爱美之心，人皆有之，不管是女人还是男人，都希望自己有一个标准的身材，今天说的水果、蔬菜减肥不是说以水果或者是以蔬菜当成一日三餐，这样会导致人体所需的营养不均衡，得不偿失，我们应该在保证身体健康的情况下，合理搭配饮食，不让身体里营养不良或过剩，以达到一个理想的状态。
今天介绍大家几种日常生活中比较常见的减肥食物，合理的食用可以起到一定的减肥效果。
1.苹果
苹果是一种老少皆宜的水果，就连生病的人也可以吃，苹果中富含大量的糖分、有机酸、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。
苹果价格也不太高，每天吃一个苹果，减肥又美容，病都绕着走，苹果的好处非常之多，是水果中的首选。
2.李子
李子的热量低，膳食纤维和维生素多，可以促进消化，帮助排便，瘦身减肥，还有抑制食欲等的效果，减肥效果是很不错的，适当吃些李子还有美容养颜，清肝利水等的功效。
吃李子要注意很多食物如蜂蜜、鸡肉、鸡蛋与李子相克，吃了会损伤肝脏，对于肠胃不好的人尽量少吃，容易拉肚子，另外晚上也最好不要吃。
3.黄瓜
大家都知道胖是因为摄入的热量较高，超过了人体的吸收消化能力导致脂肪堆积，所以合理的摄入人体所需营养，让身体完全吸收消化才能不至于肥胖。
黄瓜热量低，含有维生素C、胡萝卜素以及少量矿物质元素，新鲜黄瓜含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜不仅可以减肥和当水果生吃，还能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜，还可以敷面。
4.青椒
青椒可以降脂减肥，辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
青椒还能够增强人体的抵抗力，增强食欲，和治疗便秘。
5.香蕉
香蕉不仅可以减肥还能够美容，香蕉中的果胶可以有效地通肠，有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
但是香蕉吃多了会便秘，网上很多人说香蕉治疗便秘这个是严重错误的，每天吃一到两只还行，但是记住一定不能多吃。
6.番茄
番茄是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在番茄中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，能迅速恢复小腹平坦。
7.山楂
山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外，是一种非常健康的水果，减肥的效果是比较理想的。
总之，减肥要少吃多餐，多运动，持之以恒，不能为了减肥而影响身体健康，更不要去以手术的方式去减肥，要通过调节身体营养物质和体育锻炼达到健康有效的减肥。
