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咨询师需要在三个方面提升自己，一是知识方面，比如抑郁症、多动症，如果不知道就要去学。

第二是技术方面提高，怎么分析一个事情，怎么去引导，通过什么方式。

三是自我成长，自己会不会缺乏安全感，会不会缺乏肯定，会不会喜欢控制。

如果有的话，那就要先解决自己的问题，否则这个事情就会带到案主身上，而这样当然是很不好的。

2

第一天写完心得以后考虑了一下，还是决定发出来，老师在朋友圈和公众号分别留言，说案例不能发，要我修改。昨天晚上的时候本来有点不想发的，但是答应了一个同学，考虑一下还是发出来，林老师指责又是说需要注明版权。

当时很晚了，就觉得这个事情让我不舒服，你看我本来写给自己的，出于善意分享给同学，但是被各种批评，就想：“明天就不分享了，宝宝心里苦。”

上课的时候有人提问昨天的事情。老师解释说要正面导向，做加法。黑暗的地方不是因为黑，而是因为没有光照射进来。你要看到他好的地方，看到光亮的地方，点一支蜡烛，这个地方自然就明亮了。

后来上课前又说了版权问题和案例不准发的问题。他说：“我知道在中国没有这一套规则，你们不知道，所以我要再强调一遍。”

是啊，我并不是有意篡改，老师也知道，她相信别人是没有恶意的，所有没有做好的事情都是因为做不到、没有意识到、或者控制不住自己。就像昨天讲的“父母在任何时候都是尽他们所能去做。”

哪怕是抛弃孩子的，那也是在这个妈妈/爸爸在他的条件下，在他的认知能力范围内他相信做的最好的选择。哪怕是虐待孩子，那也是因为无法控制自己。她相信每个人都是善意的，哪怕是没有注明版权，那也是因为没有意识到。

一下觉得自己被宽恕了，并且本来是我自己做得不对，一下就有反思。

同时也检讨自己的教学过程，有的孩子容易走神，那不是他不想集中注意力，有的孩子不能做比较长的题目，有的孩子不喜欢把字写端正。

那不是因为他有什么问题，而是因为他做不到、没有意识到或者控制不住自己，他在能力范围内已经做了自己能做得最好的情况了。所以学生才需要我来帮助他练习，给他指导。

但如果只是纯粹训导，告诉他：“你应该专心。”而不给详细的指引，那不啻于让他去飞。这已经超出他的能力范围了。

同时，如果一个孩子学校老师不知道，家长不知道，那也不能怪他们，毕竟他们在能力范围内也已经给这个孩子最好的条件了。

所以以后再有什么事情，自己觉得没做好，觉得别人没做好，我都应该放下期待，这是我/他当下最好的做法了。

3

之后学习了四种防御型沟通方式，而沟通的基础是“有限”。

第一是时间有限，每天只有24小时，睡觉需要时间，吃饭需要时间，学习需要时间，陪家人需要时间，工作需要时间，给别人帮忙也需要时间。

第二是精力有限，我还记得第一次体会到的时候是在大二旅游，那次把时间排满了，什么时候去哪里，大概需要多久，什么时候去哪里，大概需要多久，晚上可以在火车上睡觉，这样第二天早上就可以到哪里，又做哪些活动。而实际执行的时候精力完全不足，走一天，脚需要休息，大脑其实也进入停滞状态，第二天的活动实际上进行不了。所以之后就会知道取舍，如果安排了整个上午，那中午吃饭就要安排一到两个小时。并不是因为吃得慢，而是身体和精神都需要休息，下午才能继续。

第三是能力有限，老师举的例子最有趣，现在我有时间，有精力，让我来做一个开刀手术，我能做吗？这不可能的。

因为有限，所以就需要建立“界限”，界限就是一个被别人侵入以后会不舒服的地方，两个人明确知道怎样对方会不舒服，并且不去做这些让对方不舒服的事情，那就能和睦相处。所以界限能长久保护两个人之间的关系。

而界限的形成，就是当我感到不舒服的时候告诉你，而你把我的话当话，那就能形成界限。

如果我告诉你这样我不愿意，而你还强逼我去做，那我下次就会远离你，因为永远可以地理隔离。

4

每个人要为自己的界限负责，一个家长选择我来当他孩子的老师，那我就是目前最好的选择。

可能有更优秀的老师，但可能那个老师住的远，可能收费贵，可能和这个孩子不合适，可能有很多种原因。

总之，选择我的话，那就是因为我已经是此时此刻他能力范围内最好的选择，我只需要把自己做好，我永远会有提高，第二年教得永远比前一年好。

但是此时此刻，我已经是当下最高水平，已经是最好的老师。

毕竟我就是最优秀的。

5

下午讲四种防御型沟通，第一种是指责型，习惯性指责别人，放大镜在别人身上，控制别人。只有自我，而不管他人，也不管环境。这样的人的资源是自我肯定，有能量。因为他相信一切都是别人的原因，我是没有错的，所以信心肯定很足，很有底气。

第二种是讨好型，喜欢道歉、乞怜、希望博得同情，会对别人过分地好，也会因为别人做的事情过分兴奋。而这种人的资源是容易关注别人，很能照顾人。

第三种是打岔型，这种人充满困惑，不知道什么时候要做什么事情。在不恰当的时候做不恰当的事情，没有归属感。

我想到我有个学生就完全是这样，比如上课讲牛顿，他就会问牛肉的事情。讲元素周期表，他就问下学期的课程表。就是完全不知道什么时候该做什么，我现在才理解为什么。就像窗边的小豆豆，我虽然不能疗愈他，但是我可以理解他的行为在他的认知范围内，这就是正常的。给他一些我能力范围内的支持。

第四种是超理智型。就是沟通的时候不顾及自己的感受，不顾及他人的感受，只看事实。看事情容易二元性，非黑即白。主要问题是想事情只经过大脑，不经过情绪，大脑和情绪是脱离的（难道不好吗？）。超理智型因为要讲事实，讲道理，所以一般博学多识，要不然怎么掉书包。并且习惯性解决问题。

今天经过下午的雕塑演练，非常确定我就是超超超理智型（如果不确定的话不能贴标签，我自己的情况是非常明显，非常典型绝对是这种而不是另外的才能探究），但是这种情况怎么形成的还在探究。

自己猜测可能是写日记的习惯，我的日记不写情绪，因为它对我没有帮助。一般只写“有用”的事情，比如我今天有哪些做得好的地方，哪些做得不好的地方，别人哪些值得学的地方，而情绪这种事情，发怒不能帮我解决问题，伤心不能帮我进步，所以就自我压抑。长期大量持久的训练，所以就成了这样。

也可能是小时候情绪表达受到过抑制，虽然我自己完全没有记忆，但是似乎家庭成员都相信男孩子永远不应该哭，可能对情绪的表达是一种抑制。

毕竟我以前也不懂情绪是什么，所以没有把握好机会。

目前出现的问题是角色扮演的时候情绪无法代入，无法感受别人的情绪，自己的感情无法表达并且觉察不到。