前段时间，我在要不要洗冷水澡这件事上犯起了纠结。
一方面，洗冷水澡确实有很多好处，比如可以增强心血管功能，促进消化。
如此同时，由于天气转凉，感冒反反复复折腾人的经历不断闪现在脑海里。仅仅是想象冰冷的水流淋在身上的感觉，就不由得起鸡皮疙瘩。
洗冷水澡似乎成了一件需要很大决心和勇气才敢去做的事情。
为此我咨询了keep上一位跑友洗冷水澡的相关经验，他的回答给了我很好的启发。
这位朋友说：“就像我们运动前做热身运动，是为了让身体更好的适应过程。
可以先用温水洗一周的时间，然后再慢慢调成冷水，给身体适应温度变化一个缓冲时间，这样就容易多了。”
一直以来，我习惯运动完以后洗热水澡，这让我感到放松舒适。
如果一下子改成冷水洗澡，身体的应激反应会比较强烈，这也是我心里会有抵触的原因。
采纳了跑友的建议，起初的一周，运动后我开始用温水洗澡。水温的刺激相对容易接受，第一周顺利坚持下来。
接下来一周，在洗冷水澡之前，先用温水洗一分钟，身体适应之后再转为冷水。
冷水的刺激让我血管收缩，心跳加速，因为给身体留了一个缓冲时间，很快我就适应了水温。
就这样我已经坚持洗了半个月的冷水澡，对冷水的抗拒转为接纳，我开始享受这个过程。
现在来看，从洗热水澡转变成洗冷水澡的过程，我其实就是运用了微习惯，把一个看起来比较难完成的目标进行拆解的过程。
