小贴士，以下摘自书中的一些观念，帮助理解今天的学习任务

享乐是意识中的资讯告诉我们已经达到生物程序或社会制约的要求时，所产生的一种满足感。饥饿时，食物的味道令我们愉快，因为它缓和了生理上的不平衡。晚间一边被动地从媒体吸收资讯，一边用酒精或药物麻醉因工作而变得过于亢奋的心灵，有助于放松自己。

「拆页四」

来自第三章《心流的构成要素》P122

享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷

一般人想进一步充实自己的生活时，不但会想到享乐，还会想到虽然与享乐重叠，但必须用不同字眼表达的另一种感受一一乐趣。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。

乐趣具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。在网球赛中险胜，通过考验证明自己的能力；阅读一本书，发掘新观点；在谈话中发表过去甚至不自知的观点──这都是乐趣横生的事。谈成一笔竞争激烈的生意，或做好任何一份工作，乐趣自在其中。这些事在进行的过程中，谈不上什么享乐，但事后回想起来，我们会情不自禁地说:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。经历过有乐趣的事，我们就感觉自己有了改变，自我有了成长；在某些方面，这次体验已使我们变得更复杂、更丰富。

享乐的体验也能带来乐趣，但这两种感受截然不同。举个例子，吃喝对每个人来说都是一种享受，但要想从中得到乐趣却比较困难。唯有在吃喝时投入足够多的注意力，分辨各种不同口味、作料之间细微差别的人，才会跟美食家一样，觉得这件事乐趣无穷。从这个例子可以看出，享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力。换言之，享乐可以不花力气，只要大脑特定中枢受到电击或药物的刺激，就能产生享受的快感；但是打网球、看书、谈话，若不全神贯注，就会觉得索然无味，毫无乐趣可言。

也正因为如此，享乐的片刻转瞬即逝，不能带动自我成长。复杂性却要求把精神能量投入到具有挑战性的新目标。从孩子身上很容易发现这个过程。每个小孩儿一开始都是小小的“学习机器”，每天尝试不同的新动作、新词汇。当孩子学会一种新技能，脸上那种专注的喜悦充分说明了乐趣的真谛，而每个充满乐趣的学习经验，都使孩子不断发展的自我日趋复杂。

「I，重述知识」

请重述拆页中享乐和兴趣两个概念。

（如果你是拆书家会员，请用拆书家技法──概念讲解；如果你不是，请选择你习惯的概念讲解方式。）

1.角色：一级拆书家

2.讲解方式：非拆书家技法──概念讲解

3.概念讲解：（感觉好难，耗时最长）

①享乐：享乐是一种满足感，具有转瞬即逝的特点，产生于意识已经达到生物程序或社会制约的要求时。比如：口渴时，沙漠里的甘霖令你愉快，因为它缓和了你生理上的不适；加班的时候，一边写材料一边听音乐，用动听的歌声来抚平因灵感缺乏而躁动的心灵，有助于放松自己。

②乐趣：乐趣是一种满足感、新鲜感和成就感。具有不仅得到满足，而且超越制约，实现突破，完成意料之外的事，从而向前发展的特点。比如：在便签输出中，最后2天专注完成了收尾，锻炼了意志力收获了新知识；攀登到顶峰，发现了新风景；在工作中，尝试过去未曾用过的思维或工具。

③二者关联：享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须高度专注。享乐无法带动成长，但乐趣能不断超越。只有充满乐趣的学习，才能促进个体不断日趋发展、日趋丰满。

「A1，激活经验」

请回想，你经历过的有乐趣的事情，这件事给你带来了哪些改变、成长，并且这个改变和成长对你影响较大。

1.事件：10月参加RIA学习力导师班输出1801期（学会提问）的便签输出

2.经过：从9月、10月在杭州、南昌参加完RIA学习力导师班培训回来，开始的那几天我会很激情澎湃，感觉很开心，收获了很多。但是接下来的几天，我依然开始迷茫。工作、学习很多事，该如何协调呢？学习力导师很有价值也付出了蛮高的学费，那我如何用起来转化价值呢？自己连3级拆书家都不是，又想倒腾学习力，搞不过来怎么办？所以那两周我就被工作推动着，除了加班还是加班。完全没再去关注学习力的相关事情。直到那天，师父问我：你去学习力输出班写便签了吗？你花了那么多钱不要赚回来的么？你就去上下课就这样啥都不管不要了？是的，我不甘心，而且我要练级，写便签是我的基础，也是我成长的重要的工具，我需要强化自己写便签习惯的培养。于是，我后来追上，认认真真去写每一个便签。最后，不仅及时的完整的写完了所有便签，而且还有很多便签被选入了电子期刊，内心很是欣慰欢喜。

3.改变和成长：在加入便签输出前，我从5月训练营毕业就再也没有刻意练习过写便签，对于写便签我只知道好，但是并没有持续用他来为自己创造能量。我在工作、生活和学习中，依然有很多困惑、迷茫和苦恼。通过参加便签输出，我每天都有新的能量输入、认知升级、心智成长。每天写完便签都会觉得好幸福，不仅完成了而且学到了，还有那么多小伙伴一起，有反馈有榜样，这种感觉真的很棒。现在我把几件事变成了一件事：写便签、个人成长、练级、工作生活问题解决、早起习惯巩固。每天早上来这里输出，是我很棒的一个乐趣享受过程。

「A2，规划运用」

如果你有孩子，请规划一件有乐趣的事情，在这件事情中，包含了你期待孩子成长的内容。比如，周末带孩子去游乐园坐过山车，希望孩子能克服恐惧。（这是选做题哟）

1.目标：11月30日前，陪伴干儿子练习站立，做到至少站立30秒。（干儿子7个多月）

2.行动计划

①今天中午，观察干儿子现在站立的的特点。

②周五，拟定培训干儿子练习站立的方法。

③周六至11月30日前，至少3次特意陪伴干儿子练习站立。

写便签 5:33-6:33 am，共计用时60分钟