成功的秘诀就是每天完成一个小目标。

二、进行时间管理，加倍提升效率

      透支不是一个好办法。村上春树说：“努力是有目标的自觉奋斗，而忙碌则是毫无目的被人拖着走。”并不是工作越长时间，做的事情就会越好。好的身体状态和高效率的工作，才能做出高质量的工作。你从不请病假，没有假期，随时待命。每天除了工作就是睡觉，没有自己的时间，并坚信一切努力都会有回报。然而，工作时间与生产力成正比，只是一场错觉。  《经济学人》杂志曾报道过一份来自OECD的数据：表明越是高效率的员工，在办公室呆的时间越短。同时，Life hacker做了进一步的分析，发现最有效率的工作时长为每周30小时。所以即使你透支工作，工作上也很难有很大的突破。你只是看起来很忙很努力。    与此同时低效率和长时间的工作反而会增加精神压力和身体负担。因此如果你每天都有做不完的事情，可能你更需要的不是损害睡眠时间的加班，而是时间管理和任务规划。

      效率管理，其中包括时间管理和效率提升。文章的开头提到了人的精力有限，主要是因为人的时间有限，提升效率，才能更好的管理时间。

      单位时间越值钱的人，越不容易浪费时间。

      他们首先，学会计算价值时间，把每天预留4%的时间，之后再逐渐的缩短预留时间。

      其次，提高行动力，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，就马上行动。

      最后，给每项任务限定时间，并且尽量缩短限定的时间。

      书中有一个例子是讲一个律师，为了提高自己的业务能力，也为了得到更多的薪水，他每天给自己的设置日程管理清单，有时候他会在三个小时的飞机上限定两个小时看完一个项目，甚至是一边开着A的电话会议，一边写着B项目的法律意见书等。他将自己的限定时间缩短，提高行动力，高效的完成这手里的工作。

      以上两个心无旁骛和一箭双雕的做事方法无所谓最好，都是为我们服务的，只要最后提升效率便是“好猫”。

三、真正强大的人都懂自律管理

      鸡蛋从外面打破是食物，从里面打破就是生命。

    自我管理也是一样的。

要想拥有更多的可支配的自由时间，只有做到高效，将时间价值最大化。而想要真正的做到提高效率，我们必须要唤起自己内心的自律，拥有足够强大的意志力，并且学会限定自己的时间，从内到外的对自己进行管理，而不仅仅局限于表面的工程，再结合外在的效率工具，才能真正提高效率，实现人生自由。    史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。拥有自信，你才能在工作中不断突破，获得成功。而自律则是基础。    李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。

      自律几近自虐。

      一生，很长，也很短，合理规划自己一个一个的梦想，管理自己的精力，对自己的每一分每一秒负责，对自己的人生负责。如何过好一天，就是如何过好一生。我相信，如此你的每一天都很精彩！