今天和大家分享动作治疗，即动作如何带来疗愈。
先请大家一起做个简单的体验。
请大家都站起来。活动一下身体，动一动，放松一下。
然后，闭上眼睛，慢慢地回到自己的内在……
接着问自己，在最近一段时间的生活中，我处于什么样的状态？先不用回答。
去体会自己的身体，让身体用一个动作来回答这个问题。
慢慢去体会，看看身体想怎么动，让它自己动起来，不要用头脑去想。
这可能需要一个过程，我们慢慢来，让身体去探索，然后达到一个它认为合适的状态……
当身体找到了这个动作，请你去体会一下，你是什么样的感受？这个动作在表达什么？
……
然后再问自己一个问题，向你的内在智慧寻求指引。问自己：在现在这样一个状态下，你对我有什么建议，或者启示？同样的，不要去想，还是让身体用一个动作来回应这个问题。
慢慢地，让身体带领你动起来，完成这个动作……
同样的，当身体找到了这个动作，请你去体会一下，这个动作在表达什么，你是什么样的感受……
完成后，可以慢慢地坐下来，在你的笔记本上，记录下这个过程。
下面我会借用这个体验的过程，和大家分享一下动作如何带来疗愈。
有这样几种方式：
自我发现：觉察身体——信任，任由动作发生——与生活相联系
自我发现，就是在我们还没有感受的时候，让身体跟随当下的本能去摆动，去做动作，再来体会感受和内涵。就像我们刚才活动中做第一个动作的过程，就是一个自我发现的过程。了解自己，是整合和疗愈的第一步。
动作表达：a释放能量 b转化
动作表达，是我们将注意力放在感受上，并容许它透过动作来表达。这个过程会释放掉很多积累在身体里的情绪能量，这是一个疗愈的过程。
当这个能量的释放达到一定的程度，有时也会自然而然地发生转化，创造新的经验，这也是一种非常好的疗愈。
整合(狭义)：旧有模式-新的模式-整合的模式
这里说的整合，是狭义的整合，只是对这个过程的一个粗糙的定义。
我想讲的这个过程，是在旧有模式和新的模式的基础上，整合出新的模式。比如，用动作表达“现在的感受”或“某个模式”；然后用动作表达“想要的感受”或“相反的模式”；进而在两个动作间游移，或生成新的动作。这第三个步骤，是我这里讲的整合。
在这个过程中，借由身体模式的改变与整合，会让人获得洞见，也会改变其感受的模式。这也是疗愈的一种。
连结内在智慧，获得洞见
这里说的是，直接连结内在的智慧，就如同我们刚才活动中做第二个动作的过程。想来大家是有所体会的。这种新的洞见，也会带来整合与疗愈。
其实以上每种方式，都需经由方式1中的三个过程；一些方式也是综合交织的，这里分列出来，只是为了可以更清晰地了解，和使用时更有选择的方向。
当然，动作治疗很多时候，也会伴随着声音，这会非常有帮助；另外和绘画、书写等使用创意连结的方式结合起来，也会有更好地效果。
