昨日下班有氧:无睡前称重:无步数统计:无今晨称重:99公斤,反弹1公斤。阶段目标体重90公斤,暂不调整。早餐:南瓜粥,肉包二个,香蕉苹果各一。家务劳作间隔半小时。无氧训练:俯卧撑30个,深蹲20。补充:提醒购买俯卧撑哑铃。