2016年即将过去，2017年来临。新年的年度计划你制定好了没？没有头绪的话，或许这篇文章能帮助你。
我理解的计划，本质就是选择的过程。制定年度计划就是选择好明年最重要的目标并付诸实践。
一、选什么目标：选符合内心需求的目标。《驱动力》这本书认为，内在驱动力才是真正能激励和调动积极性的。你有没发现，很多事情你做到一半就没动力做下去了。因为这不是你的刚需，不符合你内心真正的需求，你没有持续的动力去做下去。想想有没什么事情你不做就浑身不舒服，并且能给你的生活带来积极改变的。如果有，就是你的刚需了，可以考虑列为你的目标。李开复老师建议年轻人选择重要但不紧急的目标，比如交些弱连接的朋友，学英语等。我自己2017年的目标是写作和读书。争取写出点名堂来。想在知识管理的基础上，多读些心理学和编剧的书。我很享受写作带给我的这种心流的体验。
二、选目标原则：SMART。S代表具体(Specific)，错误的示范：赚很多钱。正确的示范：每月定投基金2000元。M代表可度量(Measurable)，错误的示范：读很多书，正确的示范：每周读两本书。A代表可实现(Attainable)，如果你定了个小目标赚一个亿，想想自己有没王健林这么牛，否则还是踏踏实实，努力成为王思聪（开个玩笑）。正确的示范：工资存下6万，理财收益4000元，业余外快5000元等等。要使得目标可实现，就要正视自己的能力，客观评估任务的难度。要解决这个问题，坚持进行时间和习惯的记录是个好办法。R代表（Result-based）结果导向，重视结果导向，而不只是过程。例如，1 个月减重1 公斤，而不只是每天早上不吃饭；或托福成绩提升50分，而不只是每天花时间背单字。T代表（time-based）有时间限制。比如具体每个月的什么时间来完成这项目标，多久实现等。我计划明年阅读心理学书籍15本，一月读两本，计划明年8月完成。
三、选多少目标：越少越好，不超过三个。少则得，多则惑。什么都想要的结果，是你什么都得不到。李开复老师的文章《如何设计你的2016年年度计划》提到，
一旦要求太多，其中有一项做不到，就可能全盘放弃。倒不如挑一件可行但有难度的去做，尤其是第一次。人总是需要靠着一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。
选好了目标，我们要考虑的问题就是扫清目标实现的障碍。内在的障碍就是你的惰性，可以通过分享自己的目标来解决，这用到了心理学的承诺一致原理，人们对自己承诺的事情会更倾向完成。外在的障碍就是你的记忆不可靠性和目标的不可得性。解决方法也很简单，设置易于实现目标的环境。具体的路径如下：
四、让目标分享出去
文章《新年计划背后的心理学》提到
从事目标设定的男子达到目标的几率会提高22%。女子如果公开自己的目标且得到朋友的支持的话，成功率能提高10%。在《幸福一堂课》这本书中，意大利作家弗兰克·镭认为：与人分享的计划会更易于坚持；分享的人既可以是你将与其分享收益之人，也可以是你可与其分享坚持的人。 ”
当我们公开自己的目标时候，就会激发承诺一致的原理，从而倒逼自己改变自己的行为来践行自己的承诺，否则这种未完成的心理状态会让我们焦虑煎熬。我们在分享自己目标的时候，可以向牛人请教，争取他们支持，获得更多的帮助。有时候大家并不一定能理解你的目标，因为他们囿于自己的局限，看不到你的目标所在的维度，而牛人看到的维度比你更高，还能提出更多更好的建议。
五、创造让目标容易实现的环境
文章《如何用30天实现一整年的新年计划？》有段话很精彩，我们可以试着创造一个让目标容易达到的环境，让目标嵌入到自己旧有的生活习惯。以健身为例，我们可以试着把健身每周计划贴在冰箱上，在家中放健身器材，把跑鞋放在显眼位置，把蛋白粉放在开水壶旁边，从而更容易开始健身的第一步。我自己发现有时候懒得写作，就是找不到一个喜欢的素材，干脆就放弃了。
为了目标的实现，创造一个相应的环境是非常重要。为了保证自己的改善，调整一部分日常环境，从而支持新习惯的达成，是很有必要的。 让改善更容易。当雾霾指数爆表的时候，我们很容易就顺理成章的放弃去健身房了。为了让健身更容易，就可以买一些简便的健身器材放在家中，更好的保证健身计划被执行。 让改善更有趣。如果你不喜欢跑步，就不要强迫自己去。我们可以选择任何自己喜欢的运动，如足球。尝试不同的运动，直到找到适合自己的。 经常提醒自己。尝试新事物的第一个月，单靠记忆往往会出错。在电冰箱上贴上自己晚饭后要做的事，将运动服和跑鞋放在显眼的地方都是很好的方法。我们还可以把写有坚持某个决定的理由，贴在卧室的镜子上，从而在每天的开始，给自己一个积极的提醒。 移除障碍物。如果你想让自己今年的饮食更健康，那么就把厨柜、冰箱中的小甜品清理掉，换上更健康的零食，如水果、坚果等。
看到这里，有没“醍醐灌顶”的感觉呢，小伙伴们快去制定2017年的计划吧。
