第一章其实已经开门见山地提出本书核心论点：
适度依赖是技巧，这个技巧的活用体现在四个方面：理解关系，成长动机，感情协同，关系弹性
理解关系：对事不对人，对人不对事，把事情和人分开来看，会得到两个角度，由此得到两种思路
成长动机：依赖是手段而不是目的。即依赖这个行为需要达到让自己成长的目的，更好是达到自己与他人一同成长的目的，而不是为了自己的短期利益
情感协同：认识到承认自己不足，需要寻求帮助是为了提升自己，而不是否定自己
关系弹性：学习如何让寻求帮助在对方和自己看来都是愉快而有趣的事。这个核心点在我看来是人生最有趣的事之一，因为它让我永远有动力想办法与别人更独特且有趣的互动。
那么适度依赖作为最佳状态，就会有两个极端：一个极端：疏离。反社会，自闭；另一个极端：极度不安，焦虑，且极度依附。一个是认为所有人都是被利用的工具，一个是认为自己比不上所有人。在这里作者提出三点建议：修正适度依赖模式，不要责怪无法控制的状况，不要损害人际关系。这里我最关注的是：说出自己的忧虑，因为只有会表达才能会倾听，不然不会表达憋苦了自己，然后还不回倾听疏远了别人，最后只能让自己陷入两个极端中的一种。所以任何一个极端都会存在缺乏安全感，只是在行为上是两个极端。
我认为这就是人生最有趣的地方：你需要在你遇到的任何事情上都把握一个度，从而达到最佳状态。然而你的人生是一个摇摇欲坠的状态，随时会有向两边走的节奏，让自己不远离最佳点，同时又无限靠近最佳点的追求，这个过程就是最有乐趣的事情。
