我需要家人的肯定
当贾 斯汀坐下来做「转念作业」时，他看起来好像是一位满怀理想主义，却
遭到误解的青少年。通常，一个人坚信自己需要家人的爱、肯定、赞赏，或任何
东西时，便 很难找到他自己的路 ，尤其当他要家人以他的眼光去看待事物时（当
然，他是为了他们好），更 是难上加难。以下的对谈中，随着「反躬自问」的引
领，贾 斯汀在内心跟家人复合了，同时也更 尊重自己选择的路 。
贾 斯汀：（念他的作业单）我对我的家人感到生气、困惑，和伤心，因为他
们评论我。我气他们奉为今科玉律的那一套标准模式。我气我家人和其它亲人们
，因为他们认为他们的路 才是唯一的路 ，除非我接受那套预设的模式，而且遵照
他们的方式去做，才会获得充分的爱，这让我感到很悲哀。
凯蒂：很好。下一个答复呢？
贾 斯汀：我要我的家人做他们自己，不要按照他们的认知和对我成长的概念
，因而吝惜他们的爱和关心。我要他们接受我，任由我这一生追寻自己的真理。
我要他们爱我，即使我只能找到一部分的真理和立足点。
凯蒂：很好。请重念第一个答复。
贾 斯汀：我对我的家人感到生气、困惑和伤心，因为他们评论我。
凯蒂：很好。评论，不仅是身为父母的本分，也是这世上每个人的本分。那
是我们大家的职责。除了评论，我们还能做什么？任何东西都是一项评论，请给
我一个不具批判意识的想法。「天空」－－那也是一种评论，是我们所下的界定
。所以，「父母不该评论他们的小孩」－－那是真的吗？事实是什么呢？他们评
论吗？
贾 斯汀：是的。
凯蒂：是的，亲爱的，那是他们的本分。当你持有「我父母不该评论我」的
想法时，你会如何反应呢？
贾 斯汀：嗯，它会使我欲振乏力，因为我觉得我需要‥‥我不知该怎么说，
反正我不同意他们教导的那一套。
凯蒂：让我们停留在「反躬自问」的问题里。务必留意你的头脑会去找它的
证据，证明它是对的。只要你一注意到这种情形出现，不妨缓缓回到问题上。当
你有那个想法时，你会如何反应呢？除了使你欲振乏力以外，还会有其它反应吗
？
贾 斯汀：它让我动弹不得，我感到很害怕。
凯蒂：当你抱定「我要你们停止评论」的想法，而他们却继续评论时，你会
如何对待你父母呢？
贾 斯汀：我叛逆，而且变得冷 漠。那是我多年来的态度 。
凯蒂：是的。所以，你能找到理由让你放下「父母不该评论他们孩子」的人一念之转简体版
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生观吗？这个人生观跟事实真相抗争了好几个世代。
贾 斯汀：可以。
凯蒂：好。经过这些年后，我现在要你做的就是：给我一个让你能毫不焦虑
，或是神志清明地相信这荒谬谎言的理由。
贾 斯汀：可是，它是你生命的立足点，就像宗教信仰一样。
凯蒂：那个理由让你感到平安吗？
贾 斯汀：不平安。（停顿一下）我无法找到一个能够平安的理由。
凯蒂：这是一种神志不清的信念。人们应该停止评论别人吗？你认为你活在
哪个星球呢？回到你这里的家吧。当你来到地球时，你评论我们，我们评论你，
大家彼此相互评论，这是真相。只要你能搞清地球的基本法则，它其实是个很适
合居住的美好星球。但是，你所持的论点跟眼前的事实正在针锋相对，那是很疯
狂的！没有那个想法时，你会是怎样的人呢？倘若你不曾涌现「我要父母停止评
论我」这疯狂的念头，这时，你会是怎样的人呢？
贾 斯汀：我会感到很平安。
凯蒂：是的。这叫做「头脑健全」，它终止了你内在的战争。我是爱好事实
真相的人。我怎么知道「事实」对我有益处呢？就因为它是事实。父母评论，那
是事实。你有一生的时间证明这是真的。所以，亲爱的，请反向思考，让我们来
看其它的可能性，是否有任何行 得通的看法。
贾 斯汀：我对自己感到困惑和悲伤，因为我评论我自己。
凯蒂：是的，还有另一种可能。「我感到困惑‥‥」
贾 斯汀：我对自己感到困惑和悲伤，因为我评论我父母和家人。
凯蒂：是的，所以我想跟你打个商量。当「你」不再批评他们对你的评论时
，你才能去跟他们谈谈他们的评论。
贾 斯汀：那倒是真的。
凯蒂：你先停止做「你不想要他们做的事」，然后你才能跟他们谈。那可能
要花一段时间。
贾 斯汀：我不知道我现在是否已经就绪了。
凯蒂：是的，甜心。现在，请再念「转念作业单」第二道题的答复。
贾 斯汀：我要我家人做他们自己，不要吝惜他们的爱和关心‥‥
凯蒂：他们早已在做他们自己了，因为你说他们吝于付出爱和关心，又老 是
喜欢评论你。
贾 斯汀：（笑出声来）没错。
凯蒂：看起来，那就是他们目前的真相，直到他们转变为止。但是，亲爱的
，那是他们的事啊。小狗汪汪叫，小猫喃喃叫，而你的父母则爱评论，而且他们
‥‥你说他们还做了什么事？
贾 斯汀：嗯，他们吝惜他们的爱和关心，根据‥‥
凯蒂：是的，那也是他们的本分。
贾 斯汀：但他们是我的家人呀！
凯蒂：没错，他们是你的家人，而且，他们既吝于爱你又爱评论。甜心，你
目前的人生观会带来很大的压力。请给我一个让你能毫不焦虑地相信这离谱人生
观的理由。我意思是，这说法真疯狂。
贾 斯汀：我的确觉得自己疯了好长一段时间。
凯蒂：嗯，你没有疯掉才奇怪，因为你一直不曾反问过自己：什么是真实的
，什么不是真实的。所以，当你面对家人却没有这个想法时，你会是怎样的人呢
？倘若你没有这个不符合事实的念头时，你会是怎样的人呢？
贾 斯汀：我会很棒，而且很快乐！
凯蒂：是，我很同意，那也是我的经验。
贾 斯汀：但是我要‥‥
凯蒂：不论你用多少「但是」，他们照旧会做他们该做的事情。
贾 斯汀：没错。
凯蒂：甜心，事实不会等待你的意见、投票，或同意，它只是继续呈现它的
事实，继续进行 它要发生的事。「不，要等我同意才行 。」我不认为如此！你永远
会输给它。现在反向思考，让我们来看
看各种可能性。「我要我‥‥」
贾 斯汀：我要我做我自己‥‥
凯蒂：是的。
贾 斯汀：而且，不要按照我的认知和对成长的概念而吝于给自己爱和关心。
那实在难以下咽。
凯蒂：哇，好棒！我很喜欢这部分，这么多年来你一直认为你父母应该吞下
相同的东西。（观众大笑）现在，静静体会片刻即可。我知道我下了一帖猛药，
但那是很棒的启示。没有你那些故事撑腰，启示才有机会从它一向所在之处浮现
出来。还有另一个反向思考。请慢慢来。「我要我‥‥」
贾 斯汀：（停顿一下后）我看不出来。
凯蒂：请先念出你原先写的句 子。
贾 斯汀：我要我的家人做他们自己‥‥
凯蒂：「我要我‥‥」
贾 斯汀：我要我做我自已，而且不要吝于给自己爱和关心，根据‥‥
凯蒂：「他们的‥‥」
贾 斯汀：‥‥他们的感受和对成长的概念。哇！我喜欢那个。
凯蒂：是的，这就是活出你要他们过的生活方式。
贾 斯汀：我还不想轻易放过它，它勾起我心里很大的反弹。
凯蒂：亲爱的，这是预料中的事。说说这个反弹吧。你有什么想法呢？
贾 斯汀：我家有十一个孩子，但是他们全都爱说：「你没有做好你该做的事
情。」
凯蒂：嗯，他们有可能是对的。然而，你必须去过你该过的日子。显然，你
需要十一个、十二个，喔，你需要十三个人来挑衅，才能看清楚什么是真的。你
的人生道路 是你的，他们有他们的路 。让我们来看下一个答复。
贾 斯汀：我要他们接受我，任由我这一生寻找自己的真理。
凯蒂：他们只会接受他们所能接受的。他们能强迫你接受他们的生活方式吗
？他们能吗？这十三个人成功地说服了你步上他们的后尘吗？
贾 斯汀：嗯，那是我的功课，对吗？因为他们生命的立足点‥‥
凯蒂：他们成功地说服了你步上他们的后尘吗？请回答「有」或「没有」。
贾 斯汀：没有。
凯蒂：所以，倘若你无法接受他们的，你凭什么认为他们能接受你的呢？
贾 斯汀：那倒是真的。
凯蒂：好好想一想，十三个人都无法说服你，你认为你说服得了那十三个人
吗？这若是一场战事，你当然寡不敌众。
贾 斯汀：我懂了。
凯蒂：当你持有「我要他们接受我的方式」的想法，而他们不接受时，你会
如何反应呢？
贾 斯汀：很痛苦。
凯蒂：是的。感到孤单吗？
贾 斯汀：吃，是啊。
凯蒂：你能找到理由让你放下「世上每个人都必须随时接受你」这个观点吗
？
贾 斯汀：我必须放下它。
凯蒂：我不是要求你放下，而是问你是否能找到放下的好理由。你无法放下
概念，只能借着「反躬自问」，突然灵光一闪，看到你过去信以为真的想法其实
荒谬无比。一旦看见真相，你就再也无法继续那套谎言了，最典型的例子就是你
写的：「我要我家人接受我的方式。」那是没有指望的。当你抱定那个想法时，你
会如何对待他们呢？
贾 斯汀：我会对他们很冷 淡。
凯蒂：若是没有「我要他们接受我的方式」这个念头时，你在家里会是怎样
的人呢？
贾 斯汀：我很开朗 ，懂得体贴别人。
凯蒂：请反向思考。
贾 斯汀：我要我接受我自己，任由我这一生寻找自己的真理。
凯蒂：嘿！他们若没做到，剩下的还会有谁呢？你。所以，甜心，你能找到
另一个反向思考吗？「我要我‥‥」
贾 斯汀：我要我接受他们，任由他们这一生寻找他们的真理。
凯蒂：是的，他们正在寻找自己的真理，他们只不过做你正在做的事而已，
每个人都尽力在做了。让我们看下一个答复。
贾 斯汀：我要他们爱我，即使我只找到自己的部分真理‥‥
凯蒂：你爱谁是谁的事呢？
贾 斯汀：我自己的事。
凯蒂：他们爱谁是谁的事呢？
贾 斯汀：他们的事。
凯蒂：当你的心跑到他们那里，管他们的事，规定他们应该爱谁，以及为何
而爱，那是什么感觉呢？
贾 斯汀：那不是我该去的地方。
凯蒂：感到孤单吗？
贾 斯汀：是的，非常孤单。
凯蒂：所以，请反向思考。
贾 斯汀：我要我爱他们，即使他们只找到自己的部分真理。
凯蒂：说对了！是他们的真理，而不是你的。他们的生活方式一定很棒，才
会得到十三个人的一致同意！他们说什么话令 你痛苦呢？他们能对你说什么或说
你怎样，让你如此痛苦呢？请举出一个例子。
贾 斯汀：说我迷失了。
凯蒂：你能找到你曾经迷失的经验吗？
贾 斯汀：天啊，有耶！
凯蒂：很好，所以他们是对的。下次他们说：「你迷失了。」你可以大方地回
答：「你知道吗，我也曾觉得如此。」好吗？
贾 斯汀：好。
凯蒂：他们还说过哪些可怕却可能是真的事呢？我可以告诉你我的经验。当
有人说出某个真相时，有一个方法可以让我认出它是真的：我立刻筑起防御工事
，防堵它进来，而且内心不断跟它交战，痛苦随之而来，然而他们只不过说出事
实真相而已。既然要当「真相的情人」，你难道不想知道真相吗？通常，那正是
你一直在寻找的东西。他们还说了哪些话让你难过呢？
贾 斯汀：当我试着描述自己正在经历的关卡时，好像经常被他们打断，那是
很痛苦的。
凯蒂：当然痛苦，你认为我们应该听吗？
贾 斯汀：但是，小孩说的话难道不值得听吗？
凯蒂：这不是值不值得听的问题，他们只是「没有在听」而已。「有十二个
小孩在这里，放我们一马吧！」当你持有「他们应该听我说话」的想法，而他们
并没有听时，你会如何反应呢？
贾 斯汀：好孤单。
凯蒂：当你相信那个想法时，你会怎么对待他们呢？
贾 斯汀：我会刻意跟他们保持距离。
凯蒂：你离得这么还，他们就更 难听到你说的话了！
贾 斯汀：没错。
凯蒂：「我要他们听，所以我想我最好还是离开。」
贾 斯汀：我懂你的意思了。
凯蒂：开始有点串 这起来了吗？在那令 人叹为观止的家庭里，倘若你没有那
个想法，你会是怎样的人呢？如果你没有「我要他们听我说话」的想法，你会是
怎样的人呢？
贾 斯汀：活得心满意足，而且感到平安。
凯蒂：当一位听众吗？
贾 斯汀：是的，当听众。
凯蒂：甜心，让我们反向思考，听听看你该怎样生活，而不是你的家人。
贾 斯汀：我要爱我自己，即使我只找到自己的部分真理和立足点。是的。我
愿意。
凯蒂：不妨多体会一会儿‥‥。还有另一个反向思考。
贾 斯汀：我要我爱他们，即使他们只找到自己的部分真理和立足点。是的，
我全心全意爱他们，愿他们快乐，但是‥‥算了，算了。（
贾 斯汀和观众都哈哈
大笑）
凯蒂：你抓到诀窍了！那是很大的收获。我很高兴你终于明白了对你而言什
么是更 真实的，批评就会自然停止，同时，你能开怀大笑，还能活得踏踏实实。
很好，请念下一个答复。
贾 斯汀：我已经知道它的解答了。
凯蒂：哦，你真棒！亲爱的，一旦我们熟悉了真相就会这样。大好了！
贾 斯汀：我很渴望他们尊重我写的音乐和‥‥
凯蒂：没有希望的。
贾 斯汀：没错，的确如此。
凯蒂：请反向思考。
费斯汀：我很渴望我尊重自己的音乐。
凯蒂：还有另一个。「我很渴望我‥‥」
贾 斯汀：我很渴望我尊重他们的音乐吗？
凯蒂：他们的音乐是这样唱的：「我们不想听，也不想了解，请走我们这条
路 ，我们活得很好，我们知道它也会让你活得很好。」那是他们的音乐。亲爱的
，每个人都有自己的音乐。如果有人说：「请走我这条路 ，它很美。」我听到的只
是他们对我全心全意的爱，而且想要跟我分享他们看到的美。可惜那不是我要走
的路 ，虽然它和我的路 一样重要。我很开心他们的路 走得很好并带给他们快乐。
条条大路 通罗马，迟早我们会发现：没有哪一条路 比另一条路 更 崇高伟大，而我
的回应是：「我很开心看到你的路 让你快乐，谢谢你愿意跟我分享。」
贾 斯汀：一旦我把其它事情都安定下来后，也能这样面对，那时我更 容易说
出：「我为你感到快乐，而且我也为自己感到快乐。」
凯蒂：「不要把你自己扯进来，我们根本不在乎！我们喜欢听到的是你为我
们感到快乐的那一都分。接受这一现实吧！」这种情形，确实让人痛心，没有人
想要听到有关你的事，至少是绝不
会用「我们要你听我们说话」那种心态来听你说的话，那就是目前的状 况。
明白这点，你内在的战事便 中止了，那里会生出一股力量。我真心跟你说，我们
今天所谈的真相将融入你的音乐。那不正是你要的吗？
贾 斯汀：是的，我简直无法相信我以前竟然从未看到这一点。
凯蒂：喔，亲爱的，你今天的经历，我可是等了四十年，直到觉醒后才明白
这些的。这只是一个起头。或许你回家后，可以请求你母亲跟你同坐一会儿。如
果她说：「不，我没时间。」很好，这是预料中的事！总有其它方法跟她在一起。
如果她正在换尿布，你可以说：「我能帮你吗？」或者你可以坐在她身边，静静
听她说话，默默看她做事。你也可以请她告诉你她的人生阅历，聆听她的人生，
当她谈起她的神和她的人生时，你将看到她整个人彷佛发亮，只要你不用自己的
故事去打岔。跟你母亲相处的方法有很多种，那对你而言，可能是一个崭新的世
界。当你更 清楚自己要什么时，就会看到那个从未开发的新世界。除了我以外，
没有人能夺走我的家人。我很开心你今天已注意到了。没有家庭需要拯救，也没
有家庭需要改造，如果有的话，只有一个人－－你。
贾 斯汀：说得好。
凯蒂：让我们看看你作业单的最后一个答复。
贾 斯汀：我拒绝接受「说话没人听」的窘态。
凯蒂：「我愿意‥‥」
贾 斯汀：我愿意接受「说话没人听」的窘态。
凯蒂：「我期待‥‥」
贾 斯汀：我期待‥‥不，我不要‥‥算了‥‥
凯蒂：如果他们没有听你说话，而你仍会感到痛心，不妨再做「转念作业」
吧。「他们应该听我说话」－－那是真的吗？
贾 斯汀：不是。
凯蒂：当你持有「他们应该听我说话」的想法，而他们没做到时，你会如何
反应呢？
贾 斯汀：心情坏透了。
凯蒂：所以，倘若你没有「他们应该听我说话」这个想法，没有这个谎言时
，你是怎样的人呢？
贾 斯汀：噢‥‥这么简单的问题，但是‥‥哇！我会很快乐、平安。
凯蒂：「他们应该听我说话」－－请把它反向思考。
贾 斯汀：我应该听自己说话。
凯蒂：还有另一种。
贾 斯汀：他们不应该听我说话。
凯蒂：是的，除非他们能够听了。还有另一种反向思考。
实斯汀：我应该听他们说话。
凯蒂：是的。聆听他们的生命乐章。如果我要孩子们聆听我的曲调，我一定
是精神失常了。他们只会听他们要听的，而不是听我要说的。让我想想，或许我
可以筛掉他们所听的：「除了我说的话以外，其它都不许听。」你听听，这是否疯
狂呢？「不要听其它事情，不要听你自己的想法，只听我要你听的，只听我说的
话。」不但疯狂，而且根本没有用。
贾 斯汀：你费了这么多精力试着‥‥嗯，我明白了。
凯蒂：‥‥指挥他们该怎么听，那是毫无希望的。我要他们去听他们要听的
，我不再疯狂了。我是热爱事实真相的人，我邀请你今晚静静地「跟自己」去某
个地方，好好回味一下。然后，你可能想要回家，告诉家人你对自己的新发现。
请务必告诉他们，你才能亲耳听到。而且，请特别留意「我要他们听我说话」那
个念头，留意一下有这想法时的你，以及没有这想法时的你有何不同。不必期待
他们听你说话，你只管说便 是，这样，「你」才能亲耳听到它。
