之前我们在称赞一个人的时候，我们会说他智商高；现在我们会说他智商、情商双高。一个人的智商高低是有一套评价指标的，那么一个人的情商高低怎么评价？从心理学角度讲，一个人情商高，指的是这个人情绪成熟，大致也是有一些参照指标的：

1. 开始辩证思考 。你意识到他人看似难以理解的行为背后，实则隐藏着内心的恐惧与焦虑。你不再认为只有自己总是对的，和你观点不一样的人就是傻瓜。你眼中的世界不再只有黑白。随着时间的流逝，这种辩证的思考让你的生活变得更加有趣。

2. 学会了表达 。你开始明白头脑中的想法不会自动被他人理解，你不再责怪他人无法理解你的意思。你放下了“对方应该知道我在想什么”这种期待，学会了组织语言，表达自己内心的意图和情绪。

3. 勇于道歉 。你逐渐学会自省，认识到自己的错误，也可以坦然接受它，然后鼓起巨大的勇气踏出修正错误的第一步——道歉。

4. 拥有了真正的自信 。你学会了自信，这并非是因为你优秀、完美，无可挑剔，而是因为你意识到其他人和你一样，也会有愚蠢、恐惧或是迷茫的时刻。我们都是在边生活边缝补自己的缺口，有些小缺点也没什么大不了。

5. 学会理解父母 。你意识到父母也有他们自己的局限，有时他们力所不及，不能很好地胜任父母这个身份。他们或许也有未解决的个人议题，也在不断地和内心的恶魔抗争。于是在某个时间点，你对父母的愤怒和不满变为了理解和同情。

6. 不会总为小事烦恼 。你意识到对心境产生巨大影响的诸多因素：睡眠时间不足、基础压力水平过高或是摄入过多酒精等。因此，如果想同他人讨论一些重要的、容易引发争议的话题，你会选择一个合适的时间点。比如，大家都已经吃好睡好、没有喝醉、没有什么其他事情绷紧神经的时候。

7. 不再独自生闷气 。如果有人伤害了你，你不会再独自生闷气 ，甚至把怒火积压数天之久。生命如白驹过隙，你再不期待他人能够及时自省，你会选择直接告诉他们自己的为何而愤怒，然后把那件事翻篇。

8. 不再追求完美 。你知道没有完美的人、完美的工作、完美的生活。你转而开始欣赏——“足够好”。你意识到，生活里的确有很多事情让人很沮丧，但也有很多事情让你觉得“足够好”。

9. 不再盲目乐观 。你不再过于理想化，学会了对事情进展持有一点悲观态度，也因此你变得更平静、更有耐心、更宽容。

10. 学会了欣赏他人 。你发现每个人都有缺点与优点。你学会更全面地看待一个人，而非只看到他人的缺点。比如，某人虽然相当迂腐，但也极其认真，在混乱中TA很可靠；某人虽然杂乱无章，但同时也很有创造力和眼光。

11. 更理智的恋爱 。当你不太成熟的时候，你可能会一见钟情。而如今，你不再轻易坠入爱河。你意识到，不管一个人看上去多么迷人、多么成功，TA也会有一些被光环效应所遮掩的缺点。

12. 接受自己有时“难以相处” 的事实 。你发现自己有时会变得“难以相处”，不过，你不再像从前一样多愁善感。你在交朋友时会善意提醒对方什么时候、什么情况下你会变得难以相处。

13. 允许自己犯错 。你意识到因为过去的失误不断拷打自己，只会带来毫无益处的自我消耗。你逐渐和自己成为了朋友，虽然有时候你会犯错，但你仍然值得被自己善待。

14. 与自己的“孩子气”和解 。你开始明白成熟也包括与自己“孩子气”的那部分和解，不再要求自己时时刻刻表现得像个大人。你接受我们都有“变成小孩子”的时刻，当你内心那个两岁的小孩抬起头来时，你慷慨地迎接TA，并给予TA所需的关注。

15. 时常感到“小确幸” 。你不再对宏大的计划抱有太多期望，或者妄图一种长久的快乐。你开始庆祝每一件进展顺利的小事，你的满足感会以分钟为单位增加。如果一天过得顺顺利利，你就会很开心。你对花朵和夜空感兴趣起来，你时常感到“小确幸”。

16. 不再过分关注形象与名誉 。你意识到，他人的思想像是一片沼泽地，只会让人越陷越深。你不再费尽心思打造自己在他人眼中的形象。你只会在意自己和一两个重要的人的看法。

17. 能够接受批评 。你不再假设批评你的人是想要羞辱你，或者是他们故意针对你。你开始接受一些值得采纳的意见或建议，而不再拿起自己的防御武器，或坚信自己没有任何问题。

18. 可以跳出固有思维 。生活似乎在日复一日地围绕着问题打转，你意识到自己需要跳出去，用新的视角来看待那些让你痛苦的事情。或许你会花更多时间在大自然中散步，养一只宠物，或是欣赏夜空中的银河系。

19. 不再重复创伤模式 。你了解了你的过去是如何影响你现在对事件的反应的，并且学习去纠正这种影响可能带来的某些扭曲。你不再总是跟着自己的第一感觉走，你开始对第一反应保持怀疑。

20. 学会了展露脆弱 。当你开始一段友谊，你会发现他人更想了解你有什么问题和烦恼，这样他们在面对自己的痛苦时就没有那么孤单了。你明白了相互分享彼此的脆弱，能够让你们变得更亲密 。（简单心理翻译自《The Shool  of Life》）