7团姓名 杨淇雯
23年9月20日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静开心喜悦 小委屈 小抱怨
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
开心的带着宝宝抱着小狗
在各个会议间听着饕餮盛宴
内心❤有一点小情绪
3.什么原因我会有这个情绪?
看着宝宝喜欢小狗的样子很可爱
见证着生命影响生命，听着每个人的故事，激动感动
晚上听到妈妈说：你看了吧！都是你自找的吧！
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己，关注点在开心正向的越付出越幸福。
当听到妈妈说了，对我没有帮助的话，甚至听了还让我内心有些委屈甚至有些小抱怨时，让我立刻觉察到自己：想老公出差，小狗没人照顾，我就帮一下，就算是朋友交代我，我也会帮忙。
另一个觉察到自己，内心确实有一点点小委屈，感觉自己没有做好提前铺排，界限，提前就给老公说了，我没有时间照顾小狗，应该提前想其他办法，也可以让他送到朋友照顾几天等他回来再去接。
这次就两天还勉强可以，以后不可以了，我一个人晚上回来九点，又弄两个孩子，还要遛一只两个月不听话的小狗
要是这样，我要在店里早回家，才不会耽误孩子睡觉，这样店里的事情就没办法处理好。
再出现这样的情况，自己不又回到了过去的模式了……
5.当下我要对自己说什么?
太棒啦！现在我学习训练，让自己觉察到了，相信以后这样的事情会越来越少，淇雯你会越来越聚焦[强]
越来越优秀，越来越卓越！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
提前多方面思考🤔，提前把所有要发生的可能性都想到。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯太棒了！早早打开视频参加早课，一直这么努力！
杨淇雯你太棒啦！与团队一起复盘，为目标共创，没有完美的个人只有完美的团队。
杨淇雯你太棒了！参加了几场老师的咨询，你可以沉下心来认真学习，你一定会越来越棒
杨淇雯你太棒啦！完成了一场1.5小时的陪伴电话视频，整个过程很享受。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇雯你真谦卑的与妈妈聊天，微笑的接受妈妈跟我说的，她都是爱我的。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
做到了，真自信的给陪伴儿中立反馈
三、明日六件事：
1.参加早课，认真记录
2、送孩子上学
3、安排店里事情
4、关注❤团队同修
5、做福报传承，最少打一个电话
6、早回家陪伴家人
