你快乐吗？如果你过得不开心，这有一份熬制一年，基于底层世界观方法论的可以实践的浓鸡汤，后面还有快乐加餐包！

为什么要写？三句话说一下我的故事。重点是故事的后面我找到了，不断实践，行之有效的快乐的办法！这同样适合大多数挣扎奋斗的年轻人，希望你生活的开心一点呀。。

和三年的初恋分手，内心的世界也忽然幻灭，失去自己，我是谁，我在哪，除了为了父母，我为什么在活着，找不到回家的路。实习工作没有自己的价值，一度感觉自己像只提线木偶，没了灵魂。在深圳选择辞职失业，想工作不敢工作，害怕没有价值的一天天。给自己巨大的压力，不断努力，不断学习，又不断失败，失败次数以百来计，自我怀疑，我怎么这么这么失败。

来 熬制一年，基于底层世界观方法论的鸡汤，谁喝，谁，答应我，喝完，就去做，给我保暖一点呀….

思考一个大问题，你的快乐谁决定的？是周围的世界吗？是身边的朋友吗？是有没有钱吗？

都不是，快乐，是你自己选择的，你的快乐，是你的责任。

你肯定很奇怪，怎么就成你的责任了？老师课上的那么无聊，你还被前任甩，家里条件不好工作压力大，各种不顺，还没人能理解，都是你的错吗？不不不，并不是说谁对谁错，而是这个不快乐，它，由你来承受。

划重点，你可以选择，你快乐或者不快乐。因为是你选择的，所以，你人生的快乐是你的责任。

啊，你又要不服了，你可能说，我怎么选啊，人生，我好难呀

搬个小板凳，不急哦，快乐（情绪）它不是由事实导致的，而是由你对事实的理解和想法（思维）导致的。刺激你的不是事实本身，而是你怎么解读事实。

举个栗子，你上司给你布置了高难度又马上要完成的任务给你，你的解读，如果是，老板太没人性了，故意刁难我，想累死本宝宝。同学生日会叫了大部分人没叫你，你解读是同学对你有意见，让你尴尬想孤立你。

问题来了，上面这些是你的想法还是事实呢？同学没叫你是事实，后面可都是你的脑补哦。且不说你脑补是不是对的，但它对你的直接影响是你会不开心！很不开心！你这么想，对于世界是不美好的，人性是不友好的世界观，能和这个世界能好好相处吗？更重要的是，你相信什么，你就看到什么。

我难道是想说，来，为了快乐，让我们手动扭转世界观，相信这个世界充满爱和美好吗？nonono. 这是为了说情绪是我们对世界的看法导致的，你又问了，然后呢？

每当我们感到不快乐（焦虑，压力，难过，失望，遗憾）等，回过头，检查下我们情绪背后的想法，情绪三问

1.批判性思维：这想法符合事实吗？支撑这个想法的观点全面吗，有逻辑吗？有没有反面证据能证明它是错的？

2：成长性思维（关注可以成长的部分，别盯着问题看）：如果它符合事实，好，接受它，这是第一步（像个勇士接受现实，这很重要，相信事实是友好的，找到事实的原因，有利于解决问题和自我进化）我花了一整年才开始有勇气接受我失去初恋的事实。然后找原因，找解决方法。

3.我可以怎么选择积极解读吗？当然可以。比如你可以，比如上面的上司给你布置了高难度又马上要完成的任务给你，你的原解读，如果是，老板太没人性了，故意刁难你现在：老板把这个高难度又重要的任务交给你，太信任你了，你一定全力做好。

你说，万一老板真是为难，这不是曲解现实吗？你失去什么呢？工作还是要做，只不过是开心的做，能力锻炼了谁也抢不走。

ε＝ε＝ε＝(#>д<)ﾉ

啊-------突发：直接丢快乐加餐包！

可随身携带的快乐宝箱，立刻开心起来的法宝。

打开看看宝箱里面都有什么？

1. 开心森林：这儿每一棵树都你种的哦，你种的越多，你的森林越大，你越容易找到开心的事哦。它们可以是那些让你开心的小事，比如逛吃逛吃，看剧，和朋友聊聊，给家人打打电话，感恩一下，去一个安静或者热闹的地方。比如学习让你快乐哈哈哈（希望你种进开心森林的每一棵树，都是纯粹没有罪恶感的开心（比如你因为想开心刷一天剧笑了一天，但过后不要责怪自己浪费了时间））

2. 开心森林之花：用行动开启快乐。

最简单的：突然好像超级开心的笑起来，这不是傻哦，你快试试，咧开嘴，笑起来，哈哈哈哈哈哈，好像真的就开心起来哦

另外有本书叫《高能量姿势》站起来，挺直腰背，抬头挺胸，深呼吸，双手叉腰，或者做奥特曼的姿势，浑身会即刻充满能量。如果再配上超开心的笑，会真的赶走不愉快哦。

3冥想：冥想，我们的情绪和身体和思想是相通的，当不快的情绪要冲向你，你就静静的观察它，闭上眼，深呼吸，专心观察它在你体内游走，它让你胃不舒服，喉咙不舒服，心脏不好受了么？感受它，接受它，不可以评判你的情绪哦，佛系观察，不要试图控制它，就静静观察它，看着它来，看着它离开你的身体。

理性回归之时，星星告诉你，情绪本身没有好坏，而且情绪可是我们祖先千万年进化的结果哦，它是来告诉我们信息的，我们要识别情绪背后传递的信息。比如男朋友离开我，心痛是告诉我我内心渴望爱，渴望被爱。那我接受失去了，是不是可以有别的途径感受爱和去爱呢？比如多关心家人，感受家人朴素的关切，又比如我最近学习的时候老焦虑，焦虑是想和我说我是不是目标太高了？方法不科学？通过它，你可以停下了反思进化自己。

五层夹心鸡汤汉堡

1：学会喜欢自己，学会用发现美好的眼光去看这个世界，每个人都有缺点，但关键在于你有多少优点。除非我们能喜欢自己，能和自己好好相处，否则，很难期待别人会喜欢和你待在一起。

2：不要用别人的标准来衡量自己的价值，不要被别人的期待和要求绑架，失去自己。问自己的内心深处，找到自己真正想要什么。

3. 不要把快乐建立在依赖别人来给予上，这快乐像风，轻易被吹散，你抓不住，还会给别人增加负担。学会喜欢，尊重，和欣赏自己，自信起来，快乐和安全感一样是可以自己给自己的。。

4. 哼，比不过你，我就不跟你比。这是一种哲学啊！（以前我用来面试，面试官的战场我比不过，我就把他引到我的领地上来，让他看他没见过的世界。其实商业竞争也可如此，用我强的来吊打你弱的，也来自田忌赛马的故事。）

现在我如果因为哪里比不过某人而不开心，那我就不拿我的弱点和他比，要么不比，要比就拿我的优点和他没那么强的地方比。你想呀你拿自己一堆缺点和别人亮瞎眼的优点比你能开心吗？4不4傻？乖，我们好好比

说到这个比较哲学我还可以说好多….

5. 未完待续…

快乐是一种可以学会的能力，我一直在练习，我是星星呀~会努力发光的那个~你呢，一起吗？