又恢复一次跑步，咦，我为什么要说又呢？
因为上次的感冒根本就没有完全好，所以上周三（还是周四，有点忘记了）跑了一次之后，后来就根本没有再跑过，一休就休到了今天才重新开始。
根据要慢慢来的理论，今天只跑8K，而且必须得是慢跑才行，气温又降了不少，再低下去，就不好只穿背心，而必须得短袖了。天气由热到冷的时候，可以穿得少一些，而天气由冷到热时呢，也不会脱得那么快。这世间的事情都是这么一个道理，不容易退出原来的轨道，所谓由穷到富与富到穷，所谓由勤到懒或者懒到勤都得是一样的道理，我们需要适应。
跑到一半，休息一下，做些简单的拉伸，然后再往加跑，最后来一段大步跑（快跑100米再慢跑100米的间隔），放松一下，结束今天的训练。
