2019年秋冬，有幸再次参加妙妙教练的321习惯训练营。
并没有重复，而是得到了更多内在优化，以及利他互动。
下文将作为第1阶段 #高能要事21天共学# 的纪念。
提醒自己，需不断迭代，多多利他。
第1大收获 → 高能要事的核心！
核心是少，是聚焦，
专注在此时此刻最重要的事。
能量是有限的，
节制地使用是美德。
说说我的职涯变化，
去年我困在一个局里，
虽然在本来的职能上表现得很好，
但一直苦于无法去到另一个平台。
也就是所说的“能力陷阱”。
今年初我终于离开了原有公司，
减少了琐碎的项目工作，
尝试做和以往很不同的事务。
去年：项目管控、撰写标书、带小团队；
今年：创新标书、独立竞标、主持座谈会。
只有放下原先的一个个项目，
我才能发展自己更重要的能力。
第2大收获 → 顺势而为的高能时段！
在接触易效能体系前一直是无意识地把握着“高能时段”(那个时候压根不知道什么叫高能时段，仅根据自己的经验偏好)。
举些例子：
高中的时候我喜欢4-5点起来做作业，感觉早上大脑清明、效率很高，晚间总是无法坚持晚睡复习；
工作之后喜欢早起把难做的、需要思考的活儿在一大早就起来做，一般是晚间效率的3-5倍...
其实真正意识到“高能时段”的深刻价值是在这21天共学获得的。
有如下几个步骤：
1-记录时间流→了解自己运用时间的规律(下图)
2-优化规划→根据自己的状态规划合适的各类事务
3-实际行动→按照优化规划的安排来行动
4-不断迭代→根据实际行动再不断优化和迭代
有3点特别惊艳的收获，想和您们特别分享：
1-敬畏自然节律，顺势而为
接受“我”是自然的一部分，
接受自己的能量状态有高有低，
顺应着身体节律本身才是王道，
即“顺势而为”。
2-觉知自己，及时增能
对自己内在更为关注，保持觉知，当感受自己能量低下时及时增能或者选择更适合的事儿。
可以抽时间和自己来一次“头脑风暴”，罗列增能清单，并加入日常使用。
3-活在正念中，时刻尽兴
正念即关注当下，关注此时此刻、正在进行的心理活动。
如今的我愈加能感受到正念的力量，
在每件事的时候都非常投入专注，
也愈加能感受到每件发生对自己的滋养与赋能。
第3大收获 → 项目经理→产品经理！
在参加本期321之前的段位是4段，
21天之后再测的段位到达6段。
简言之，完成了从“项目经理”成长为“产品经理”的过程。
项目经理→
4段的我可以把一事、一日、两周的时间纬度管理好，也会事前规划，有一定项目管理的经验。但更多还是停留在“项目”层面的执行上。
产品经理→
而6段的我视野提升了，我把自己当作一款“产品”去看待，我要了解用户需求和痛点，我要解决问题，我要完成使命...已经跳脱了项目层面，提升到“产品经理”的思维层面。
三圈交集是好工具，我罗列了「意义」「快乐」和「优势」三圈的具体内容，然后惊喜地发现交集部分正是我内心最渴望的——身心健康+助人利他+创造美感。
我找到自己这款“产品”重要的“诉求点”！
在明年的规划中，我会增加对交集部分的关注，并在这些领域增加输出目标。梦想板阶段拭目以待。
第4大收获 → 心想事成的梦想板 ！
今天是2019年的第310天。
几乎完成这一年梦想板上的所有事儿。
梦想板的制作是基于我们的八大关注，
围绕着健康/成长/家庭/关系/财富/事业/社交/休闲八大关注领域罗列自己所有的愿望，罗列梦想清单的过程是在和自己沟通，“我需要什么？”像是一个梦想的扑满，收集着我们内在的需要。
经历了第一阶段的梦想收集，进入到第二阶段。之前的阶段一直在做加法，把我想要的全罗列，而这一阶段，我们学会了减法，减法比加法更重要，少即是多。因为时间精力都如此有限，排出优先级，将最优质的精力用在上面，非常符合“高能要事”的原则。另外一点关于做减法的秘诀是：回顾过往，扬长避短。越精简的梦想，越容易成真。
精简后的梦想清单，基本就可以开始制作梦想板，我的梦想板分为2个版本，其一是文字版，其二是图像版。文字给予的力量是有限的，而图片有它的无法预估的能量。有些图片看到就很心动和感动，带给你这种情绪能量的图片就可以作为梦想板的素材。
制作完成后的梦想板要经常出现在我们的生活中，可以是手机电脑屏幕或者是家里实物可见处，每天要花时间凝视、思考，即使是1-2分钟也是很好的。这就是视觉化赋能的行动。
另外一种梦想赋能的方式是，像梦想实现一样去生活。听起来很抽象，我来举个栗子，比如我的健康领域的重要梦想是保持50kg的体重、马甲线和蜜桃臀，我就想象自己已经达成，而这样的自己应该具有哪些习惯，我会非常专注地吃任何东西，喝健康的饮料，会有经常的腹部以及臀部的训练，很棒的是，在这一年的每一天我都是这么在做的。
第5大收获 → 播种你的善因种子！
本次共学的另外一个高亮点在于接触到了【日课6省】。
并通过一周的时间进行了调试，目前已经逐渐养成6省的节律。
关于格西的六时书，我还在学习阶段，找到一些有价值的内容，和各位分享：
为什么要记录六时书？
这是一个源于古老经典智慧的方法：它将强化你的正面种子；削弱你的负面种子；制定计划创造更强的正面种子；看到你自己的个人模式和趋势。
培养我们在生活中找到我们种下的负面种子（即铭印）的能力，记录下来。 可以肯定我们在过去的24小时内一定种下过负面的铭印。帮助我们提高观察的能力。
万物具有任何发展的潜能，而经由过去行为所种下的铭印运用这一潜能，并且决定了人们看待每一件事物的方法，甚至决定了人们的思想。你或许能够彻底地了解这个理论，但遵循这个理论，获得事业的成功却完全是另一回事。
实践这个理论的最好方式，便是建立一个追踪记录系统。你只要持续记录自己的状况即可，其中没有任何评断，也不必为自己感到内疚。
在西藏，这个追踪记录的系统称为“吞读”（tundruk）即“一天六次”之意，我们称它为「六时书」。
【切记】
不要评断自己，或感到罪恶愧疚。
你只是记录一天的 身、语、意的行为。
通过追踪记录，你不知不觉地脱胎换骨。
通过自身的改变，你的世界也随之改变，成为你所向往的世界。
第6大收获 → 更新的一天！
和321的伙伴们共学之后的
「我的一天」。
用到了以下「高能要事」中的工具：
第1段-1事-ABC255工作法
第2段-1日-五色工作表
第3段-2周-日历
第4段-2周-弹性清单STEP
第5段-3月-PNAS项目管理法
第6段-1年-梦想板
第7段-1生-三圈交集
第8段-增能-增能清单
第9段-精进-日课6省
第7大收获 → 场域的高效赋能！
曾提过我在GTD领域的学习开始得很早，
但绝大部分只是一个人琢磨，进展缓慢。
倒不是由于我的懒惰，而是由于低效。
一方面是在无数的完不成事务中焦灼着；
另一方面即使有问题自己也很难觉知到。
“一个人走得快，一群人走得远。”
去年参加首届321训练营，第一次感受到线上训练营的魅力。
我从比较“独”的状态，慢慢打开自己。
有人鼓励我去分享，说“你可以的”；
有人嘉许我的进步，说“你真棒阿”。
由于被“看到”、被“嘉许”、被“悦纳”，
我变得不再那么恐惧在众人面前表达。
同时，我的表达对一些伙伴有益处，这让我更喜悦。
能量不是静止的，
它是生生不息，
始终涌动着的。
在场域中，付出越多，收获也越多。
也慢慢理解“利他”的理念：
自利则生，利他则久。
感恩妙妙老师，
感恩你们都在，
让我们始终精进。
