阅读时间：2016年3月22日，20：30-22：30，2小时；
阅读书本：《断舍离—心灵篇》，作者：【日】山下英子；广西科学技术出版社；P1-P189；
阅读目标：什么是断舍离？断舍离可以帮助获得心灵的平静吗？
阅读方法：泛读
阅读笔记：
序言，断舍离得到的心灵提升--俯瞰力
断舍离的精髓在于令“看得见的世界”与“看不见的世界”，同时变得有序、和谐，也就是所谓“‘看不见的世界’的断舍离”。
媒体每天都在大肆报道渲染一些让人们觉得不安的信息，主持人和专家经常在电视节目里一本正经地说着一些没有根据的信息，如果我们本身没有坚定的信念，任何官方传递出来的信息都有可能扩大我们的不安。这就是我们身处的环境。
Let's断舍离。
编者序，断舍离,心灵的加法哲学
断舍离的观点教给人们是运用减法哲学处理个人与物品的关系;俯瞰的观点则是教给人们如何认识更深层次的自我,瞬间掌握当下的“需要、合适、舒服”，有意识地、自在地、果敢地度过人生。
在成功完成的事情上，改用加分法生活，一点一点地累积判断力、自信心，慢慢地将自己训练得更有意识性，那么生命就会慢慢发光发热。第一章，形体所呈现的[看不见的世界]
第一节，从收拾开始,锻炼生活能力
要重新检讨放在家里的物品与我们的关系,取回那些被物品夺走的空间和能量。
把家务事这种日常整理的工作，与其他社会工作一视同仁。
家务事其实是一项需要极强综合能力的工作，特别是收拾工作，是一连串的选择和决定，是生活能力的证明。
世上没有一件事能确保是完美无憾的，总是在选择了右的同时失去了左。人在犯错的时候，通常会有两种反应，一种是把焦点放在后悔上，另一种是把焦点放在前进上。
只把焦点放在自己力所能及的事情上的乐天者，反而会在人生的道路上收获更多的幸福，也更能充实快乐地过好每一天。
第二节，重新思考“可惜”这个词
所谓“扔不了”，其实就像是脑袋和心在吵架一样。
唯有舍尽、用尽，确实处理掉自己不再需要的物品，心灵空间与生活空间才能出现余裕。
如果想发现人际关系是不是有不对劲的地方，方法超乎寻常的简单。在看到某个人来电显示的一刹那，是兴奋的接起电话，还是犹豫了一下才接呢？这个时候的反应都是条件反射性的，所以是最为真实的。第三节，[深刻的洞察]物品投射出的人际关系与自我
断舍离可以说是进行自我诊断、治疗、痊愈的程序，我们可以从中读出潜藏在有形物品中的信息。
“感谢”与“喜欢”是两回事。
你是否在不知不觉间就被别人的观念影响了？直面物品，能够带来心灵的解放。
真实的想法就藏在物品里：也不知道为什么，人就是会把真实的自己投射到物品上面。
人之所以会纠结，一定是有某种理由。纠结，其实正是进行自我分析的绝佳契机。
期待与说服，从另外一个角度来看的话，其实都是一种责备。
断舍离格言1，抓住诀窍，涌出干劲：
其一，物品增多，麻烦一定会增多；
其二，不要被“划算”、“名牌”、“限量品”、“赠品”所迷惑。比起商品本身的价格或是附加值，以自我为中心的利用价值才是最重要的；
其三，善待自己，比奖励自己更好。善待自己，给自己一个舒适生活的好环境，才是重中之重。
第二章，超越幸与不幸的[更深沉奥秘的世界]
第一节，现在我们需要的,是有意识生活的态度
不仅仅是我们每个个体，国家、社会也是一样。如果不先主动承认问题，就无从开始着手彻底根治问题。
要是自己无法作出选择、作决定，所有行为，就都没有任何意义。
自己主动去分析、思考和感觉，作出选择和决定。
断舍离能够让我们重新获得这种已经钝化的能力。
我们最好也能有意识地去吸收外界的观念，无论是他人的观念、社会的观念、时代的观念，还是什么别的观念。
无论多么亲近的人，都绝对不该把自己的观念强加到对方身上。我认为这是一个人最基本的礼貌。
第二节，不再计较幸不幸
断舍离是一种特殊的整理术，从整理身边的物品开始，最终却能令我们的思维发生不可思议的变化，将我们带向一个更深沉奥秘世界。
因为特价或积分卡而买东西，就会分不清到底是不是因为真正喜欢这件东西才买下的了。说到底，只有对某件东西有那种“我要把所有意念都放在它身上”的感觉，才能真正好好珍惜它吧。
无论别人的评价是好是坏，或是东西本身是贵是贱，只要自己真的喜欢，那对自己而言就是有价值的存在。
无论什么样的物品，它的价值都是由我们自己决定的，这样的信心，可以帮助我们快速提升到一个比自我评价更高的境界。
人的一生中一定会遇到应该遇见的人，而且既不会早一秒，也不会晚一秒；
缘不求即不生。内在没有渴望的心，即使此人就在面前，缘亦无从生起。
第三节，[高远的观点]与一切相通的自在力量--俯瞰力
俯瞰力。这是一种站在高处，以广阔的视野，用整体的观点来掌握事物的能力，是瞬间掌握当下“需要、合适、舒服”的东西，有意识、自在、果敢地度过人生的力量。
俯瞰力的形成过程：
1、在面对物的时候，面对街头和商店里琳琅满目的商品，我们的思考角度就会发生变化。我们会开始思考--我们真的需要这么多的东西吗？
2、在面对事的时候，我们再也不会把媒体的报道照单全收，而是能够主动去寻找问题的本质，以及选择自己应当的立场。
3、在面对人的时候，即便是在众说纷纭的情况下，我们也不会过于意气用事，而是可以摸索出应当采取何种说法，才能让自己和他人都能尽情发挥。
能够把焦点放在物品与自己的关系上，而不光是只看物品了。
冥想可以说是一种以想象的方式帮助我们学习俯瞰力的技巧。
三分法是给物品连续进行“大、中、小”三分类的方法，它可以直接有效地磨练我们的俯瞰力。实践三分法是关键点是大分类。
断舍离格言2，抓住诀窍，涌出干劲：
其一，保质期、保存期，意识到自己内心的热情；
其二，禁止“暂时”、“随便”、“大概”；
其三，要打造“自己的住所”，而非“物品的住所”
自己是“主”的地位，而物品则是“从”的地位。
第三章，重新整顿[看得见的世界]
第一节,场力：生命的支柱
断舍离认为，余裕就是空间、呼吸，是一种美。
社会生命和精神生命，两者与肉体生命应该是同等重要的，少了其中任何一种，我们都无法生存下去。
“我”这个生命的根源：
肉体生命，想要活下去的生命，养分：食物；想要活下去；
社会生命，想要融入人群的生命，养分：肯定；想要加入圈子；
精神生命，想要感动的生命，养分：美；想要乐在其中。
第三节，做减法，让生命发光发热
简单生活的理念正渐渐地被人们所接受，而所谓的简单，也就是不随便接纳。
第三节，[广阔的视野]以生命的观点来解释大环境
回到让身体恢复到自然的状态、聆听身体的声音、吃真正想吃的东西、吃真正想吃的量，这样自然就能维持符合自己体质的最佳状态。才能使“我”这个生命体感到愉快。
断舍离的根本是对“现在、这里、我、活着”这些事的感恩。不是把注意力集中在缺失的地方，而是去关注那些力所能及的事上。
后记：
因为“断”，我们方才体会到事物的可贵。
整书阅读感想：
这是近两年非常风靡的一本书《断舍离》。看完这本书，我环顾了一下我的家，比较乱。这些东西都是我所需要的吗？我为缺少物品而焦虑吗？借这本书所引发的思考重新地审视我的家的环境。目之所及，可能有很多东西是基本不用的，这些已经在空间上给予我压力，还在内心上代表了我对未来把握度的担忧。除此之外，这本书更侧重叙述的是心灵上的断舍离。对于自己不能把握的事，是否已经引起了焦虑？要及时地承认？并真正地放下，在心灵上给自己来次彻底地断舍离！进行自我的诊断、治疗。
我很高兴，在还没看这本书的时候，在过去的半年里，我已经自发地给自己来了一次心灵断舍离，目前状态良好！从我的实践中，结合本书更印证了作者的观点是完全正确的！所以说，心灵的断舍离已经给我带来了良好的体验。
那么，下一步我不仅要巩固我的心灵断舍离的成果，还要回到现实中，将我的家，我所处的空间以“我”的感受为中心去进行一次物品的断舍离，令它们给我更愉悦的美。
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