2020年1月18日，星期一，多云。
后半夜点被妻子叫醒，妻子说她浑身关节疼痛难耐，凌晨3点就失眠，已经失眠两个多小时了，迷迷糊糊中我帮着妻子将两个手按摩了一会儿，又昏昏沉沉睡去。
早上五点五十被闹钟吵醒，妻子问我几点了，说她刚睡着又被吵醒了，我匆匆穿上衣服跑步去赶车，现在我坐车不去汽车站了，去一个班车必经的路口，等班车过来。这条路也是我以前上初中时经常走的一条路，有一个长达二三米的上坡，早上从坡下往上跑的时候，想起了初中时每天早上跑步上学锻炼身体的样子，而且我还曾经与拖拉机在这个坡上比赛过。
在车上写完昨天的日记，阅读英语短文一篇后，睡着了，一觉醒来车已到站。
早上到单位的时候才7:30多时间上涨，然而我心里乱糟糟的。本来趁着半个小时即可以锻炼锻炼身体，又可以背背英语单词，可是我一会儿干这个，一会儿干那个，到最后发现也没干个什么，每样事效率都不太高。
早上先进行了半小时的政治理论学习，接着科室开会。本来想好好的把第3次网课直播回放看一看，结果同事张利平一屁股坐在科室唯一一台互联网电脑上，开始做数据分析的网课作业，他一坐就坐了一早上，我只能利用他做作业的时间，用手机将网课看了一遍，因为没有电脑，无法操作，看他还没有做完就开始背英语单词。
11点的时候靠墙静蹲5分钟自重深蹲100个。12:30的时候背完了今天所有的英语单词。
中午1:20到单位健身房做哑铃卧推500个，自重俯卧撑300个。做完后洗了一个澡。
一上班我们就开始开年终总结及来年工作计划会。这个会主要是同事陈刚讲，其他人听。会议一直开到了16:50。换了衣服去打篮球，刚开始只有我一个人在练三分投篮，后面陆陆续续来了几个人，当我投进了40个三分球以后，开始了3对3，今天手感不太好，投丢了许多三分球和两分球。打完后我又投进了10个三分球，然后和科室领导进行了1对1的单挑，不小心又把科室领导给赢了。
打完篮球坐在电脑旁开始做网课作业，刚要开始做点点发来视频，说他中午在幼儿园睡觉的时候梦见了我，希望我能回家，可是我因为要做网课作业，断然拒绝了他的要求，他看起来有点不高兴。时间过得很快，等我做完作业一看已经9点了，果断跑不回家。
与以往不同的是今天跑步的时候全程只用鼻子呼吸，配速是6分49秒跑了7.5公里，感觉还可以，这是因为我看了一篇文章说用鼻子呼吸可以提高跑步的耐力和控制心率。跑到家门口要了一份炒面，吃完炒面后洗澡睡觉。
以前的同事范昊坤给我发了微信，让把我做的作业发给他，他说他不会做，让我帮他做，可是我刚跑步回家，家里既没电脑又没网。
看见妻子在我跑步期间给我发过视频，我给他回了一条消息说，我没接视频是因为我在跑步，她也没有回，估计是睡着了。
