我们在培养一个微习惯之前，需要不断地问自己问题，以确定这个目标在我们心中的分量，然后我们才能开始为它付出时间和意志力。因为我们每天都会产生无数的想法，如果每个想法都去做一遍，那恐怕我们一天都在瞎忙了。所以我们需要把我们真正想做的想法过滤出来。
等确定下来想做的后，一定要用手写出来。因为研究表明，用手写更能凸显它的重要性，而打字就不能有同样的效果了，所以一定要用手写。
将要完成的微习惯都记录下来，一天按计划进行或者超额完成目标以后。我们还要追踪完成的情况，通常可以在一天结束时，睡觉之前做这件事而不能在白天做，因为要是白天就检查完了这件事，它就会在我们心中画上一个句号。这样你就没有要超额完成目标的动力了。养成睡觉前检查的好习惯，不容易忘记。
追踪微习惯进展，我们可以用纸质日历。每天睡前检查，完成了微习惯就用红色的笔在上面打个“√”。如果你同时在养成几个微习惯的，可以给每个微习惯标上号，然后记录。
把日历放在显眼的地方，这样每次你都能看到自己目标的进展。当日历上满满的都是红勾勾，你会很有成就感，要是哪天不想完成目标，看到了这个你也不会想它断掉，然后逼一下自己，今天的目标又完成了。
我们一定要谨慎选择目标，把目标记录在纸上，放在能看到的地方，然后坚定不移地去完成它，最后每天睡前检查记录自己目标的完成情况。成功就是把一件小事认真做，重复做。
