陈转老祖-武当睡功8+医睡眠健康管理
【武当睡】呼吸是人体当中唯一的一个既能够用交感神经控制，也能够用副交感神经控制的东西。
明明睡了觉，却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子吸气呼气，白天也要有意识地练习，用鼻子呼气吸气的腹式呼吸。我们吸进去气以后，我们的腹部是鼓起来的，呼出气的时候，我们的腹部是收缩回去的。这个大家可以练习，会唱歌的人基本上都会练这个。
有的人在辩论训练的时候学会了这一招，受益终生，就是腹式呼吸法。在此基础上，每天睡前通过深呼吸让交感神经趋于平静，同时让副交感神经占据主导位置。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的状况，也就解决了打呼噜的问题。
呼吸是人体当中唯一的一个既能够用交感神经控制，也能够用副交感神经控制的东西。
你比如说心跳，你想用你的交感神经来控制，你说不要跳，那做不到。但是呼吸这件事情，你刻意地呼吸是可以的，然后你忘记了这件事，它照样在呼吸，它是交感神经跟副交感神经的一个连线。因此在晚上睡觉，交感神经和副交感神经交接班的时候，通过深呼吸可以让它们快速地完成这个交接班。
